高中心理健康教育打开记忆之门 .ppt

《高中心理健康教育打开记忆之门 .ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《高中心理健康教育打开记忆之门 .ppt（45页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、3.14159265358979323846264338 32795028841971.数字记忆数字记忆圆周率圆周率=他的一生六分之一是少年，十二分之一是他的一生六分之一是少年，十二分之一是青年，七分之一过独身生活。然后，结婚青年，七分之一过独身生活。然后，结婚后年生了孩子，这孩子比父亲早死年，后年生了孩子，这孩子比父亲早死年，只活了父亲年龄的一半就离开了人间。只活了父亲年龄的一半就离开了人间。他的一生他的一生 是少年，是少年，是青年，是青年，七分之一过七分之一过 。然后，。然后，后年后年生了生了 ，比比 早死年，早死年，只活了父亲年龄的只活了父亲年龄的 就离开了人间。就离开了人间。注意看下面

2、的文章：注意看下面的文章：什么是记忆力？什么是记忆力？记忆力是大脑获取信息，又能根记忆力是大脑获取信息，又能根据需要提取出来运用的能力。据需要提取出来运用的能力。记记是记住（识记，保持），是记住（识记，保持），忆忆是是提取（再现）提取（再现）记忆是有规律可循的。记忆是有规律可循的。数字记忆数字记忆圆周率圆周率=3.14159265358979323846264338 32795028841971.一天后一天后一星期后一星期后记忆量100%时间时间规律一规律一艾宾浩斯遗忘曲线 规律一规律一记忆过程中，记忆过程中，遗忘先快后慢遗忘先快后慢Please tell me all about thatT

3、H ELI TTL EB OY SI TSD OWNHE WA NTS TO STU DY ENG LISH第二组第二组第三组第三组第一组第一组第一组：第一组：THE LITTLE BOY SITS DOWN第二组：第二组：HE WANTS TO STUDY ENGLISH规律二规律二 规律二规律二有意义的材料更有意义的材料更容易记忆容易记忆词语记忆词语记忆请尽量按照顺序回忆看到的词语！请尽量按照顺序回忆看到的词语！学习材料学习材料学习材料学习材料学习材料学习材料前前摄摄抑抑制制倒倒摄摄抑抑制制记忆的干扰记忆的干扰前前中中后后规律三规律三 规律三规律三处在记忆材料中间部分处在记忆材料中间部分的

4、内容更容易被遗忘的内容更容易被遗忘记忆规律记忆规律规律二：有意义的材料更容易记忆；规律二：有意义的材料更容易记忆；规律一：记忆过程中，遗忘先快后慢；规律一：记忆过程中，遗忘先快后慢；规律三：处在记忆材料中间部分的规律三：处在记忆材料中间部分的内容更容易被遗忘。内容更容易被遗忘。如何提高记忆力？如何提高记忆力？1 1、有效地反复是记忆的捷径有效地反复是记忆的捷径 根根据据艾艾宾宾浩浩斯斯遗遗忘忘曲曲线线的的规规律律，遗遗忘忘的的速速度度先先快快后后慢慢，特特别别是是记记忆忆后后4848小小时时之之内内遗遗忘忘率率最最高高，所所以以复复习习必必须须及及时时。如如果果等等到到了了遗遗忘忘了了再再复复

5、习习，效效率率就就大大大大减减低低。平平时时学学习习时时如如能能做做到到150%150%的的过过度度学学习习程程度度，就会达到最大的学习效率。就会达到最大的学习效率。2 2、趣味记忆法、趣味记忆法 指指用用谐谐音音等等把把学学习习材材料料编编成成便便于于记记忆忆的的成成语语、故故事事情情境境等等，以以引引起起兴兴趣趣，便便于于记记忆忆。这这种种方方法法在在记记忆无意义材料时，效果更显著。忆无意义材料时，效果更显著。9979098999790989“舅舅吃酒，拎酒拜舅舅舅吃酒，拎酒拜舅”10383-10383-“一拎三把伞一拎三把伞”8875576-8875576-“爸爸吃鱼我吃肉爸爸吃鱼我吃肉

