60米短跑教案.pdf

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1、.60m60m 跑技术教学教案跑技术教学教案班级：高三班人数：学校：实验中学指导教师：吴老师执教：课时教学教学短跑：跑的专门性练习，直道途容容中跑技术知识传授目标能力培养目标情感教育目标重点难点课型课型实践场地场地田径场器材器材教教学学目目标标1 学习 60m 短跑直道途中跑技术，让学生建立60m 短跑技术概念。2 学习 60m 短跑辅助性练习，让学生掌握60m 短跑的练习手段。1 培养学生 60m 短跑技术教学能力。2 提高学生讲解示能力。1 培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。2 注意安全教育。直道途中跑技术大小腿折叠高抬，拉大步幅技术。课的容课的容时间时间组织教法与要求组织教法与要求

2、次数次数时间时间强度强度5分钟教材教材分析分析课的课的结构结构开始部分1、体育委员整队、清查并报一、组织：如下图告人数*2、师生问好*3、宣布本课容、任务及要求4、检查着装、安排见习生要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课.准备部分1、集中注意力练习：2、慢跑：800m3、徒手操1）上肢运动2）踢腿运动3）扩胸运动体侧运动体转运动腹背运动跳跃运动4、肋木练习：压腿、踢腿5、接力游戏1、游戏开始学生听口令反方向练习：xxxxxxxxx xxxxxxxxx02、学生成一路纵队绕田径场跑进3、徒手操队形：xxxxxxxxx xxxxxxxxx 0组织教法：教师示讲解

3、，叫口令领操。学生听口令统一练习，动作准确、到位、整齐。每节 48 拍。4、肋木练习：正、侧、后压腿：各 48 拍。前、后、侧踢腿：各 48 拍132分钟68分钟3分钟小中.基本部分了解 60m 短跑发展史，明确60m 短跑基本技术及技术特点，建立正确的 60m 短跑技术概念。1、技术特点：60m 短距离跑是径赛中距离最短、速度最快，人体在大量缺氧情况下完成的极限强度的周期性运动项目。包括 60 米、100 米、200 米和 400 米。现代短跑技术应视为以髋为轴的高速摆动。现代 60m 短跑技术特点：是高重心、大摆幅、快频率的跑，蹬、摆配合协调，摆臂动作幅度大而向前，扒地明显，送髋积极，动作

4、放松，富有弹性。现代短跑技术发展的特点是伸髋和摆动或积极落地技术。决定跑速的因素：步幅、步频跑的专门性练习1、学习摆臂技术：学习摆臂技术的意义：培养摆臂的正确动作和肩关节的灵活性，摆臂正确有力，跑起来轻松协调，既能保持身体平衡，又有助于加快步频，增大步长，提高跑速。摆臂技术要领：两手半握拳，手腕放松，肘关节自然弯曲成 90 度，以肩为轴前后摆动。重点：颈肩放松，前后摆前摆稍向略高于肩、肘关节稍小于 90 度，同侧肩前送，异侧肩后引。后摆稍向外，大臂不过肩，小臂几乎于躯干平行，手臂经体侧肘，肘关节角度最大约 150 度。教学形式分组不轮换 1、教师简要讲述短跑的发展概况：122、结合技术示讲解短

5、跑基本技术及技术特点：3、向学生介绍短跑的锻炼价值：51、教师示讲解摆臂技术及学习意义：62、练习队形：两列横队，间隔 3 米。3、学生摆臂练习：原地直臂摆：48 拍5要求：体会肩放松前后摆原地弓步单、双臂摆：6听口令，先慢后快交替，教师检查纠正技术。1015中大.基本部分前露肘，后露手，上下夹角前小，侧大，后等于 90 度，以肘关节为力点前后协调摆。易犯错误：摆臂紧，前后摆动幅度不当。前摆不充分，后摆肘关节角度过大。2、学习小步跑技术：意义：体会跑中摆动腿着地的正确技术，发展膝裸关节的灵活性和足弓的力量，提高协调性和速率。技术要领：上体正直肩放松，两臂前后自然摆动，髋、膝、踝关节放松，提膝前

