【精品推荐】打篮球如何避免崴脚.doc

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1、打篮球如何避免崴脚小编希望 打篮球如何避免崴脚这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。本文概述：打篮球总是崴脚是怎么回事？打篮球如何避免崴脚？接下来请大家来小编寻找答案吧。篮球运动有哪些常见伤病?打篮球是非常容易伤到脚，那么打篮球如何避免崴脚呢?接下来请大家来小编寻找答案吧。打篮球如何避免崴脚?小编给大家支招了：1、打篮球应该准备一双合适的篮球鞋，篮球鞋鞋帮较高，对脚踝有很好的保护作用。在选购时要注意鞋帮的硬度，应该能起到足够的支撑作用。此外，除了篮球鞋，还可以穿上护脚踝的护具，这样能起到双重的保障作用。2、打球前做充分的热身工作很重要，在热身时，要多转动转动手

2、腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤。压压腿等也可以的。3、在打篮球时，抢篮板要注意脚下，跳起来后，落地前要用眼睛余光看看周围有没有人伸出脚来，要注意躲避开，以免踩到别人脚上，很危险的。4、在运球过人时，动作幅度不能太大，否则一过分的变向等，会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做假动作，下肢应该站稳。5、有很多喜欢打篮球的人伤到过脚踝，这就要特别注意了，因为脚踝一旦受过伤，就会变得很脆弱的，经不起大幅度的扭曲，所以打球时应该特别注意。6、合适的队友与对手懂得如何防守和助攻，新人一般不懂得正确的进攻和防守，就容易做出各种不符合规范的动作，这样很容易造成受伤，所以一定要选择合适的人。以上内容由小编调查整理，希望对大家有所帮助。下期大球运动安全小知识内容更加精彩，大家不要错过哦。小编寄语：我们每个人一定要随时随地都要安全意识。只有将安全牢牢的记在心中，平安才会伴随我们渡过美好的一生。