高三班会高原现象优秀课件.ppt

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1、高三班会高原高三班会高原现象象第1页，本讲稿共20页3 3、紧张复习过程中要劳逸结合，减少、紧张复习过程中要劳逸结合，减少心理饱和心理饱和 现象现象；在生活中，我们有这样的经验，将盐不断加入在生活中，我们有这样的经验，将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。在水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。在人的心理上也存在这种人的心理上也存在这种饱和现象饱和现象。4 4、走进考场，应避免、走进考场，应避免克拉克现象克拉克现象的产生；的产生；克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，在克拉克是澳大利亚著名的长跑健将，在1963年至年至1968年曾年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。次打

2、破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而，正处于运动巅峰期的他却在两届奥运会上发挥失然而，正处于运动巅峰期的他却在两届奥运会上发挥失常而与金牌失之交臂。后来，人们把那些平时训练水平常而与金牌失之交臂。后来，人们把那些平时训练水平高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为高、成绩好的运动员在大赛中的失常现象称为克拉克现克拉克现象象。第2页，本讲稿共20页5 5、忽略对结果成败的关注，力求有稳定的、忽略对结果成败的关注，力求有稳定的 瓦伦达心态瓦伦达心态。瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还离地几十米的高空，

3、没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其险有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其险象可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：象可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。的心理现象称为瓦伦达心态。第3页，本讲稿共20页走好每一步走好每一步过好每一天过好

4、每一天第4页，本讲稿共20页在踏准节奏中走好高三的每一步 高三初的兴奋期高三初的兴奋期 1 1 一模前的疲劳期一模前的疲劳期 2 2 二模前的高原期二模前的高原期 3 3 高考前的调整期高考前的调整期 4 4第5页，本讲稿共20页一、高三初的兴奋期一、高三初的兴奋期特点：特点：目的：规划人生、铸就未来 兴奋度高但持续的时间不长 第6页，本讲稿共20页二、一模前的疲劳期二、一模前的疲劳期疲劳原因：疲劳原因：产生结果：容易春困容易春困 好的更好好的更好 差的更差差的更差 一轮结束一轮结束 学会反思和总结学会反思和总结 啊，春天在这里啊，春天在这里 如何应对：第7页，本讲稿共20页三、二模前的高原期

5、三、二模前的高原期高原现象：高原现象：高原现象：高原现象：在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象 产生原因：产生原因：1生理疲劳生理疲劳与心理疲与心理疲劳积累到劳积累到一定程度一定程度而产生而产生4因为已经掌握了因为已经掌握了的基础知识和基的基础知识和基本技能对解答较本技能对解答较难题、较灵活的难题、较灵活的题还不适应，缺题还不适应，缺乏思路，不能以乏思路，不能以原来的速度提高原来的速度提高成绩成绩3由于求胜心由于求胜心切做题过多切做题过多过

6、滥，乱了过滥，乱了复习的阵脚，复习的阵脚，反而效率降反而效率降低低2没能在复习没能在复习的不同阶段的不同阶段及时调整相及时调整相应的方法与应的方法与策略而造成策略而造成 第8页，本讲稿共20页艾宾浩斯遗忘曲线艾宾浩斯遗忘曲线 保持量（保持量（%）20分钟分钟%10058.231天天21.1时间（时间（H）第9页，本讲稿共20页 “高原现象”：暂时的的不进步！成绩成绩 高高 原原时间时间20天天第10页，本讲稿共20页负面影响：影响人的情绪降低自信心使人缺乏学习兴趣对学习的厌倦焦虑第11页，本讲稿共20页解决解决“高原现象高原现象”的钥匙的钥匙调整心态调整心态强化信心强化信心优化情绪优化情绪进入

