情绪的调节--高中心理健康.pptx

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1、情绪的调节情绪的调节莱芜市莱城区凤城高级中学莱芜市莱城区凤城高级中学吕龙申吕龙申 同一事物，从不同的角度观察，就会同一事物，从不同的角度观察，就会产生不一样结果，得出不一致的结论。产生不一样结果，得出不一致的结论。情绪情绪ABC理论理论n20世纪世纪50年代美国临床心理学家艾利斯提年代美国临床心理学家艾利斯提出的情绪出的情绪ABC理论：理论：A（activatingevent），），诱发情绪反应的诱发情绪反应的事件或事物事件或事物（事实）（事实）B(belief)：对事件的看法、态度、解读等：对事件的看法、态度、解读等（认识角度）（认识角度）C(consequence)：对事件对事件事物有了看

2、法事物有了看法之后引起的情绪反应和行为后果之后引起的情绪反应和行为后果n理论要点：理论要点：影响我们情绪影响我们情绪(C)的是我们对事的是我们对事情的看法情的看法(B)，而不是事件或事物本身，而不是事件或事物本身(A)。情绪情绪ABC理论理论A诱发事物诱发事物 C1 情绪行为情绪行为 B1 态度态度 C2 情绪行为情绪行为 B2 态度态度职业对态度(B)的影响我国著名美学家朱光潜在我国著名美学家朱光潜在我们对于一棵我们对于一棵古松的三种态度古松的三种态度一文中这样写道：一文中这样写道：“一一切事物都有几种看法。你说一件事物是美切事物都有几种看法。你说一件事物是美的或是丑的，这也只是一种看法。换

3、一个的或是丑的，这也只是一种看法。换一个看法，你说它是真的或是假的；再换一种看法，你说它是真的或是假的；再换一种看法，你说它是善的或是恶的。同是一件看法，你说它是善的或是恶的。同是一件事物，看法有多种，所看出来的现象也就事物，看法有多种，所看出来的现象也就有多种。有多种。”影响态度影响态度(B)的因素的因素性别、年龄、生理、体质性别、年龄、生理、体质气质、性格、思维习惯气质、性格、思维习惯成长环境、生活经历、职业成长环境、生活经历、职业 苏东坡与佛印的故事告苏东坡与佛印的故事告诉我们：你是什么人，你眼诉我们：你是什么人，你眼里就有什么样的世界！里就有什么样的世界！练习一 古时候有个老婆婆，她有

4、两个儿子，大古时候有个老婆婆，她有两个儿子，大儿卖造伞卖伞，小儿做开染坊。晴天时，儿卖造伞卖伞，小儿做开染坊。晴天时，她担忧大儿伞卖不掉，雨天又担心小儿染她担忧大儿伞卖不掉，雨天又担心小儿染的布没法晾晒，整天闷闷不乐。有一天，的布没法晾晒，整天闷闷不乐。有一天，一位和尚前来化缘，对她说了一句话，从一位和尚前来化缘，对她说了一句话，从此她变得高兴了。此她变得高兴了。和尚怎么说的？和尚怎么说的？古时有一位国王正为没有儿子继承王古时有一位国王正为没有儿子继承王位而苦恼。一天，他梦见湖水干了，山倒位而苦恼。一天，他梦见湖水干了，山倒了，花谢了，便叫王后给他解梦。王后说：了，花谢了，便叫王后给他解梦。王

5、后说：“大事不好！水干了指众叛亲离，君是船，大事不好！水干了指众叛亲离，君是船，民是水，水干了表示民众不再拥戴您；山民是水，水干了表示民众不再拥戴您；山倒了指江山不稳，大厦将倾；花谢了指好倒了指江山不稳，大厦将倾；花谢了指好景不长了。景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此一国王惊出一身冷汗，从此一病不起。国王在病榻上召见宰相，要托付病不起。国王在病榻上召见宰相，要托付后事，宰相听后大笑。对国王说了一番话，后事，宰相听后大笑。对国王说了一番话，国王顿时神清气爽，很快痊愈。国王顿时神清气爽，很快痊愈。宰相说的什么？宰相说的什么？练习二练习二练习三练习三用用情绪情绪ABC理论改变心态理论改变心态 我的眼

