高中心理健康教育高中生学生情绪辅导.ppt

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1、跟我做跟我做点点 亮亮 心心 情情 高中生学生情绪辅导高中生学生情绪辅导学习目标学习目标1、了解有关情绪的基本常识及情绪与健康、了解有关情绪的基本常识及情绪与健康 的关系，树立主动调整情绪的意识。的关系，树立主动调整情绪的意识。2、学会调控不良情绪，做情绪的主人。、学会调控不良情绪，做情绪的主人。内 容第一部分 主 动 认识 情 绪第二部分 体 验、表现 情 绪第三部分 调 节、控制 情 绪第一部分 认识情绪 1、情绪的含义：、情绪的含义：情绪是指人对于客观事物是否满情绪是指人对于客观事物是否满足自己的需要而产生的态度和体验。足自己的需要而产生的态度和体验。（我们对客观事物的内心体验。（我们对

2、客观事物的内心体验。)2、情绪的ABC理论A（activating events）是指诱发性事件；B（beliefs）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C（consequences）是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。第一部分 认识情绪A事件事件B 想法想法C 情绪情绪此岛上的人都不穿此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没鞋子，所以根本没有市场前景有市场前景此岛上居民都没此岛上居民都没鞋子穿，这里大鞋子穿，这里大有市场有市场沮丧沮丧高兴高兴鞋厂市场鞋厂市场部职员看部职员看到岛上居到岛上居民没有穿民没有穿鞋子的习鞋子的习惯，男女惯，男女老少一律老少一律打赤

3、脚打赤脚第一部分 认识情绪第一部分 认识情绪3、情绪的分类：、情绪的分类：根据情绪对人的影响，把情绪分为：根据情绪对人的影响，把情绪分为：积极情绪：积极情绪：消极情绪：消极情绪：愤怒、忧愁、恐惧、痛苦、憎愤怒、忧愁、恐惧、痛苦、憎恨等恨等愉快、欢乐、满意、高兴等愉快、欢乐、满意、高兴等第一部分 认识情绪故事一：故事一：三国演义三国演义中诸葛亮气死周瑜的故中诸葛亮气死周瑜的故事。事。4、情绪对人的影响、情绪对人的影响故事二：古代医学家故事二：古代医学家张子和以笑治病的故张子和以笑治病的故事。事。既既生生瑜瑜何何生生亮亮 情情绪绪对对正正常常水水平平发发挥挥的的影响影响情绪对健康的影响情绪对健康的

4、影响 积积极极情情绪绪精力精力 ，思维，思维 ，效率效率 ，有，有 的水的水平发挥平发挥 心心情情 ，使人使人 。消消极极情情绪绪 精力精力 ，思维，思维 ，效率效率 ，水平发挥，水平发挥 。使使免免疫疫力力 ，容易容易 。充沛充沛活跃活跃高高超常超常不足不足迟钝迟钝低低失常失常舒畅舒畅健康长寿健康长寿下降下降致病致病4、情绪对人的影响、情绪对人的影响第一部分 认识情绪第二部分 体验、表现情绪游戏一：盒子里的礼物喜喜怒怒哀哀惧惧游戏二：我演你猜游戏二：我演你猜第二部分 体验、表现情绪 第三部分第三部分 调节和控制情绪调节和控制情绪 调节和控制情绪的目标调节和控制情绪的目标 喜怒有喜怒有常常，喜

5、怒有，喜怒有度度喜怒有喜怒有常常：合乎常理，合乎常情，该：合乎常理，合乎常情，该喜则喜，当忧则忧。喜则喜，当忧则忧。喜怒有喜怒有度度：情绪的表达要：情绪的表达要控制控制在一定在一定的程度和范围内，同时，还要尽量的程度和范围内，同时，还要尽量控控制制消极、不良情绪的产生。消极、不良情绪的产生。第三部分第三部分 调节和控制情绪调节和控制情绪 当你情绪低落当你情绪低落时，是怎样调节时，是怎样调节的呢？的呢？小组讨论小组讨论第三部分第三部分 调节和控制情绪调节和控制情绪方法介绍方法介绍一、放松法一、放松法）哭）哭二、合理宣泄二、合理宣泄第三部分第三部分 调节和控制情绪调节和控制情绪）运动）运动 3 3

6、）倾诉）倾诉 第三部分第三部分 调节和控制情绪调节和控制情绪4 4）大喊）大喊第三部分第三部分 调节和控制情绪调节和控制情绪5 5）数数法）数数法紧握拳头，从紧握拳头，从1数到数到60。当你数到当你数到40之后，每数一个数时更用之后，每数一个数时更用力握紧拳头；直到数到力握紧拳头；直到数到60止。止。放松放松 三、换个角度去看问题三、换个角度去看问题第三部分第三部分 调节和控制情绪调节和控制情绪 有一个秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的有一个秀才第三次进京赶考，住在一个经常住的店里。考试前两天他做了两个梦，第一个是梦到自己店里。考试前两天他做了两个梦，第一个是梦到自己在墙上种白菜，第二个是下

7、雨天，他戴了斗笠还打伞。在墙上种白菜，第二个是下雨天，他戴了斗笠还打伞。这两个梦似乎有些深意。秀才第二天就赶紧找算这两个梦似乎有些深意。秀才第二天就赶紧找算命先生去解梦。算命先生一听，连拍大腿说：命先生去解梦。算命先生一听，连拍大腿说：“你还你还是回家吧！你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗是回家吧！你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠还打雨伞不是多此一举吗？笠还打雨伞不是多此一举吗？”秀才听了，心灰意冷，就回店里收拾包袱准备回秀才听了，心灰意冷，就回店里收拾包袱准备回家。店老板非常奇怪，问：家。店老板非常奇怪，问：“不是明天才考试吗，今不是明天才考试吗，今天你怎么就走了？天你怎么就走了？”

8、秀才如此这般说了一番。老板乐秀才如此这般说了一番。老板乐了，了，“哟，我也会解梦的。我倒觉得你这次一定要留哟，我也会解梦的。我倒觉得你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜就是下来。你想想，墙上种菜就是高种高种呀，戴斗笠还呀，戴斗笠还打伞说明你这次是有备无患啊！打伞说明你这次是有备无患啊！”秀才听了，觉得很秀才听了，觉得很有道理，于是留了下来，参加考试后中了个探花。有道理，于是留了下来，参加考试后中了个探花。第三部分第三部分 调节和控制情绪调节和控制情绪四、四、树立目标树立目标第三部分第三部分 调节和控制情绪调节和控制情绪第三部分第三部分 调节和控制情绪调节和控制情绪 人活着要有生活的目标：一辈子人活着要有生活的目标：一辈子的目标，一段时间的目标，一个阶段的目标，一段时间的目标，一个阶段的目标，一年的目标，一个月的目标，的目标，一年的目标，一个月的目标，一个星期的目标，一天、一小时、一一个星期的目标，一天、一小时、一分钟的目标。分钟的目标。列夫列夫托尔斯泰托尔斯泰五、幽默一点，开心常伴五、幽默一点，开心常伴 第三部分第三部分 调节和控制情绪调节和控制情绪实战演练实战演练合理合理宣泄宣泄改变改变想法想法制定制定目标目标付诸付诸实施实施 考试结束，对考试结束，对成绩不满意，该成绩不满意，该怎么办？怎么办？