运动处方习题集(共6页).doc

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1、精选优质文档-倾情为你奉上运动处方习题集（答案仅仅供参考）填空题：1. 运动处方根据运动处方锻炼作用分为_、_、_。2. 健康体适能包括:_、_、_、_。3. 评定运动强度的客观指标：_、_、_，客观指标_。4. 安静时12导心电图是否正常的分析方面：_、_、_、_、_、_。5. 糖尿病治疗的“三驾马车”： _、_、_。6. 体脂百分比测定方法：_、_、_、_和x射线吸光测定法以及MRI/CT扫描法7. 影响体质的因素_、_、_。8. 健康体适能包括:_、_、_、_。9. 肺活量的大小与_、_、_、_、_发达程度以及肺和胸壁的弹性等因素有关，而且有较大的个体差异。肺活量可以评价人的_系统机能1

2、0. 安静时12导心电图是否正常的分析方面：_、_、_、_、_、_。11. 制定运动处方的基本原则：_、_、_。12. 力量练习按照是否使用器械分为_和_。名词解释：1. 体质：是指人的有机体的质量，它是在遗传的基础上由于变异而造成的人体在形态、生理、生化和行为上相对稳定的特征。2. 体适能：世界卫生组织：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到过度疲劳，并且还有足够的精力享受休闲活动，和应付突发事件的能力。3. 人体形态：指人体在一定条件下的表现形式，在体质研究中是指人体各部大小、人体重量、性征、骨骼、体型及体姿等。4. 最大摄氧量：心肺功能和全身各器官系统充分动员的条件下，单位时间

3、内机体吸收和利用的氧容量。5. 体型：体型是身体各部为大小比例的形态特征，又叫身体类型，是评定人的体格和身材大小的重要指标，体型与身体各内脏器官的结构和成分有密切关系。6. 身体成分：组成人体各组织器官的总成分。总重量为体重，含脂肪成分和非脂肪成分，体脂重量占体重的%称体脂百分比，余下的包括骨、水分、肌肉为去脂体重7. GXT的概念：在实验过程中逐渐增加负荷强度，同时测定某些生理指标，直到受试者达到可能达到的最大强度8. 健康：健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。9. 体适能：世界卫生组织：指身体有足够的活力和精力进行日常事务，而不会感到

4、过度疲劳，并且还有足够的精力享受休闲活动，和应付突发事件的能力。10. 水下称重法：根据阿基米德的浮力原理，通过对身体密度的测量间接推算体脂率。简答题：1. 简述柔韧性素质的决定因素?1) 关节解剖结构2) 关节囊、韧带的松紧3) 肌肉的延展性4) 准备活动的作用5) 各种病理改变（关节的结构改变、肌肉痉挛、肌力改变、关节炎症症状、皮肤肌肉的瘢痕组织痉挛）2. 简述肌力测定的注意事项？1) 肌肉收缩的方式必须相同2) 动力性收缩的运动速度必须相同3) 测定时的关节角度必须相同4) 为老年人测定肌肉力量时，以次大负荷的测试为宜3. 简述健康促进的概念和方法？1) 1986年，在加拿大渥太华召开了

5、第一届国际健康促进大会，发表了著名的渥太华健康促进宪章。该宪章将健康促进界定为：使人们具有调整和提高自身健康能力的过程2) 健康长寿 = 情绪稳定+经常运动+合理饮食/ 懒惰+烟+酒；健康来源于平衡膳食、科学运动和良好的心理状态。体育生活方式是走向健康的绿色通道。4. 简述运动实验前筛选的意义？ 1) 筛选运动试验的禁忌症避免意外事故的发生2) 选择适当的测试方法、测试方案，以保证运动处方的科学性和个体性3) 确定GXT测试中所需要的医生监护方案4) 筛选结果可以作为原始资料，观察按照运动处方锻炼的效果5. 简述运动处方的实施原则？1) 全面了解处方对象的体质和健康状况2) 确定处方的目的3)

6、 进行相应的运动功能评定4) 制定运动处方；5) 指导处方对象如何执行运动处方；6) 监督运动处方的执行情况和定期调整运动处方。6. 简述身体长高的规律及影响身高的因素？1) 人体身高由头长、颈长、躯干长和腿长组成。身材的高矮主要取决于脊柱及下肢骨的长短，脊柱骨长势相对缓慢、持久，随胸腔、腹腔内脏器官的成熟，自然发育而延伸；在下肢骨停止增长后，脊柱骨在增长；2) 影响身高的疾病：内分泌紊乱、骨骼疾病、其他慢性病；3) 影响身高的因素：l 遗传，研究认为遗传和种族差异对于身高的影响约占75%；l 后天因素：研究认为，营养、运动、心理状态、环境等，都会影响到生长发育。日本的川烟爱义认为，合理运动对

