高中心理健康做情绪的舵手.ppt
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2、妒、惭愧、羞耻、自豪惭愧、羞耻、自豪”你有好办法吗？你有好办法吗？Y宣泄法宣泄法Y人的心灵空间是有限的，容纳不了太多的事情，所以要及时地把烦恼宣泄出去Y转移法转移法Y转转移移注注意意可可以以防防止止不不良良情情绪绪的的蔓蔓延延，增增进进积积极极的的情情绪绪体体验验Y倾诉法倾诉法Y快快乐乐与与别别人人分分享享，快快乐乐增增加加一一倍倍Y痛痛苦苦与与别别人人分分担担，痛痛苦苦减减轻轻一一半半Y等待法等待法Y经经常常想想想想“它它很很快快就就会会过过去去”，它它就就真真的的不不会会困困扰扰你你了了Y升华法升华法Y理性情绪理性情绪事事件件积极评价积极评价消极评价消极评价积极行动积极行动积极情绪积极情绪消极情绪消极情绪消极行动消极行动
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