换角思考做情绪的主人--心理健康教育教案.docx

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1、换角思考，做情绪的主人一、 活动目的1、 认识到不同的想法会导致不同的情绪；2、 积极寻找消除不良情绪的方法，学会换个角度看问题，从而消除自己的不良情绪。二、 知识准备情绪伴随着人的成长过程，初中三年级的学生正处于青春期，身体、心理活动都产生极大的变化，具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐，知道导致情绪产生的主导因素是什么，但相对来说，情绪的调控能力还比较弱，在碰到不良情绪时，往往不知道应该用怎样合理的方法来控制和调节不良情绪，不了解情绪是可以随着人的不同想法的改变而改变。因此，通过各种形式的活动引导学生认识到同样的事件，由于个体的想法不同，会造成不同的情绪和行为反应的结

2、果，使学生初步掌握情绪调控的方法。三、 活动准备1、5张凳子；背景音乐；PPT；白纸；活动时间：45分钟。开场白：四、 活动过程（一） 情绪体验（5分钟）（情绪是什么）要求同学们闭上眼睛，想象老师所描述的情境，并感受当下的感受。1.周末的早上跟朋友约好去游泳，到了泳池，发现自己忘了带泳衣，结果自己只能看着别人游，回家的时候忽然又下起了雨，自己被淋得浑身湿透。2.淋雨感冒发烧了，家人却没有关心我，看完医生回到家，听到爸妈在吵架，吵得很凶。3.第二天是我生日，一整天都没有受到任何祝福信息，回到宿舍，意外收到同学们给你准备的惊喜。4.这天早上上完体育课十分口渴，同桌回来时给你也带了一瓶冰可乐。5.晚

3、上是月考，还有5分钟就要交卷，翻过试卷发现自己还有一道大题还没有做。6.月考成绩出来了，我的努力没有白费，我进步了，老师在全班同学面前表扬了我。引出主题：刚刚你们在想象过程中所体会到的这些感受有开心、幸福、愤怒、难过、悲伤、焦虑、害怕等等。这些感受就是情绪。当我们在做任何一件事，思考任何一个问题时，都会伴随着相应的情绪感受出现，可以说，情绪感受它无处不在，它无时无刻都在我们的身边，是我们人的一生当中都绕不开的话题。今天，我们就来跟同学们谈谈这个话题。我们知道，情绪非常奇妙，它可以在一个人的身上发生很多的变化，有好的，也有坏的变化，好的情绪感受不仅会促进人们的身心健康，还有利于与他人建立融洽的人

4、际关系，相反，而坏的情绪会影响人们的身心健康，同时也可能会伤害到别人。接下来我们来看看以下的故事，体会一下坏情绪到底会给我们带来哪些不良影响呢？（二） 心灵感悟（7分钟）（情绪的重要性）1、讲故事钉子的故事：从前，有一个脾气很坏的男孩叫小刚，小刚经常因为一点小事就和同学们发脾气甚至打架，大家都不喜欢和他玩了。有一天，他的爸爸给了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一根钉子。第一天，男孩盯了37根钉子。后面几天他学会了控制自己的情绪，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子也容易得多。终于有一天，他一根钉子都没有钉，他高兴的把这件事告诉了爸

5、爸，爸爸说：“从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉子”，日子一天天过去了，最后，钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上，对他说：“儿子，你做的很好，可是看看篱笆上的钉子洞，这些洞永远也不可能恢复了，就像你和一个人吵架，说了难听的话，你就在他心理留下一个伤口，像这个钉子洞一样。”插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了。无论你怎么道歉，伤口总是在那里。要知道，身体上的伤口和心灵上的伤口一样都难以恢复。同学们分享感受。教师总结：俗话所说，良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。当一个人任性地放纵自己的情绪，肆无忌惮地对别人发脾气时，其实是三分钟说出的话对别人造成的伤害很可能

6、三年或者三十年都是难以弥补的。那么，当别人被你伤害了，自然而然是很难再对你付出真心。如果一个人总是难以控制自己的情绪，得到了人际关系越来越差的结果似乎是必然的。这个故事其实也在告诉我们学会控制自己的情绪也是至关重要的。那么不知同学们的情绪控制力又怎样呢，我们一起来测一测吧。（三） 情绪控制力测试（5分钟）（认识自我的情绪控制力）情绪控制力测试下面的描述中，请选择符合你的情况的一项：（1） 你有时向自己的家人大发脾气吗？A、 是 B、不一定 C、否（2） 你上课时是否会经常难以集中注意力？A、 是 B、不一定 C、否（3） 有时你会莫名其妙地感到伤感吗？A、 是 B、不一定 C、否（4） 在紧张

7、的时候，你总是有办法减轻你的紧张情绪吗？A、是 B、不一定 C、否（5） 你经常因吃的太饱而感到难受吗？A、 是 B、不一定 C、否（6） 你总是在反复不厌其烦地向别人解释过错吗？A、 是 B、不一定 C、否（7） 你总是很小心地向一个小朋友解释一个难懂的问题吗？A、 是 B、不一定 C、否（8） 即使你在重复单调的作业，但你却有自得其乐的办法吗？A、 是 B、不一定 C、否（9）在遇到危险时，你会很快沉着起来，努力寻找应对的办法吗？A、 是 B、不一定 C、否（10）不高兴的时候，你就会尽量少与人接触吗？、A、 是 B、不一定 C、否评分标准：A,B,C（1）0，1，2 （2）0，1，2 （

