【精品推荐】打羽毛球腰部如何热身.doc

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2、，心肺水平比较低，肌肉粘滞性也较大。如果不热身就打球，动作僵硬、不协调，精力不集中，极易造成羽毛球伤病，肌肉拉伤、踝关节的扭伤、膝关节的劳损性损伤。打羽毛球时哪些部位容易受伤？业余选手常有小腿拉伤，跟腱撕裂，持拍手的肩、肘、腕关节损伤。此外，不做热身活动对心脏也是一种压力，可能引发严重的意外事故。打球前让身体热起来，身体和心理都需热身，那打羽毛球腰部如何热身？在羽毛球运动员的伤病中，腰部伤病是最多的，但平常的准备活动中，腰部的活动是最容易被忽略的。活动方法很简单，双脚叉开，比肩略宽，双手反托在腰后，反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作，幅度不用太大，活动开腰部就可以。然后再做几个腰部扭动动作，幅度不要大，动作要轻柔。如何科学打羽毛球，健身而不伤身，对此问题，小编建议：千万别小瞧热身运动。业余球友一到球场，总看他们跃跃欲试，恨不得穿上运动服就挥拍上场，有的人虽然也“热身”，但实际上也就是比划两下，根本起不到热身作用。要健身不要伤身，为了不伤身我们还要学习羽毛球知识和运动安全知识，用小球运动安全知识和小球运动安全小知识来保护自己。小编寄语：我们每个人一定要随时随地都要安全意识。只有将安全牢牢的记在心中，平安才会伴随我们渡过美好的一生。