幸福心理学第一探讨幸福.pptx

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1、一、当郁闷成为口头禅一、当郁闷成为口头禅第1页/共37页u郁闷、累、不爽等成为口头禅u好不容易考上大学u本科满街走u生活的空间越来越大，生长的空间越来越小；生活的空间越来越大，生长的空间越来越小；u住房的面积越来越大，心灵的容积越来越小；住房的面积越来越大，心灵的容积越来越小；u学习的压力越来越大，学习的动力越来越小；学习的压力越来越大，学习的动力越来越小；1 1、今天的大学生缺什么？、今天的大学生缺什么？第2页/共37页u太阳当空照太阳当空照u读书苦，读书累读书苦，读书累u再过二十年，我们来相会再过二十年，我们来相会u睡觉睡觉+吃饭吃饭+谈恋爱谈恋爱=大学生大学生u幸福的学问幸福的学问第3页

2、/共37页2 2、什么是幸福？、什么是幸福？金银满屋，高官厚禄钱多一定幸福吗？钱多一定幸福吗？亿万富翁烦恼、中年妇女罗斯 第4页/共37页钱多未必幸福钱多未必幸福 It can buy you a house It can buy you a house but not a home.but not a home.It can buy you a bed but It can buy you a bed but not sleep.not sleep.It can buy you a clock It can buy you a clock but not time.but not time.

3、It can buy you books but It can buy you books but not knowledge.not knowledge.第5页/共37页Money is not everythingIt can buy you blood but It can buy you blood but not life.not life.It can buy you sex but not It can buy you sex but not love.love.It can buy you a position It can buy you a position but not

4、 respect.but not respect.It can buy you medicine It can buy you medicine but not health.but not health.第6页/共37页tips1tips1：幸福需要客观基础：幸福需要客观基础但是，客观基础不是幸福本身幸福感的调查：2万元，3千元钱用来干什么？三个一目标打工妹第7页/共37页官大一定就幸福吗？官大一定就幸福吗？四项基本原则国王的烦恼国王的烦恼当官的辛苦当官的辛苦第8页/共37页美女相伴一定幸福吗？美女相伴一定幸福吗？四大心愿大树&小草巩固老情人漫漫人生路第9页/共37页3、幸福的不同感受、幸福

5、的不同感受有人说：有楼有人说：有楼,有车就叫幸福，可是有楼有有车就叫幸福，可是有楼有车的人却觉得也很痛苦。车的人却觉得也很痛苦。有人说：有人说：“不用工作而有收入，那是最幸不用工作而有收入，那是最幸福的。福的。”但有些不用工作又有收入的女人，但有些不用工作又有收入的女人，并不幸福。并不幸福。有人说：有人说：“拥有健康的身体最幸福。拥有健康的身体最幸福。”然然而，大部份嚷着找不到幸福的人，却很健而，大部份嚷着找不到幸福的人，却很健康，甚至壮硕、健美。康，甚至壮硕、健美。第10页/共37页天使之旅 上帝：其实在每个人降生到人间的时候，我就赐予了他们每人一把幸福的钥匙。之所以有的人感到不幸福，是因为

6、他用自己的钥匙去开启了别人的幸福之门，给自己徒添烦恼。第11页/共37页 二、幸福的定义二、幸福的定义第12页/共37页1 1、体验论、体验论体验论以以“快乐（快乐（hedonichedonic）就是幸福）就是幸福”为核心命题为核心命题,认为幸福就是认为幸福就是愉快的情绪体验，可通过比较积极情感和消极情感何者占优势来判愉快的情绪体验，可通过比较积极情感和消极情感何者占优势来判断。断。快乐的情绪状态:快乐的激情与快乐的心境。快乐的激情与快乐的心境。快乐的情感:快乐的理智感、快乐的道德感与快乐的美感。快乐的理智感、快乐的道德感与快乐的美感。第13页/共37页SWB（Subjective well-

7、being）研究主要涉及人们如何评价他们的研究主要涉及人们如何评价他们的生活状况生活状况 ；以迪纳；以迪纳 Diener等为代表；等为代表；幸福感就是人们生活满意和高频率愉快幸福感就是人们生活满意和高频率愉快,低频率的不愉快。低频率的不愉快。特点：主观性、整体性、相对稳定性；特点：主观性、整体性、相对稳定性；主观幸福感主观幸福感SWB 研究范式；研究范式；第14页/共37页2 2、实现论、实现论实现论（实现论（eudaimoniceudaimonic），又称自我决定论，马斯洛需要层次和），又称自我决定论，马斯洛需要层次和自我实现理论是其理论基础。自我实现理论是其理论基础。实现论以外界标准界定的

8、幸福，认为实现论以外界标准界定的幸福，认为幸福是基于观察者的价值体系和标准，幸福是基于观察者的价值体系和标准，而不是基于行动者的主观判断。而不是基于行动者的主观判断。幸福不仅仅是快乐幸福不仅仅是快乐 ,而是人的潜能实而是人的潜能实现现 ,是人的本质的实现与显现。是人的本质的实现与显现。第15页/共37页PWB（Psychology well-being）以莱能以莱能 Ryan 和得西和得西 Deci 为代表；为代表；PWB包括六个维度：自主包括六个维度：自主 ,个人成长个人成长 ,自我接受自我接受 ,生活目的生活目的 ,控制和良控制和良好友谊好友谊;PWB 能促进感情和生理健康能促进感情和生理

