高中体育田径选项课(下)教案十一.pdf

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1、2022 年体育高中体育田径选项课（下）教案十一周次课次11日期任课教师教学内容跳远：1、复习腾空与落地技术；。2、学习蹲踞式跳远的完整技术（丈量步点）短跑：复习 100 米跑；铅球：复习原地与侧向滑步推铅球技术。课的任务 通过本课教学，进一步掌握蹲踞式跳远技术，改进跑和侧向滑步推铅球技术，使学生建立起自信心和做好适合自己特点的最佳选择。部分时间5运动负荷教学内容时间一、集合整队，检查人数二、师生问好三、教师宣布本节课的内容及教学目标四、安排见习生，检查服装次数强度组织形式：*要求：快、静、齐组织：四列横队成体操队形*要求:动作到位,使各关节充分活动开要求：给自己加压，严格要求自己组织教法开始

2、部分准备部分25一、慢跑 1 圈二、徒手操1、扩胸运动2、体侧运动3、体转运动4、腹背运动5、活动膝关节6、正压腿7、侧压腿8、踝腕关节三、柔韧性练习1、坐位体前屈2、跨栏坐4*8拍中2022 年体育12022 年体育部分基本部分时间55运动负荷教学内容时间次数各1组6 次强度组织教法一、专门性练习1、高抬腿2、转髋跑3、加速跑 50 米一、复习腾空和落地技术动作要领：起跳成腾空步后，上体仍保持正直，摆动腿的大腿继续高抬，两臂向前挥摆，起跳腿开始向前上方提举，逐渐与摆动腿靠拢，形成空中蹲踞姿势。二、学习蹲踞式跳远的完整技术。步点丈量方法：1、从起跳板向助跑方向按步数乘 2 减 2 的公式走自然

3、步。2、反跑法中中中组织：*组织：分组进行练习。教法：1、原地团身举腿练习2、中距离助跑完成腾空与落地技术。要求：完成腾空步的基础上，做好高抬大腿和向前上提举小腿的动作及缓冲落地。组织：同上教法：1、讲解、示范步点的丈量方法2、分组进行步点丈量，确定助跑步数与固定启动姿势3、完整技术练习。要求：助跑速度快，踏板起快，摆臂摆腿快，步点准确，步长稳定，落地缓冲好。2022 年体育22022 年体育部分时间运动负荷教学内容时间次数强度组织：按各自的选择分组进行复习练习教法：1、蹲踞式起跑练习2、100 米跑（完整技术）3、铅球技术练习（根据每个学生掌握技术的特点选择原地推铅球或侧向滑步推铅球技术进行复习练习）并给予辅导与纠正。要求：根据技术要领和要求进行复习练习，改进技术。挖掘潜力。要求：认真、积极做好放松活动组织教法三、复习短跑技术与原地推铅球及侧向滑步推铅球技术1、短跑：复习 100 米跑技术。（重点改进途中跑技术与终点冲刺跑技术）2、复习原地与侧向滑步推铅球技术男：5KG女：4KG3-5 次2 次6-8 次大中大结束部分5一、放松大、小腿，调整呼吸二、讲评三、宣布下节课器材准备四、归还器材五、师生再见小场地器材田径场起跑器、铁锹、耙子、铅球若干课后小结练习密度心曲线率时间2022 年体育3