6、摆，大腿积极下压，足前掌扒地。（腿前抬 35 度45 度，大腿积极下压，足前掌扒地或着地，“后扒”伸直膝关节，足跟提起，踝关节有弹性）要求：膝前抬（半高半抬程度上）髋、膝、踝放松。柔和向下，向后“扒地”伸直膝关节。（三）学习直道途中跑技术途中跑是短跑中距离离长，速度最快的一段距离，100 米途中跑约占 6070 米，其主要技术是“摆动式跑法，蹬摆有力，幅度大，重心平稳稍前倾。任务：途中跑的任务是继续发挥疾跑中所获得的速度，并保持最大速度跑完全程。1、途中跑技术：上体两眼平视，颈肩放松，上体正直稍前倾。摆臂两臂弯曲 90 度，手腕放松，肩为轴前后有力快弓步按节拍由慢到快大幅度摆臂：48 拍计时快

7、速摆臂（2030 秒）1、教师示讲解技术要领：6先一条腿支撑，专门体会另一条腿“压扒”的动作，连续做，然后换腿做。8原地“踏步式”做小步跑的练习：要求：由慢到快，提膝时蹦直足背、足尖朝下，足前掌着地，后扒踝关节缓冲，摆臂自然足前掌着地，后扒踝关节缓冲，摆臂自然低头放松。3、原地由慢到快小步跑练习：20 秒3 次4、行时间小步跑练习：20m4 组xxxx xxxx要求：体正稍前倾，提膝半高抬，膝踝放松大腿积极下压，小腿顺惯性自然前摆，前掌着地积极“扒地”。1、教师示讲解短跑直道途中跑技术。2、教师强调讲解放松跑的作用：3、放松弹性跑：34 次站立式起跑 4060 米，中速起动，中匀速跑。要求：动

8、作放松。足前掌着地，充分发挥踝关节弹性，体会正确的缓冲技术。步幅不宜过大。10-12分钟.结束部分一、放松活动自编：跟着老师动作做放松活动1、抖动上下肢2、拍动大小腿二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别设计强度指数组织：二列横队站立*教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快46中小适中查阅相关书籍课后课后了解短跑的技练习纪录术特点。.基本部分易儿犯错误：脚掌不能压紧起跑器，蹬起跑器用不上力。6、起跑后加速跑：技术要点：保持较大幅度的前倾，并逐渐抬起上体。逐渐加大步长。逐渐加大后蹬的角度。逐渐增快速度。逐渐由两条相距不宽的直线合拢至中线。技术要求：前抬膝、快后蹬、上体前倾

9、启动快速有力。疾跑前几步特点：上体前倾较大，两臂积极用力地前后摆动，两腿交替用力向后下方蹬地，第一步不宜过大，一般落在起跑线前一脚到一脚半的地方，第二步距第一步约三至四脚半长，以后逐渐以半脚长递增至途中跑的正常步幅。易犯错误：前几步步幅过大，上体抬起过早。上臂摆动幅度小，大腿前摆低。弯道起跑与起跑后加速跑技术：为便于加速，起跑开始一段应尽可能沿直线跑进，弯道起跑器的安装应在分道的右侧，正对左侧分道线的切点方向。加速段，身体抬起较早，以利转入弯道时，在继续加速时保持身体平衡。要求加速跑时，前 16 步低头猫腰跑，713 步上体逐步抬起过渡到途中跑。8、蹲踞式起跑 4060 米要求：疾跑时，随步长加大上体逐渐抬起，足迹逐渐成一直线。中学教法提示：中学生班级人数多，不要一个个讲解练习，可一组（1012 人）或几个组同时听口令练习，向不同方向跑出。挖起跑穴教学、课后及时填平起跑穴。68.结束部分一、放松活动自编：跟着老师动作做放松活动1、抖动上下肢2、拍动大小腿二、课堂小结三、布置课外作业四、安排收归器材五、下课、师生道别设计强度指数组织：二列横队站立*教法：师生同乐要求：全身放松、心情愉快46中小适中起跑动作的练课后习 30 次，练习30 米加速跑10 组课后纪录.