9、健康,Ruff来福更强调对生活目的的追求以来福更强调对生活目的的追求以及与他人有好关系的普遍意义；及与他人有好关系的普遍意义；心理幸福感心理幸福感PWB的研究范式的研究范式第16页/共37页3 3、我们的观点、我们的观点幸福感是一种积极向上的体验，可以通过心理测量来把握，包幸福感是一种积极向上的体验，可以通过心理测量来把握，包括三个方面：括三个方面：u满意感满意感：人的基本需要是否得到了满足；：人的基本需要是否得到了满足；人的需要分为：生物性的需要与精神性的需要人的需要分为：生物性的需要与精神性的需要 马斯洛需要层次理论马斯洛需要层次理论第17页/共37页u快乐感：快乐感：快乐感来源于积极乐观

10、的情绪。快乐感来源于积极乐观的情绪。快乐三宝：舍得无烦心，放下自在心，忘了清净心；快乐三宝：舍得无烦心，放下自在心，忘了清净心；u价值感价值感 ：个人发展的因素，比如目标价值、成长进步等，从而使个人个人发展的因素，比如目标价值、成长进步等，从而使个人潜能得到发挥。潜能得到发挥。马斯洛的马斯洛的“高峰体验高峰体验”，人对幸福的追求没有终点；，人对幸福的追求没有终点；第18页/共37页 三、关于幸福的理论三、关于幸福的理论第19页/共37页1 1、认知决定论认知决定论u幸福感是一种主观的体验,客观的外界因素往往是通过主观加工而起作用的。u该理论的核心观点：人幸福和痛苦是由其特质或者认知方式决定的。

11、第20页/共37页u理论基础：ABC理论C(Consequence)情绪状态B(Beliefs)认知评价A（Activating events）发生的事情 ABCABC理性情绪模式理性情绪模式（RET,Ellis,1950RET,Ellis,1950）第21页/共37页u罗马哲学家巴尔卡斯罗马哲学家巴尔卡斯阿理流士认为：阿理流士认为：“生生活是由思想造成的。活是由思想造成的。”u叔本华：事物本身并不影响人，人们只受叔本华：事物本身并不影响人，人们只受到对事物看法的影响。到对事物看法的影响。u周围发生的事情并不重要，重要的是你如周围发生的事情并不重要，重要的是你如何看待它；何看待它；u我们看到的

12、不是真实的世界，而是我们眼我们看到的不是真实的世界，而是我们眼中的世界；中的世界；第22页/共37页uTips:太棒了；u人生都有圆有缺，你无法选择，但是你可以选择看人生的角度u改变生命的维他命：u用认知决定论分析：被男朋友、女朋友甩了；你被公司辞退；出门正遇下大雨；有强劲对手加入竞争行列；自己辛辛苦苦，但是没有得到上司的奖赏；第23页/共37页2 2、判断理论（攀比论）、判断理论（攀比论）u核心观点：幸福感是在幸福感是在“比较比较”中产生的中产生的。美国宾夕法尼亚教授格伦菲尔鲍研究认为：幸福感是在比自己差的人比较中产生的。实验第24页/共37页u美国学者StanleyMorse和Kennet

13、hGergen的实验有意无意地与别人进行比较，是一种普遍存在的社会心理状态。邻居决定的幸福上海三环第25页/共37页 横向比较,以别人尤其重要他人为标准：女人的攀比（妯娌与精灵）自杀（三个地方）即使是在“相同水平”中，作为“向上比较”的参照物总是优秀的，少数的。芭比娃娃 变式之一：社会比较理论变式之一：社会比较理论第26页/共37页纵向比较,它以过去的生活为标准：自杀的女人脉冲式式的变化可以带来幸福感：Helson:对重复出现的刺激反应减少减弱,重新建构有关刺激的认知以及刺激对生活影响的认识。变式之二：适应理论变式之二：适应理论第27页/共37页请记住：走自己的路请记住：走自己的路 标准正态分

14、布图变式之三：范围变式之三：范围频率理论频率理论第28页/共37页 3 3、态度协调论、态度协调论u核心观点：态度包括认知成分、情感成分和行为成分。当一个人的三个认知成份都协调是就具有幸福感，相反，就会痛苦。u认知不协调调整方式：改变行为、改变态度、引进新的认知元素；第29页/共37页4 4、体内生化论、体内生化论u核心观点：人的任何生理现象都由体内的生物物质和化学的原因，幸福也不例外。人脑快乐中枢（奥尔兹）；人体鸦片：多巴类物质；幸福荷尔蒙：脑内腓、五羟色胺等也可以产生幸福感；第30页/共37页 运动；穴位刺激；按摩；服药（百忧解等抗抑郁药）接吻性爱；u 幸福加油站：幸福加油站：第31页/共

15、37页5 5、目标理论、目标理论u幸福感产生于需要的满足及目标的实现。Freud认为最大的幸福感来自本能;Maslaw将人的潜能和价值的实现看作是人类最高的幸福感。第32页/共37页6 6、活动理论、活动理论u幸福感是活动的副产品,来自于活动过程,而非活动的结果。Aristole认为快乐来源于有价值的活动;人们在全心全意投入到自己喜爱的活动中时,会经历一种难以言喻的喜悦,称为“心流”。第33页/共37页7 7、社会标签论、社会标签论核心观点：社会会告诉个体，你应该幸福或者你应该痛苦，个体就会贴上快乐和痛苦的标签。第34页/共37页8 8、状态理论、状态理论一个人是否感到幸福,取决于他日常生活中幸福事件的多寡。幸福感是对快乐生活事件的心理运算。Forayce发现，用意识努力来减少暂时的消极情绪，可以增加幸福感,缺乏愉快的事件确实会导致抑郁。第35页/共37页谢谢！谢谢！第36页/共37页感谢您的观看！第37页/共37页