【精品文档】吃能提升新陈代谢的食物才能瘦得快!.doc

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1、吃能提升新陈代谢的食物才能瘦得快！小编希望 吃能提升新陈代谢的食物才能瘦得快！这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。很多人直接把整个大蒜拿去炸，其实这样是没有营养的。平时到外面吃东西的时候可以多吃蒜泥，可以让你边吃边瘦之余还能预防心血管并杀菌、预防感冒，好处多多。吃完大蒜后的味道浓烈，这时候嘴里含两片柠檬就能加快气味的发散。吃能提升新陈代谢的食物才能瘦得快！能提升新陈代谢的食物有哪些？减肥，当然不能少了新陈代谢的提升，只有这样才能瘦得更快，所以小编今天就给大家介绍一些能快速提升新陈代谢的食物，让你早日找到苗条自己！豆类：减少腰腹脂肪堆积豆类具有促进新陈代谢的功

2、效。常喝的豆浆。适合女生的豆浆豆花。我们可以把糖水改成豆浆，当然不是所有地方都可以买到豆花，这时候可以选择黄豆、黑豆代替，再用豆浆代替糖水。彩色豆浆。利用如煮熟的甜菜根放在豆浆里打一打，豆浆就会变成紫色；混合南瓜就会变成黄色。除了促进代谢还能有解毒的功效。黄豆：如果我们日常饮食中经常加入黄豆，长期以往我们的腰围会变校韩国人甚至认为如果经常吃豆瓣酱，可以减少体内的内脏脂肪，达到减肥效果。豆浆和豆花选择不加糖效果更佳。而黑豆又比黄豆好，因为黑豆具有青花素，青花素可以抑制肠道脂肪酶，让脂肪比较难吸收，而且豆类让人更有饱足感。大蒜：加快人体代谢1、蒜泥蚵。先把大蒜切碎之后爆香，再加上酱料，放置一天后蒜

3、的香味就完全散发出来了。2、大蒜鸡。大蒜、去皮鸡腿、米酒和盐。3、鱿鱼蒜。鱿鱼烫熟后配上酱料加上大蒜。鱿鱼热量很低，大蒜也有杀菌的功效，对身体很有好处。虽然大蒜味道确实不怎么好，但是却很健康，能促进我们的新陈代谢。吃的时候一定要把大蒜拍碎，拍碎之后才能把大蒜素的成分释放出来，拍碎后等5到10分钟再去煮会比较好。很多人直接把整个大蒜拿去炸，其实这样是没有营养的。平时到外面吃东西的时候可以多吃蒜泥，可以让你边吃边瘦之余还能预防心血管并杀菌、预防感冒，好处多多。吃完大蒜后的味道浓烈，这时候嘴里含两片柠檬就能加快气味的发散。咖啡和茶1、黑咖啡。咖啡又分成浅烘焙和重烘焙，想要减重，当然是要选择轻烘焙的，

4、因为浅烘焙里面才有咖啡绿原酸这种可以帮助我们减肥的成分。市面上销售的一些三合一咖啡，大多数是咖啡豆加上香精再加上其他一些成分如淀粉制作而成，建议大家不要去买，不瘦反而会更胖。2、抹茶和菓子外面是一层薄薄的抹茶，里面有一点点麻糬，再里面是饱满的红豆。茶里面含有茶多酚成分可以帮助脂肪燃烧。如果要吃甜点最好吃一些含有抹茶的甜点会比较安全一点。十字花科蔬菜1、花椰菜炒菇2、雪菜百页3、鳗鱼汤。鳗鱼本身对皮肤很好，吃了很不怕胖。吃鳗鱼的时候可以加大白菜，因为大白菜本身也有膳食纤维。所谓十字花科就是含氢化合物：异硫氰酸盐的蔬菜，异硫氰酸盐能帮助我们肝脏做更好的排毒，当我们肝脏毒素减少之后，瘦身效果更明显。

5、有时候人就是因为体内毒素太多才容易长胖，所以把毒素清干净之后，人自然就瘦了。抗癌效果也很好。在减重过程中多吃蔬菜热量低，让你能多吃饱腹。辣椒1、咖哩虾。吃带有香辛料的食物可以促进新陈代谢，吃的时候还会出汗。2、辣椒饼。每天吃一点点，辣椒可以促进脂肪代谢。辣椒可以增加25%的人体基础代谢率，所以在吃美食的时候可以选择一些稍微有点辣的美食，或者另外自己加一点香辛料。不过如果肠胃不好或者有便秘问题的话就不能吃过多的辣椒。海带、海苔、海藻1、海带卷2、海苔沙拉海藻类具有丰富膳食纤维和碘元素，能帮助我们分泌甲状腺素，提高代谢。如果有甲亢的话就不能吃了。海鲜1、凉拌章鱼2、蛤蜊3、蟹脚肉像蛤蜊本身可以利尿

6、，把身体多余水分排出，而含有碘元素的食物都可以把身体多余的水分排出，并且热量很低。其实在减重过程中，海鲜可以作为我们蛋白质的主要来源。如果用海鲜代替红肉，减重效果甚至可以加倍。全谷根茎类1、肉丝炒糙米蛋炒饭吃冷饭反而更能减肥，因为冷掉的炒饭会产生抗性淀粉，让人更加容易瘦。另外用糙米做炒饭其实也有很多好处。如果一个人情绪总是比较忧郁的话，可以多吃糙米，因为糙米里面含有能让我们心情更加愉悦的成分。2、荞麦面3、裸麦坚果面包。里面含有大量坚果，如杏仁、腰果等，既健康又有口感。全谷根茎类主要是因为它具有较低的GI值，像在挑选荞麦面的时候尽量选择荞麦粉含量比较多的，因为荞麦面其实是荞麦粉混合面粉一起打出来的。以上的食物都能帮助你提升新陈代谢，是减肥必备的良品，大家喜欢的话可以试一下哦！tips:感谢您的支持。以上内容仅供参考，如有必要可以咨询更专业的人士。