【精品推荐】打高尔夫球前要做哪些热身训练.doc

《【精品推荐】打高尔夫球前要做哪些热身训练.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《【精品推荐】打高尔夫球前要做哪些热身训练.doc（2页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、打高尔夫球前要做哪些热身训练小编希望 打高尔夫球前要做哪些热身训练这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。本文概述：打高尔夫球是需要身体的灵活性非常好，所以在打高尔夫球前大家一定要做好热身运动，那么打高尔夫球前要做哪些热身训练？打高尔夫球是需要身体的灵活性非常好，所以在打高尔夫球前大家一定要做好热身运动，不然很容易出现受伤，其实大多数人不了解如何进行热身，所以接下来我们一起来看一下打高尔夫球前要做哪些热身训练？小球运动安全小知识：一、上半身热身1.头部运动。简单的旋转几周就行（注意：用颈部发力，刚开始旋转速度应偏慢，四个八拍即可）2.手臂运动（以下为具体运动动作

2、，做四个八拍就可以了）1.扩胸运动2.双臂体前交叉摆臂（动作如图）3.“扭屁股”（注意：保持头与两腿中间在一轴线上，用腰发力）二、下半身热身1.脚踝部分（剧烈运动最容易受伤的地方）1.踝关节转动（类似体育课上的手腕踝关节运动，一只脚两个八拍）2.踮脚（立正姿势，两脚合拢两脚分开5cm两脚分开20cm两脚分开40cm，一共四个八拍）2.深蹲20次（注意深蹲的正确姿势）快速热身方法三、接下来是给肌肉和神经的一点刺激，使身体“热”起来1.原地跑2.俯卧撑3.原地跑加高抬腿以上动作做30秒休息15秒.3个动作为一组.一共做两组四、快速热身方法休息两分钟（在这时间内可以补充少量水分，轻轻捶击小腿大腿）小编提醒您：