6、”7791188-7791188-“吃吃酒摇摇摆摆吃吃酒摇摇摆摆”布宜诺斯艾利斯布宜诺斯艾利斯-“玻璃木梳眼泪水玻璃木梳眼泪水”（沪语）（沪语）3.14159 26535 89793 23846 26433 83279 50288 41971.分成分成“组块组块”进行记忆进行记忆圆周率圆周率=山巅一寺一壶酒，山巅一寺一壶酒，3.14159尔乐苦煞吾，尔乐苦煞吾，26535把酒吃，把酒吃，897酒杀尔，酒杀尔，932杀不死，杀不死，384遛尔遛死，遛尔遛死，6264扇扇刮，扇扇刮，338扇耳吃酒。扇耳吃酒。3279谐音记忆谐音记忆3 3、联想记忆法、联想记忆法 世上的一切事物都是与其他事物世上的

7、一切事物都是与其他事物相互联系的。相互联系的。比如英语单词比如英语单词eyeeye（眼睛），你只（眼睛），你只要想象要想象y y是英国人的勾鼻子，两个是英国人的勾鼻子，两个e e是是两只眼睛，就不会忘记了。两只眼睛，就不会忘记了。我被我被气球气球吊上了吊上了天空天空，骑在，骑在一一颗颗飞来的飞来的导弹导弹上，上，导弹导弹射出一射出一个个苹果苹果，掉在，掉在小狗小狗头上，头上，小狗小狗受受惊后像一道惊后像一道闪电闪电似地奔跑，窜过似地奔跑，窜过街道街道，冲在，冲在椰树椰树上，死了。上，死了。例如：气球、天空、导弹、苹果、例如：气球、天空、导弹、苹果、小狗、街道、闪电、椰树小狗、街道、闪电、椰树联

8、想法练习（联想法练习（限时限时2 2分钟）分钟）饭店饭店 狗狗 电脑电脑 做操做操 敬礼敬礼 草地草地 奶牛奶牛 池塘池塘 4 4、运算记忆法、运算记忆法 运算记忆法就是对记忆材料运算记忆法就是对记忆材料（尤其是数据）进行（尤其是数据）进行“数字加工数字加工”，使之增加易于联想的内容，就能，使之增加易于联想的内容，就能降低记忆的难度。降低记忆的难度。例例 如：如：加法：李时珍于加法：李时珍于15781578年写成闻名世界年写成闻名世界的科学巨著的科学巨著本草纲目本草纲目，可记为，可记为15=715=78 8减法：周平王东迁，东周开始的时间减法：周平王东迁，东周开始的时间是公元前是公元前7707

9、70年，可记为年，可记为 7 77 70 0乘法：乘法：16441644年清军入关，明朝灭亡，年清军入关，明朝灭亡，可记为可记为16164 44 4除法：秦统一于公元前除法：秦统一于公元前221221年，可想为年，可想为2 22 21 1 5 5、根根据据记记忆忆处处在在中中间间部部分分材料容易忘记的规律材料容易忘记的规律 在在背背诵诵课课文文时时，可可先先将将课课文文分分成成若若干干小小段段加加以以记记忆忆，然然后后再再串起来记忆。串起来记忆。6 6、掌握最佳记忆时间、掌握最佳记忆时间一般而言，人的大脑有四个记忆高潮。一般而言，人的大脑有四个记忆高潮。清晨起床后清晨起床后，大脑经过一夜休息，

10、此刻学习一些难记，大脑经过一夜休息，此刻学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高忆而又必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高潮。潮。上午上午8点至点至11点点是第二个记忆高潮。此时体内肾上是第二个记忆高潮。此时体内肾上腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思腺素分泌旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力。第三个记忆高潮是考能力。第三个记忆高潮是下午下午6点至点至8点点，不少人利，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西，加深记忆，分门别类，归纳整理。忆，分门别类，归纳整理。睡前一小时睡前一小时，是记忆的第，是记

