中学生减压主题班会精.ppt
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2、翻卷纸的声音就着急,翻得越多她越慌,在一次模拟考试中,卷纸的声音就着急,翻得越多她越慌,在一次模拟考试中,她失声痛哭,她失声痛哭,“他们答得比我快他们答得比我快”小溪的班主任杨老师告诉记者,小溪的学习成绩很好,排在前小溪的班主任杨老师告诉记者,小溪的学习成绩很好,排在前面,她的目标是上海交大。面,她的目标是上海交大。小溪认为同学翻卷纸就是这页答完了,开始答下一页了,当有小溪认为同学翻卷纸就是这页答完了,开始答下一页了,当有更多同学翻卷纸的时候,她就受不了,越来越紧张、着急。更多同学翻卷纸的时候,她就受不了,越来越紧张、着急。在那次痛哭后,小溪去看了心理专家,专家认为这是焦虑症的一在那次痛哭后,
3、小溪去看了心理专家,专家认为这是焦虑症的一种表现,告诉她别人翻卷子不一定是做得快,可能是不会做才翻来翻种表现,告诉她别人翻卷子不一定是做得快,可能是不会做才翻来翻去的,要暗示自己:去的,要暗示自己:“我不会的别人也不会,别人不会的我可能会。我不会的别人也不会,别人不会的我可能会。”第6页,本讲稿共16页 鸭梨山大可真不是什么好事 辽阳灯塔某重点高中的高三学生于洋辽阳灯塔某重点高中的高三学生于洋(化名化名),在四月中旬住,在四月中旬住进了辽阳第四人民医院心理一科病房。进了辽阳第四人民医院心理一科病房。妈妈对医生说,孩子在第一次模拟考试之后,好像什么都忘妈妈对医生说,孩子在第一次模拟考试之后,好像
4、什么都忘记了,在教室里也坐不住;看书看完一部分,过后看了什么都不记了,在教室里也坐不住;看书看完一部分,过后看了什么都不知道。因此,医生诊断于洋患上了严重的高考焦虑症。知道。因此,医生诊断于洋患上了严重的高考焦虑症。于洋从小学到高中学习成绩一直很好,是老师、父母、亲属于洋从小学到高中学习成绩一直很好,是老师、父母、亲属心中的优秀学生。心中的优秀学生。心理一科主任心理医生韩丽彤介绍,像于洋这样的病例是焦心理一科主任心理医生韩丽彤介绍,像于洋这样的病例是焦虑症认知成分表现,他的心理负担太重了,一次考不好就接受不虑症认知成分表现,他的心理负担太重了,一次考不好就接受不了,觉得让家人失望,压力很大,造
5、成注意力不集中、记忆力下了,觉得让家人失望,压力很大,造成注意力不集中、记忆力下降、思路不清晰等。降、思路不清晰等。第7页,本讲稿共16页第8页,本讲稿共16页 减压方法之自我暗示暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式,来转移和改变某人某些不良情绪的一方式,来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生种心理治疗方法。缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因,所以在考试前应暗示自己的一个重要原因,所以在考试前应暗示自己有信心,相信自己的能力,可以尽力考好。有信心,相信自己的能力,可以尽力考好。如考试前自己对自己大声说:如考试前自
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