2022篮球队训练计划_篮球队基本训练计划.docx

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1、2022篮球队训练计划_篮球队基本训练计划 篮球队训练安排由我整理，希望给你工作、学习、生活带来便利，猜你可能喜爱“篮球队基本训练安排”。 男子篮球队训练安排 一指导思想：依据学校体育工作安排,从新学期起先，主动开展好训练与竞赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素养，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。 二目的任务：为了活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和特性。使队员的身体、心理素养以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员特性，培育队员的集体意识和集体荣誉感，力争竞赛取得优异成果。

2、三选拔汲取队员，成立初中男子篮球队。 1、通过体育老师和班主任共同选拔篮球队员。 2、依据上学期体育考试的成果作为一个评定标准，但要依据学生的实际状况来定队员。 3、不同年级的学生都要有所涉及，不能以一个年级的学生为肯定的准则。 4、通过学校领导，体育老师还有班主任，通过现场实际的运动的来选拔。 四开展有安排有步骤的科学训练。 1、加大身体素养的体能训练，包括上下肢、腰腹的力气，移动速度，移动耐力，弹跳实力，身体的敏捷度，还有身体的协调性等的素养。目的是提高各单个素养水平和在场上综合素养的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。 2、在加强综合素养的同时，注意队员个人的技术动作训练。目的

3、是使技术动作更娴熟，能在竞赛中自由敏捷发挥，达到娴熟运用，为战术默契协作铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球，补位，挡位等技术的学习，并对全部技术的敏捷连贯运用。 3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的协作练习，到攻防对抗或模拟竞赛条件下的协作练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻协作（传切协作、突安排合、策应协作、掩护协作）、防守协作（挤过协作、穿过协作、绕过协作、交换防守协作、关门协作、夹击协作、补防协作）。 4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进

4、攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。 5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我示意训练、留意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题 和个人心情问题，包括坚决的目的性、坚韧性、坚决性、主动性、自制力和英勇精神。 通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热忱和最高的竞技状态迎接2022年宿迁市青少年阳光体育运动联赛的初中男子篮球竞赛，正常发挥，力争竞赛取得优异成果。 五训练内容： 1、身体训练：（1）力气：四肢力气与腰部力气为主。（2） 速度耐力：专项素养结合快速传接球，球场各种跑与防守训练

5、。 2、投篮：（1）67米间的中远投。（2）锋，卫个别队员要驾驭8米以外远投。（3）中锋要驾驭转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的实力。达到肯定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的胜利率。（3）激励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）留意拿稳球后快速传出第一传。 4、主动防守：（1）提高个人防守实力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，驾驭各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守限制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧 逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好战术改变，

6、巩固和提高区域联防（2-1-2，2-3，3-2）。 5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。（3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。（1）进攻原则：动中打，运动中形成各个击破，组织掩护协作。阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培育3分投手。在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球马上投篮。增加个人过硬技术，个人突破实力，发展底线协作，组织中投协作，调动防守。 六训练日期与时间 1训练日期：每周周

7、一周五。 2训练时间： 早晨：待定 下午：待定 七训练支配： 1、第一阶段： （1）探讨和制定安排。 （2）抓一般身体素养训练。 （3）个人防守与投篮训练。 （4）驾驭2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 2、其次阶段： （1）加大运动量，特殊是高强度的训练。 （2）协作投篮与抢篮板球训练。 （3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 （4）阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。 （5）确定阵容，分组进行教学竞赛与公开竞赛。 3、第三阶段： （1）加大运动量，特殊是高强度的训练。 （2）抓专项身体素养训练。 （3）加强个人防守与投篮训练。 （4）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

8、（5）加大力气练习。 4、第四阶段： （1）抓专项身体素养训练。 （2）协作投篮与抢篮板球训练。 （3）防守战术，重点抓紧逼盯人防守。 （4）阵地进攻协作（攻联防，攻半场，全场紧逼盯人）。 （5）巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。 （6）全面进行战术打算，以迎接竞赛。 （7）训练小结 课程：篮球技战术训练、篮球专项体能训练协助训练支配 第一阶段协助训练：（时间可支配于晨操） 周一投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、多组数重复训练，每人300个）。 周二灵敏训练（禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角快跑、梅花桩折返跑）。 周三运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对

9、一运球攻守、假动作切入）。 周四防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐）。 周五越野慢跑5000公尺法克雷克（运用学校旁边山区乡间道路作放松式慢跑）。 周六传接球训练（全场7次、5次、3次两人互传上篮；全场双手长传上篮、各式传球训练）。 其次阶段体能： 周一间歇训练：边线七点来回冲刺15趟（留意心跳最高220次减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走复原至心跳120次左右再作其次回合，共作15-18次）。 周二循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳耀、伐船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180 周三肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二

10、头肌卷举、等。 周四速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺、等。 周五爆发力训练：低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、等。 周六重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机 卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展等 第三阶段：学生的心理训练 1老师对学生在运动的中的心理状态进行跟踪 2老师对学生厌烦训练的心理进行调整 3老师刚好关注学生训练中自我效能感到改变，老师刚好的进行指导和教化 4老师对学生的主动性进行适当的调整。 第四阶段 观念看录像 1老师选定时间观看篮

11、球竞赛实况录像 2老师要对内容进行适当的讲解 3学生对内容的理解老师要进行适当的记录和分析。 篮球队训练安排 一、指导思想：为了实行省委省政府关于进一步加强和改进新时期体育工作的看法精神，努力实现市委、市政府提出的建设体育强市目标，结合我校的实际状况，申报篮球体育传统项. 篮球队训练安排 08-09学年度第一学期学校篮球队训练安排(草案)一、日 期： 2022年9月2022年2月。二、实施对象：学校七、八年级学生三、组织与分工：领 队：校长 副领队：教化处主任 教 练：安志鑫四. 篮球队训练安排 上中篮球队训练安排一、指导思想篮球运动具有剧烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。在学校中开展篮球运

12、动对培育学生对体育运动的爱好，促进学生身心健康，增加体质丰富学校文化. 篮球队训练安排 虎台中学初中男子篮球队训练安排教练员：一指导思想：为了实行中共中心国务院关于加强青少年体育增加青少年体质的看法，大力组织开展青少年体育健身运动，调动广阔青少年学. 篮球队训练安排 篮球队训练安排为搞好学校体育工作，落实学校体育工作条例精神，发展学生的特长，培育篮球后备人才，营造学校的篮球氛围，使学校的篮球水平在原有的基础上能上一个新的台阶，本学期. 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第10页 共10页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页第 10 页 共 10 页