11、忆的第四个高潮。利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，四个高潮。利用这段时间对难以记忆的东西加以复习，不易遗忘。不易遗忘。增强记忆食疗方法增强记忆食疗方法1.卷心菜卷心菜：卷心菜中富含维生素：卷心菜中富含维生素B B，能有效地预防大脑疲劳，能有效地预防大脑疲劳，从而起到增强记忆力的作用。从而起到增强记忆力的作用。2.2.大豆大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。豆或豆制品，可增强记忆力。3.3.牛奶牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力

12、。酸，每天饮用可增强大脑活力。4.4.鲜鱼鲜鱼：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，：富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。可分解胆固醇。5.5.蛋黄蛋黄：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养：蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，物质，可增强大脑活力。可增强大脑活力。6.6.木耳木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。多种营养成分，为补脑佳品。7.7.杏子杏子：含有丰富的维生素：含有丰富的维生素A A、C C，可有效地改善血液循环，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于

13、大脑增强记忆保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。为什么是明明在脑子里偏偏想不起来？为什么越是怕忘记越忘记？为什么做了那么多记忆训练，记忆力还是没有提高？因为方法没有触及大脑记忆的本质因为方法没有触及大脑记忆的本质。对记忆的研究是那些已经成为社会问题的阿尔兹海默氏症等痴呆病症得以治疗和预防的重要突破口。脑科学家们坚信这一梦想一定能实现，日日夜夜都在对记忆进行研究。让你拥有超常记忆力的小习惯让你拥有超常记忆力的小习惯为什么池谷裕二的海马记忆法有效？最新脑科学研究证实，人是通过海马体记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。著名脑科学家池谷裕二，经过多年研究和实验，总结

14、出一套切实有效的海马活化记忆训练体系-海马记忆训练，这是日本连续五年销量第一的记忆书。在本书中一一教给大家，通过科学方法快速增强记忆力。脑的机能是非常深奥的，这本书最大的好处在于他的实用性，如果把他推荐的30种方法中的一些变为我们的生活小习惯的话，长期坚持下来，那么后果是我们不可想像的。一、唤醒身体1、闭上眼睛吃饭。2、用手指分辨硬币。3、戴上耳机上下楼梯。4、捏住鼻子喝咖啡。5、放开嗓子大声朗读。6、闻咖啡看鱼的图片。二、寻求脑刺激7、到餐馆点没吃过的菜。8、把自己的钱花掉。9、专门绕远路。10、用左手端茶杯。11、听不同类型的歌曲。12、每天睡觉6小时。三、积极锻炼左右脑13、去陌生的地方

15、散步。14、判断自己是右脑型还是左脑型。15、用直觉作决断。四、补充脑营养16、甜食让你变聪明。17、吃早餐能活化大脑。18、多咀嚼可以提高成绩。五、越运动脑子越好19、每天快走20分钟。20、多做“手指操”。21、尝试全新的运动。六、改善脑活性激发灵感22、记住每次成功的感觉23、对自己说“肯定能行”24、写100自己喜欢的东西25、变换视角看问题26、一想到就说出来27、让脑偶尔无聊一下28、看从来不看的电视节目29、亲身体验是脑最宝贵的财富30、做个倾听者十分科学。1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。3、戴上耳机上下楼梯。4、放开嗓子大声

16、朗读。5、到餐馆点没吃过的菜。6、左手端茶杯。7、听不同类型的歌。8、每天23：00前睡觉，5：00起床。（太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来）9、在陌生的地方散步。10、每天吃点甜食（这个最喜欢）。11、吃早餐。12、多咀嚼。13、每天快走20分钟。14、一天十次“手指操”。15、每季度学一项新运动。16、记录成功的事。17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。19、站在对方的立场看问题。20、每周给自己半小时的无聊时间。21、每周看一到二次自己没不看的节目。22、做个倾听者。23、每天找个时间专门背一些东西。拥有愉悦的记忆情绪拥有愉悦的记忆情绪集中你的注意力集中你的注意力了解记忆规律了解记忆规律讲究记忆方法讲究记忆方法