6、睛近视我的眼睛近视视很厉害视很厉害 眼睛近视，但我不抱怨，眼睛近视，但我不抱怨，怨因为怨因为 早上被吵醒早上被吵醒还没睡够就被吵醒还没睡够就被吵醒，但，但我不生气，因为我不生气，因为 运动会运动会上跑了上跑了倒数第一倒数第一尽管尽管倒数第一倒数第一，但我但我依然乐观依然乐观，因为，因为 被老师批评被老师批评了了 被老师批评被老师批评了了，但但我我不不沮丧沮丧，因为，因为 视角不同，前途迥异 一皮鞋一皮鞋厂厂派了两位市场调查员到一个岛派了两位市场调查员到一个岛上上去进行市场调查。去进行市场调查。他们发现他们发现岛上的居民岛上的居民一一个穿皮鞋也个穿皮鞋也没有，男女老少一律没有，男女老少一律穿着自

7、家做穿着自家做的布鞋的布鞋。两位调查员分别向公司作了汇报。两位调查员分别向公司作了汇报。调查员神情沮丧，说道：调查员神情沮丧，说道：“此岛根本没有此岛根本没有市场前景！市场前景！那里的人没有穿皮鞋的习惯。那里的人没有穿皮鞋的习惯。”调查员神采飞扬、兴高采烈地说调查员神采飞扬、兴高采烈地说“此岛市此岛市场场潜力很大！那里每一个人都将成为我们的潜力很大！那里每一个人都将成为我们的顾客！顾客！”后后来，来，A A被辞退，被辞退，B B升职加薪升职加薪。不同的心态，不同的人生不同的心态，不同的人生!朱朱彦彦夫夫海海子子力力克克胡胡哲哲张张国国荣荣改变心态，拥抱成功和喜悦！美国成功学学者拿破仑美国成功学

8、学者拿破仑希尔关于心态的意义说过这样希尔关于心态的意义说过这样一段话：一段话：“人与人之间只有很小的差异，但是这种很人与人之间只有很小的差异，但是这种很小的差异却造成了巨大的差异！很小的差异就是所具小的差异却造成了巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是人生备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是人生的成功和失败。的成功和失败。”一个人面对挫折所持的心态往往一个人面对挫折所持的心态往往深刻影响着人生的命运。深刻影响着人生的命运。曾国藩带兵打仗，要写奏章向皇帝汇报战况。他的师曾国藩带兵打仗，要写奏章向皇帝汇报战况。他的师爷（秘书）写了一句话爷（秘书）写了一句话“

9、臣屡战屡败臣屡战屡败”，曾国藩阅毕，曾国藩阅毕，提笔改成提笔改成“臣屡败屡战臣屡败屡战”。词序的颠倒，反映的是心。词序的颠倒，反映的是心态的不同！前者垂头丧气，后者斗志昂扬！态的不同！前者垂头丧气，后者斗志昂扬！英国诗人雪莱：冬天来了，春天还会远吗？英国诗人雪莱：冬天来了，春天还会远吗？不能改变环境，但可以改变自己；不能改变环境，但可以改变自己；不能改变事实，但可以改变态度；不能改变事实，但可以改变态度；不能改变过去，但可以改变现在；不能改变过去，但可以改变现在；不能左右天气，但可以改变心情；不能左右天气，但可以改变心情；不能选择容貌，但可以展现笑容；不能选择容貌，但可以展现笑容；不能预知明天，但可以把握今日；不能预知明天，但可以把握今日；不能事事成功，但可以事事尽力。不能事事成功，但可以事事尽力。世界不会为谁改变。世界不会为谁改变。人生的人生的喜怒哀乐、成败得失往往因为视喜怒哀乐、成败得失往往因为视角的不同而不同。任何事情都不角的不同而不同。任何事情都不是绝对的，换个角度看问题，往是绝对的，换个角度看问题，往往能海阔天空，别有洞天！往能海阔天空，别有洞天！