8、3）0，1，2 （4）2，1，0 （5）0，1，2（6）2，1，0 （7）2，1，0 （8）2，1，0 （9）2，1，0 （10）0，1，2测试分析：1、 本测试最高分为20分，分数越高，证明你的情绪控制能力越强；分数越低，说明你的情绪控制力越差。如果你的得分在10分以下，证明你的情绪控制能力很差，经常会受到不良情绪的困扰。过渡句：情绪伴随着人我们的成长过程，初三的同学们你们正处于青春期，身体、心理活动都产生极大的变化，具有比较丰富的情绪体验，也能够比较明确的分辨自己的喜怒哀乐，知道导致情绪产生的主导因素是什么，但相对来说，情绪的调控能力还比较弱，在碰到不良情绪时，往往不知道应该用怎样合理的方

9、法来控制和调节不良情绪。不知道接下来的情境故事，是否能使我们的同学们有所感悟呢？（四）、情境悟理（10分钟）（调节情绪的方法：换角思考）（1）小品情节：一皮鞋公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，两位调查员分别向公司作了汇报。A调查员神情沮丧说：“此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景！”B调查员神采飞扬、兴高采烈说道：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场。”小组讨论：1、 A调查员沮丧情绪的依据是什么？因为他认为此岛上的人都不穿鞋子，不需要穿鞋子，所以根本没有市场前景，鞋子肯定卖不出去的。2、 B调查员兴奋的依

10、据是什么？因为他认为此岛上的居民都还没有鞋子穿，当有鞋子卖的时候，人们肯定都要买，至少每人买一双，因此这里大有市场。（2）情境故事从前有个老婆婆，她有两个女儿都嫁到很远的地方，大女儿卖雨伞，小女儿卖太阳帽。两位女儿的生意都很好，可是，这位老婆婆不管晴天还是雨天都愁眉苦脸的，邻居问她为什么发愁，她说：“我整天为两个女儿担忧，晴天，大女儿家的雨伞就没人买了，而下雨天，小女儿家的太阳帽就没人买了，你说，我能不愁吗？”这位邻居听了，对老婆婆说了一句话，老婆婆就开怀大笑了。讨论：1、 不论是晴日，还是雨天，为什么老人都会发愁。2、 邻居对老婆婆说了什么话，老婆婆就开怀大笑了呢？通过这两个情境故事谈谈你的

11、感受和看法。教师小结：（板书）如果，我们假设这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚这个事件为A，人们对这个事件的看法为B，而导致的情绪为C，我们可以看出，A事件对于任何人来说，都是不变的，这个是摆在眼前的事实，那么为什么不同的人会有不同的情绪呢？可能可以看到，因为不同的人对事件有不同的看法，也就是B不同，因此，我们可以悟出一个道理：影响我们情绪的并不是事件本身，而是我们本身对事件的看法。因此，当事情已经发生了，我们不要埋怨事件，而是要主动地改变自己对于事情的看法，换一个角度看问题。看大家的表情似乎已经能够理解老师的意思了，那么待会就看你们的表现咯，现在有请一位同学上来挑选一个对手进

12、行朗诵挑战赛。（五）情境体验：朗诵挑战赛（10分钟）（运用方法解决问题，理论结合实际）步骤：（1） 请一位同学起来参赛，并让她选择要挑战的对象。（2） 双方朗诵比赛（3） 请全班评比谁朗诵得比较顺利，评出失败者。（4） 教师宣布失败者的名字。（5） 请失败者说说当下的心情。（6） 请同学们帮帮她，换个角度看问题。朗诵材料：的确，换一个角度看问题，能使你站得高、看得远；换一个角度看问题，能使你更加清醒地认识自己；换一个角度看问题，能使你找回已失去的信心；换一个角度看问题，能使你抛弃很多不必要的烦恼；换一个角度看问题，能使你战胜一个又一个困难，取得一次又一次的成功。所以在你遇到不顺心的事时，换一个

13、角度看问题吧，那时，你会觉得阳光是那么明媚，天空是那么晴朗，我们的生活是多么的灿烂啊。教师小结：知道自己不足的地方，现在还来得及改正.同学们，刚刚大家也基本学会了改变认知从而改变情绪来调节我们的情绪体验，老师希望，同学们如果未来您们，或者您们身边的人遇到情绪问题时，你们能够将今天学到的知识去帮自己或帮别人去解决问题。除此之外，我们还可以.（六）知识巩固（7分钟）请同学们拿到表格后，按照表格中的要求写出来。我遇到什么烦心事？当时“我”想：当时“我”的心情是现在我会这样想：（七）主题升华放飞烦恼（5分钟） 请大家将不快乐的事都写在纸上或画在纸上，然后一起来叠成飞机，最后让我们把烦恼放飞。 学科网（北京）股份有限公司