[防暑降温专栏]夏季防暑降温常识.pdf

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1、【防暑降温专栏】夏季防暑降温小常识【防暑降温专栏】夏季防暑降温小常识(一一)炎热炎热夏季夏季,高温天气持续不断高温天气持续不断,酷热的天气给大家带来了沉酷热的天气给大家带来了沉重的压力重的压力,防暑降温成了大家关注的要点。那么防暑降温成了大家关注的要点。那么,夏季夏季我们应该如何防暑降温我们应该如何防暑降温?以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,

2、不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。三、太阳短波辐射最强烈的时间是 10 时15 时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多,消耗大,应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品,以满足人体的代谢需要。六、午睡时间不宜长。午睡时间过长,中枢神经

3、会加深抑制,脑内血流相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过 5 度为宜,既使天气再热,空调室内温度也不宜到 24 度以下。九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。【防暑降温专栏】防暑降温小常识(二)炎炎夏日,酷暑难耐。要解暑降温,预防高温中暑,健康的饮

4、食习惯和合理的生活习惯非常重要。夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,起居和作息时间,应随之作相应的调整,以迟睡早起为佳。外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服,少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事,实际上不但不凉快,反而会因紫外线照射晒伤。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的,应根据气温的高低,每天喝 1.5 至 2 升以上的水,最好是喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效。以下提供一些防暑降温的方法,大家不妨一试。最佳的饮料:白开水中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20至 25),这种白开水具有特异的

5、生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐,盐可以补充体钠的丢失。茶水钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动。茶叶含钾较多,占其比重的 1.5%左右。钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水既解渴又解乏,亦是夏季首选饮品。菊花茶中医称菊花味甘苦,性微寒。本草纲目说菊花有清热解毒,平肝明目的功能。菊花茶能够降温醒脑,清热疏风;最佳的药物:仁丹主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效,是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动,缓解

6、肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。藿香正气水主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具有解表化湿、理气和中的功效,适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症。即是说,藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。十滴水主要成分是樟脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉叶油。用于治疗中暑所致头晕恶心,腹痛及胃肠不适等征,特别是夏季旅游常备的良药。清凉油主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清凉散热,醒脑提神,止痒止痛。用于伤暑引起的头痛,晕车,蚊虫叮咬等

7、,亦是夏季旅游常备的【防暑降温小常识专栏】中暑的症状及急救方法1.中暑的症状(1)先兆中暑:出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。(2)轻度中暑:除上述病症外,体温 38以上,面色潮红,胸闷,有面色苍白,恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。(3)重度中暑:除上述症状外,出现昏倒痉挛,皮肤干燥无汗、体温 40以上等症状。2.出现中暑后急救措施:(1)迅速将中暑患者移至凉快通风处。(2)脱去或解松衣服,使患者平卧休息。(3)给患者喝含盐清凉饮料或含食盐 0.1%0.3%的凉开水。(4)用凉水或酒精擦身(重点擦拭双侧腋窝和腹股沟)帮助散热。(

8、5)重度中暑患者立即送医院急救。【防暑降温专栏】防暑降温 13 个小常识夏季气温高身体容易缺水,很容易中暑,想要顺顺利利的度过夏季就要学会一些夏季养生知识,比如喝水要慢慢喝,要多吃些苦味菜、凉性蔬菜等等,下面我们来看看夏季防暑降温的 13 个小常识1、喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。2、多吃苦味菜:有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。3、喝一些稀释的电解质饮料:要远离酒精、咖啡因和香烟。4、多吃凉性蔬菜:像番茄、茄

9、子、生菜、芦笋等等。5、多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。6、留意体重变化:中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。7、外出不要打赤膊:以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。8、外出戴帽子:夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。9、及时散热:当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。10、保证充足睡眠:合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。11、慢慢地适应气温的转变:从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。12、穿浅色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最为透气。13、多洗澡:帮汗水离开人体。上面就为大家介绍了夏季防暑降温的 13 个小常识,天气热的时候要学会给自己降温降火,让自己健康的度过炎热的夏季。