7、身高的影响20。7. 简述运动减肥基本原则、机理及要点？6) 运动减肥基本原则：长期持续的处于能量摄取与消耗的负平衡状态-通过适当的限制饮食和增加运动量达到负平衡；专家提示：预防比治疗更有价值；7) 减肥机理：运动调节代谢功能，促进脂肪分解；运动降低血脂，高密度脂蛋白，血中甘油三脂； 长时间运动可使细胞膜胰岛素受体功能加强；8) 要点：l 持之以恒的适宜运动是减肥成功的重要因素；l 运动与科学节食相结合；l 运动强度和时间要科学；l 选择合适的运动项目。8. 简述心肺耐力锻炼在某些慢性疾病预防、治疗、康复中的作用？7) 提高心肌供氧量；8) 降低心肌耗氧量；9) 减轻动脉粥样硬化；10) 提高

8、胰岛素受体敏感性；11) 改善体成分；12) 促进骨钙的合成代谢。9. 简述希尔顿法体型分类？根据身体某部分器官发达的程度和身体外表的特征，借用胚胎学的胚型，把体型分为三类1) 内胚层型（肥胖型）：消化等内脏器官发育占优势；2) 中胚层型（强壮型）：肌肉和骨骼发育占优势；3) 外胚层型（瘦弱型）：神经和皮肤等发育占优势。论述题1论述形态发育规律和特点？1) 婴儿期：胎儿中期到1周岁是人类生长最迅速的时期，称为第一次高峰；此后进入生长速度急剧下降的时期，出生后第二年生长速度急剧下降2) 童年期：发育平缓、头尾律3) 青春期：青春期是由儿童发育到成人的过度时期，它从体格生长突增开始，到骨骼完全愈合

9、、躯体停止生长、性发育成熟而结束。这一时期人体在形态、性怔、功能、内分泌及心理等方面都发生着巨大变化 全身骨骼、肌肉及多数器官第二次突增 性器官开始发育并迅速长成 身体成分发生明显变化 循环呼吸系统和肌肉发育导致各种功能发生显著改变 心理发生巨大变化，智力发展和社会适应力加强。3 论述有氧运动的概念、特点和生理效果？1) 概念：有氧运动是以增加有氧工作能力(氧吸入,运输,利用)为目的的耐力性运动，应采用恒常运动；2) 特点：l A：长时间的运动-有氧运动应该要能持续20-60分钟；l 是全身性的大肌肉活动-有氧运动应该要使用近乎全身(不得少于1/6)的大肌肉；l C：有稳定性-有氧运动应维持在

10、某一个特定强度；l D：有律动性-有律动的肢体活动；3) 生理效果：锻炼心肺功能，提高有氧耐力，增强体质。 调节神经系统功能，尤其是调节植物性神经系统功能，健脑、聪耳、明目。促进新陈代谢，改善消化系统活动。促进脂肪代谢，控制体重，减肥健美。防治高血脂、高血压、动脉硬化、等心血管疾病及“成年人病”。4 试论述冲击性牵张练习、静力性牵张练习和PNF技术的练习方法以及各有何优缺点？1) 冲击性牵张练习：练习时通过反复的冲击动作牵拉肌肉，这种练习是通过神经肌肉的牵张反射，每冲击一次会引起肌肉一次反射性的收缩，冲击的力量越大，反射性收缩的强度越大，反射性收缩部分抵消了主动牵拉肌肉的力量，降低锻炼效果，如

11、果主动冲击力量过大则可能引起肌肉拉伤；2) 静力性牵张练习：在练习时慢慢牵拉肌肉，当肌肉感到被牵拉时，停止继续拉长，坚持10-30s后，再放松，它避免了牵张反射的副作用，其优点是效果明显、花费的时间短，可以独立完成练习，发生肌肉损伤的概率低；3) PNF技术：首先在助手的帮助下，使肢体达到关节活动幅度的最大限度，然后被拉长的肌肉用力对抗助手给予的阻力，做肌肉最大强度的等长收缩，坚持10s左右，放松，这时肢体可以很容易地被推到一个更大的最大限度，再次做肌肉最大强度的等长收缩，各次之间基本没有间隔时间，一般重复在3-5次以内，关节活动幅度每次提高幅度较明显，之后提高幅度的下降，可重复多至10次左右。能有效的提高身体柔韧性素质，且不容易引起肌肉损伤，缺点是练习时需要有人协助，或两人一组相互轮换进行，所以需要的时间较长。专心-专注-专业