班会课件空中有朵雨做的云重新认识困扰我们的情绪.pptx

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1、空中有空中有朵雨做的云雨做的云,重新认识那些困扰我们的情绪重新认识那些困扰我们的情绪活动年级：活动年级：初三年级初三年级活动目标：活动目标：1.1.帮助学生意识到到情绪无好坏之分，了解负帮助学生意识到到情绪无好坏之分，了解负面情绪背后深层的心理机制和存在意义；面情绪背后深层的心理机制和存在意义；2.2.通过体验活动引导学生接纳负面情绪；通过体验活动引导学生接纳负面情绪；3.3.通过体验活动了解负面情绪的积极意义，并通过体验活动了解负面情绪的积极意义，并学会和它相处。活动重点：感受到接纳负面情学会和它相处。活动重点：感受到接纳负面情绪的重要性，认识到负面情绪的积极意义，并绪的重要性，认识到负面情

2、绪的积极意义，并学会和它相处。学会和它相处。活动难点：意识到到情绪无好坏之分，了解活动难点：意识到到情绪无好坏之分，了解负面情绪背后深层的心理机制和存在意义。负面情绪背后深层的心理机制和存在意义。活动方法：社会计量、绘画、活动方法：社会计量、绘画、表达性心理辅导法表达性心理辅导法活动准备：课前分组、背景音乐、毛根、活动准备：课前分组、背景音乐、毛根、情绪云卡、情绪卡情绪云卡、情绪卡活动过程：活动过程：课前承诺：积极参与、坦诚交流、课前承诺：积极参与、坦诚交流、认真倾听、相互尊重。认真倾听、相互尊重。一、交流暖身一、交流暖身要开启我们的心理课程了，老师感觉很开要开启我们的心理课程了，老师感觉很开

3、心，也有很多期待。我想问问咱们同学现心，也有很多期待。我想问问咱们同学现在都有什么感觉？在都有什么感觉？学生分享交流。学生分享交流。老师能够感受到大家的那份愉快和激动。但老师能够感受到大家的那份愉快和激动。但我们的心情并不永远像万里晴空那样明媚，我们的心情并不永远像万里晴空那样明媚，有时候也会乌云密布。那些让我们感觉不舒有时候也会乌云密布。那些让我们感觉不舒服、不喜欢的情绪，我们称之为负面情绪。服、不喜欢的情绪，我们称之为负面情绪。这些负面情绪，让我们感觉很糟糕，我们很这些负面情绪，让我们感觉很糟糕，我们很想摆脱、远离它们。可是回避并不能帮助我想摆脱、远离它们。可是回避并不能帮助我们走出情绪的

4、低谷。今天，老师邀请同学和们走出情绪的低谷。今天，老师邀请同学和我一起走进这些负面情绪，走进今天的心理我一起走进这些负面情绪，走进今天的心理课堂空中有朵雨做的云。课堂空中有朵雨做的云。二、识情绪二、识情绪最近，有没有哪种情绪最近，有没有哪种情绪让你很困扰？或者曾经让你很困扰？或者曾经让你倍感困扰的情绪是让你倍感困扰的情绪是什么？就我而言，我最什么？就我而言，我最近感觉很焦虑。请同学近感觉很焦虑。请同学们试着去寻找困扰你的们试着去寻找困扰你的情绪。情绪。通过寻找负面情绪，一通过寻找负面情绪，一方面，让学生了解到，方面，让学生了解到，这些有负面情绪是很正这些有负面情绪是很正常的，每个人都曾经历常的

5、，每个人都曾经历过；另一方面，为下一过；另一方面，为下一环节绘制环节绘制“我的情绪云我的情绪云朵朵”做好铺垫。做好铺垫。三、察情绪（一）我的情绪云朵（一）我的情绪云朵请同学们拿出情绪云卡，请根据这请同学们拿出情绪云卡，请根据这些情绪对你困扰的程度，把它们填些情绪对你困扰的程度，把它们填在不同大小的云朵上。如果这些情在不同大小的云朵上。如果这些情绪是有颜色，你觉的它们应该是什绪是有颜色，你觉的它们应该是什么颜色？请给你的情绪云朵涂上不么颜色？请给你的情绪云朵涂上不同的颜色。同的颜色。学生根据困扰的程度，将情绪学生根据困扰的程度，将情绪填在不同大小的云朵里，其实填在不同大小的云朵里，其实是在用社会

