小学生心理健康课微课制作.pptx

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1、 朋友说：“你咒骂，你伤心，日子一天天地过去；你快活，你欢乐，日子也一天天地过去，你选择哪一种呢？”两个人对待同一件事情两个人对待同一件事情情绪为什么会不同情绪为什么会不同？不良情绪对我们的影响？第1页/共19页 影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律不良情绪的影响第2页/共19页第3页/共19页他们为什么快乐？有了快乐的思想和行为，有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。你就能感到快乐。卡卡耐基耐基第4页/共19页原因在于：他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向上的情绪。第5页/共19页

2、如何调控自己的情绪？第6页/共19页方法之一 转移注意力改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境 第7页/共19页 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。第8页/共19页方法之二 合理发泄情绪在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈的运动，放声歌唱或大叫。第9页/共19页喊诉这样发泄行不行？第10页/共19页第11页/共19页情绪发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉 睡觉 吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气第12

3、页/共19页方法之三 理智控制法自我解嘲 自我安慰自我暗示 自我激励心理换位 学会升华第13页/共19页你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？第14页/共19页塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。第15页/共19页史记越王勾践世家勾践用的是理智控制法中的自我激励 过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。第16页/共19页 当你看见你的家人难过的时候，你会怎么做？我会安慰我的家人，无论多大困难，都和他们一起承受，我会努力学习，长大后，帮助家里摆脱困境。第17页/共19页愿大家快乐每一天第18页/共19页感谢您的观看！第19页/共19页