演讲时的紧张心理表现原因及克服方法.pdf

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1、精品文档演讲时的紧张心理表现原因及克服方法文章导读：绝大多数的演讲者在演讲中都不可避免地或 多或少伴有紧张感，古今中外，许多着名的语言大师，如林 肯、田中角荣、邱吉尔，他们的第一次演讲都是因紧张而以 失败告终的。对此，演讲者应该有一个清醒的认识，明确告 诉自己：演讲的紧张心理的产生是必然的.一、演讲时产生紧张心理的表现演讲时产生怯场紧张的心理，是任何演讲者都有过的体 验。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的，只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内，至于初 上讲台的人，怯场更是无可避免的。面对听众他们常常精神 紧张，手足无措，四肢冰冷，头冒虚汗，张口结舌，语无伦 次，甚至头脑一片

2、空白，无法继续讲话，总之，就是言语表 达失控。二、演讲时产生紧张的心理的原因美国散文家及诗人爱默森说过：“恐惧较之世上任何事 物更能击溃人类。”80 年代，美国曾进行过这样一次有趣的 试验，其题目是：“你最害怕的是什么？”测验的结果竟然 是“死亡”屈居第二，而“当众演讲”却赫然名列榜首。可 见，演讲在大多数人的心目中，是一件非常可怕的事。那么，造成这种恐惧的原因有哪些呢？2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作-独家原创1 1/5 5精品文档1.思想认识方面造成的自卑心理演讲者只看到别的演讲者的长处，而不能正确认识自己 的价值，从而全面否定自己。特别是有专家或领导在场时，这种心理就表

3、现得尤为强烈，总觉得自己说出话会贻笑大 方，以致讷讷而不能成言。2.不习惯当众说话每个人都具有一种理性的自我形象，总希望别人用赞许 的眼光来看待自己，用较高的标准来评价自己。而对大多数 人而言，当众演讲有许多未知的因素，他的理性的自我形象 面临一种危险和挑战，一旦面对这种复杂而多变的环境，他 不能及时调整，准确把握，自己的内在体系一旦受到破坏，紧张感、怯场感便油然而生。3.缺乏必要的准备这里的准备，指主客观两方面的准备。主观上，上台之 前，没有仔细推敲文稿，没有熟练地记忆，没有精心地设计，对于上台后的成功与否没把握，走上讲台自然会心虚，进而 导致怯场。一旦某句话没讲好，某个动作没做好，或某个地

4、 方忘了台词，就会使这种紧张心理加剧。客观上，事先没有 熟悉客观环境，对会场大小、听众的人数、发言的次序、讲 台布置气氛等不了解，一上台感到陌生，随之会产生紧张感。4.身体状况不佳不好的身体会分散演讲者的注意力，影响其情感的投2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作-独家原创2 2/5 5精品文档入，使精神面貌不佳。三.如何克服演讲时的紧张心理1.演讲者应认识到紧张感是演讲中的一种自然现象绝大多数的演讲者在演讲中都不可避免地或多或少伴 有紧张感，古今中外，许多着名的语言大师，如林肯、田中 角荣、邱吉尔，他们的第一次演讲都是因紧张而以失败告终 的。对此，演讲者应该有一个清醒的认识，明确

5、告诉自己：演讲的紧张心理的产生是必然的，但同时也是可控的。这正 如许多短跑名将的情况一样，不管他们有过多少次比赛经 验，不管他们取得过怎样的辉煌，但每当站在起跑线上准备 起跑时，紧张感总会伴随着他们。并且实验已经证实：适度 的紧张感有助于运动员的成功。从这个角度讲，适度的紧张 感对演讲者也有益而无害，因为它能造成一种压力，迫使演 讲者更认真、更慎重，对成功和失败的各种可能因素考虑得 更周到、更详细，从而避免了盲目乐观、轻率从事的毛病。2.演讲者事先应做好充分准备演讲者应尽量做到使演讲稿的质量更高一些，演讲词记 得更熟一些，口语和态势语的设计更精细一些，表达起来更 有把握一些。如有条件，不妨找两

6、三个朋友充当听众，自己 给他们试讲一番，让朋友多提意见和建议，及时修改。如是 演讲比赛，则要精2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作-独家原创3 3/5 5精品文档确地计算时间，宁短勿长。除此之外，演 讲者还应早点到会场，熟悉会场环境、音响效果、噪音指数、光线强度等，了解观众的大体情况，如观众的人数、文化程 度、年龄、性别等，甚至可到听众中间去找人聊聊。这样做 可以使演讲者感受到演讲只不过是一次扩大了的谈话，听众 只不过是谈话的对象。这样，在正式演讲时，就能消除陌生 感。另外，还可以分析一下前面一位演讲者的优处和不足，找出自己的优势所在，增强自信心。3.演讲者在上讲台前，应充满自信

7、，自我放松法拉第不仅是英国着名的物理学家和化学家，也是着名 的演说家。他在演讲方面取得的成功，曾使无数青年演讲者 钦佩不已。当人们问及法拉第演讲成功的秘决时，法拉第说:“他们（指听众）一无所知。”从此，这句格言就作为法拉 第的演讲秘决而流传于世。对不少演说家的成长产生过不小 的影响。法拉第是一个谦逊诚恳的人，他说的这句话决没有 贬低和愚弄听众的意思。他只是启示演讲者，必须建立演讲 获得成功的信心。事实上，不少演讲者对听众作了过高的估 计，以致对自己的演说缺乏必要的自信。本来演讲者对自己 演讲内容的熟悉程度是任何一个听众都无法相比的。“他们 一无所知”就意味着你根本没有必要去担心听众知道你在 演

8、讲的某个地方出了问题，某个地方卡了壳，你完全可以放 心大胆地去讲，即使讲错了，只要你能随机应变，不动声色 地及时调整，听众是听不出来的，何况，即2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作-独家原创4 4/5 5精品文档使高明的专家听 了出来，也只会暗暗钦佩你的灵活机智，对你会有更高的评 价。演讲人在胸有成竹地走上了讲台之后，还应学会自我放 松。如果总想着如何博得听众的掌声和赞扬，老想着怎样才 能给听众留下深刻的印象，主观上患得患失，自然会越讲越 紧张。演讲者不妨这样告诉自己：我是来演讲的，我是来向 听众宣传真理的，只要听众能接受我的观点，赞成我的主张，我就达到了目的。至于别人怎样评价我

9、，我不必介意。在这 种坦诚相待，轻松愉悦的心态下，演讲者注意用眼神和听众 交流，尤其可以用目光注视听众中一部分还在认真倾听你的 演讲，并点头、微笑的人，这些听众既然是抱着友好的态度 与你合作，那么你不妨把他们看自己平日熟识的朋友，而正 在进行的演讲只是在与朋友聊天。总之，演讲者应借鉴戏剧表演艺术中“目中无人，心中 有人”的做法，“目中无人”指的是不因听众社会地位高，名气大而影响个人情绪和演讲内容，即无视听众的名气、地 位，把注意力集中在演讲的要点上；而“心中有人”就是要 处处、时时考虑听众的需要，以听众的接受愿望和接受程度 为出发点。只有这样，才能在长我自信、自我放松的同时，吸引听众，赢得听众。2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作-独家原创5 5/5 5