【精品文档】减肥最快的运动有哪些？.doc

《【精品文档】减肥最快的运动有哪些？.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《【精品文档】减肥最快的运动有哪些？.doc（3页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、减肥最快的运动有哪些？小编希望 减肥最快的运动有哪些？这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。对于工作压力大的人，拳击是下班后最棒的运动。拳击锻炼手臂，膝盖，腰腹和小腿。对着沙袋打一个小时，消耗的热量高达800卡路里。拳击对神经能量消耗很大，所以不要在很疲惫的时候锻炼。平时可以结合一些舒缓运动，比如骑车，慢跑等。减肥最快的运动有哪些？减肥最快的运动有哪些？减肥做什么运动好？小编以前可不会上网查资料，就按着自己的意愿去运动来减肥，今天小编终于知道一二了，为了大家不走弯路，我们这就来说一说，什么运动减肥最快。减肥最快的运动：跑步跑步（快跑和慢跑）对体能消耗大，对瘦身

2、绝对有效，每小时平均让你消耗600卡路里的热量。跑步锻炼全身，对心血管尤其有益，且锻炼背部肌肉，增强腹肌，紧实小腿和臀部肌肉。跑步结合腹部练习，是得到马甲线的捷径。如果不习惯跑步，那么就得逐渐让身体适应这项运动。初次跑步时，可以先快走20分钟，然后再跑步20分钟。每周跑三次，每次跑45分钟，比基尼身材不是梦！减肥最快的运动：拳击对于工作压力大的人，拳击是下班后最棒的运动。拳击锻炼手臂，膝盖，腰腹和小腿。对着沙袋打一个小时，消耗的热量高达800卡路里。拳击对神经能量消耗很大，所以不要在很疲惫的时候锻炼。平时可以结合一些舒缓运动，比如骑车，慢跑等。建议每周打拳一小时。减肥最快的运动：跳绳跳绳不受场

3、地控制，在改善肢体协调性和强化心血管系统方面十分有效。在瘦身方面，跳绳最能塑造纤细手臂和小腿。跳绳一个小时，全身消耗的能量高达850卡路里。不要急于求成。刚开始跳绳时可以先跳10分钟，以后再逐渐增长时间。建议每周跳绳20分钟。减肥最快的运动：骑自行车即使节奏轻缓，骑车每小时也能消耗400卡路里。骑车锻炼到的地方是心脏，腰腹，小腿和屁股。由于骑车是悬副运动，身体不会与地面产生冲击，只要调节好扶把和鞍座的位置，就不必担心损伤关节，受伤几率也很校骑车的乐趣之一是地形的变化：公路，土路，林间小道等。增大能量消耗的秘诀，就是改变强度。也就是说，30秒快骑，然后30秒慢骑，如此交替。如果在室内骑车，那么可以在1分钟内增大阻力，变换强度增大消耗。建议大家每周骑车三次，每次45分钟。以上就是一些比较有效的减肥运动，小编最倾向的是骑自行车减肥，朋友两三一起去骑车，增进感情还能减肥，何乐而不为呢！tips:感谢您的支持。以上内容仅供参考，如有必要可以咨询更专业的人士。