6、计量进行评估；为是在用社会计量进行评估；为云朵涂色，让学生静下来觉察云朵涂色，让学生静下来觉察这些情绪带给自己的感受。这这些情绪带给自己的感受。这一环节，让学生对困扰自己的一环节，让学生对困扰自己的情绪有了比较直观的了解。情绪有了比较直观的了解。（二）我型我塑（二）我型我塑请同学们认真地感受请同学们认真地感受情绪云卡上的每种情情绪云卡上的每种情绪，从中选择一种最绪，从中选择一种最不希望发生的情绪，不希望发生的情绪，选择一个舒服的姿势选择一个舒服的姿势坐好。坐好。冥想：请同学们带着刚才体会到那个你最不冥想：请同学们带着刚才体会到那个你最不愿发生的情绪，闭上眼睛，把注意力放在呼愿发生的情绪，闭上眼

7、睛，把注意力放在呼吸上，自然地呼吸。不要试图控制呼吸，只吸上，自然地呼吸。不要试图控制呼吸，只是自然地吸气、吐气。很棒！你感觉自己安是自然地吸气、吐气。很棒！你感觉自己安静了下来。你的脑海里闪现出刚才困扰你的静了下来。你的脑海里闪现出刚才困扰你的情绪。它是什么？当这种情绪来临时，你内情绪。它是什么？当这种情绪来临时，你内心的感受如何？发生了什么，它来到了你的心的感受如何？发生了什么，它来到了你的身边？它是如细细雨丝一样缓缓而来，还是身边？它是如细细雨丝一样缓缓而来，还是如飓风般在你的内心掀起惊涛骇浪？如飓风般在你的内心掀起惊涛骇浪？无论它是怎样的，请你用心体会它带给你的无论它是怎样的，请你用心

8、体会它带给你的感觉。如果这种情绪是有颜色和轮廓的，你感觉。如果这种情绪是有颜色和轮廓的，你感觉它应该是怎样的？它是什么颜色的？它感觉它应该是怎样的？它是什么颜色的？它的形状又是怎样的？请你试着在脑海里勾勒的形状又是怎样的？请你试着在脑海里勾勒它的形象，想象它的颜色、轮廓。它的形象它的形象，想象它的颜色、轮廓。它的形象在你脑海里逐渐清晰起来，越来越清晰，越在你脑海里逐渐清晰起来，越来越清晰，越来越来清晰。请你带着它给你的感觉和形象来越来清晰。请你带着它给你的感觉和形象慢慢地睁开眼睛。慢慢地睁开眼睛。2.2.请同学们用两根毛根将那个最不希望它发请同学们用两根毛根将那个最不希望它发生的情绪创作出来。

9、在创作的过程中，不必生的情绪创作出来。在创作的过程中，不必太计较作品美观程度，只要能够表达自己的太计较作品美观程度，只要能够表达自己的想法即可。想法即可。3.3.请同学们给作品起个昵称。请同学们给作品起个昵称。学生分享交流毛根作品的名字、代表的情绪。学生分享交流毛根作品的名字、代表的情绪。运用外化技术，将困扰自己的情绪形象化，使运用外化技术，将困扰自己的情绪形象化，使学生对自己的情绪有了更深一层的觉知，并为学生对自己的情绪有了更深一层的觉知，并为下一环节做好铺垫。下一环节做好铺垫。四、悟情绪四、悟情绪1.1.情绪是位送信人情绪是位送信人同学们，有没有想过这些情绪为何而来？其同学们，有没有想过这

10、些情绪为何而来？其实，情绪都是位送信人，而每一封信的内容实，情绪都是位送信人，而每一封信的内容都来自于我们内心。这些信里包含着我们的都来自于我们内心。这些信里包含着我们的期待、渴望和需求。期待、渴望和需求。让学生了解到情绪并让学生了解到情绪并无好坏之分，每个情无好坏之分，每个情绪都在表达内心的感绪都在表达内心的感受，让学生初步接纳受，让学生初步接纳负面情绪。负面情绪。2.2.给小情绪的一封信给小情绪的一封信如果情绪可以说话，你觉得它会给你说如果情绪可以说话，你觉得它会给你说些什么？试着与它对话，去觉察情绪背些什么？试着与它对话，去觉察情绪背后隐藏着你怎样的期望、需求。当你接后隐藏着你怎样的期望、需求。当你接受到情绪给你的信后，请给它写一封回受到情绪给你的信后，请给它写一封回信。学生分享交流。信。学生分享交流。3.3.绘制我的情绪图绘制我的情绪图请学生给的画起个名字。请学生给的画起个名字。学生交流分享。学生交流分享。通过绘画的形式让学生对自己的情绪进通过绘画的形式让学生对自己的情绪进行整合和沉淀。行整合和沉淀。