7、状态进入状态充分发挥充分发挥 消除疲劳消除疲劳学会休息学会休息适度运动适度运动文理交替文理交替劳逸结合劳逸结合 成长共同体成长共同体学习共同体学习共同体道德养成体道德养成体文化共享体文化共享体精神归属体精神归属体 第12页，本讲稿共20页四、高考前的调整期第13页，本讲稿共20页 如果我们把自己比作一面墙，如果我们把自己比作一面墙，那么决定这面墙是否倒塌取决于那么决定这面墙是否倒塌取决于 那些因素呢？那些因素呢？第14页，本讲稿共20页 墙体本身的牢固程度：墙体本身的牢固程度：遗传、身体、心理遗传、身体、心理 有无外在力量的撞击：有无外在力量的撞击：不愉快刺激、消极评价不愉快刺激、消极评价 有

8、无其它支撑物体：有无其它支撑物体：亲友师，物质、精神支持亲友师，物质、精神支持第15页，本讲稿共20页纪律纪律是是学习学习的保障。的保障。自自习习自自修修课课间间操操跑跑操操日日常常作作息息宿宿舍舍迟到、早退迟到、早退早晚读早晚读请假请假自行车停放自行车停放自觉到场自觉到场动作到位动作到位自觉锻炼自觉锻炼春捂秋冻春捂秋冻运动后运动后上洗手间上洗手间打水打水买东西买东西谈论问题谈论问题戴耳机学习戴耳机学习内务、作息内务、作息冬去春来，是从冷转热的过度阶段，天气虽然已经暖起来，但是气候经常冬去春来，是从冷转热的过度阶段，天气虽然已经暖起来，但是气候经常变化，一会暖一会冷，往往是太阳出来后，风和日暖

9、，遇到刮风下雨就会变化，一会暖一会冷，往往是太阳出来后，风和日暖，遇到刮风下雨就会冷起来。由于人们在冬天已经习惯了多穿衣服，到了春天如果把衣服脱得冷起来。由于人们在冬天已经习惯了多穿衣服，到了春天如果把衣服脱得太多，就会不适应气候变化而容易着凉得病。所以，人们在初春季节要有太多，就会不适应气候变化而容易着凉得病。所以，人们在初春季节要有意捂着一点，慢慢地减衣服。意捂着一点，慢慢地减衣服。夏去秋来，是从热到冷的过度阶段，天气虽然冷起来，但有个转变的过程。夏去秋来，是从热到冷的过度阶段，天气虽然冷起来，但有个转变的过程。有的人一到秋天就赶紧穿上许多衣服，甚至过早地穿上棉衣，这种做法不好，有的人一到

10、秋天就赶紧穿上许多衣服，甚至过早地穿上棉衣，这种做法不好，因为过早地穿上棉衣，就会使身体得不到对冷空气的锻炼，使防寒能力降低，因为过早地穿上棉衣，就会使身体得不到对冷空气的锻炼，使防寒能力降低，不利于人体功能的调节，结果到了三九严寒，真正大冷季节，鼻子和气管一不利于人体功能的调节，结果到了三九严寒，真正大冷季节，鼻子和气管一旦受到冷空气侵袭，里面的血管抵抗不住而收缩，使血流量减少，引起抗菌旦受到冷空气侵袭，里面的血管抵抗不住而收缩，使血流量减少，引起抗菌能力减弱，躲在鼻子或气管里的病菌乘机活动，引起咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、能力减弱，躲在鼻子或气管里的病菌乘机活动，引起咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧、使人伤风感冒。所以，秋季又应该冻着点，衣服要慢慢地增加。发烧、使人伤风感冒。所以，秋季又应该冻着点，衣服要慢慢地增加。第16页，本讲稿共20页近期工作安排近期工作安排4 4月月1 1、2 2日日高考体检抽血高考体检抽血4 4月月3 3日日半月考（理综、英语）半月考（理综、英语）4 4月月4 4、5 5日日清明节放假清明节放假4 4月月1414、1515日日茂名二模茂名二模4 4月月18-2118-21日日高考体检高考体检4 4月月2121、2222日日广州二模广州二模第17页，本讲稿共20页