(完整版)小学四年级学生体育家庭作业.pdf
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小学四年级学生体育家庭作业 内容 星期 速 度 力 量 耐 力 柔 韧 目标和要求 星期一 1 分钟跳绳*3组 深蹲 25*2 组 压腿 4*8 呼 1.学生根据自己的运动能力，可适当增加运动强度。请在家长的督促下完成。2.运动后注意放松练习。3、跳绳标准 优秀：男生每分钟 110-160次，女生每分钟 115-165次 良好：男生每分钟 80-106次，女生每分钟 85-111 次 星期二 1 分钟跳绳*3组 一分钟仰卧起坐 30 次*2 组 星期三 25 米*8 2 组 弓步冲拳 20 次*2 组 星期四 1 分钟跳绳*3组 一分钟仰卧起坐 30 次*3 组 星期五 1 分钟跳绳*3组 收复跳 10 次*2 组 星期六 家长陪同参加户外运动 星期天 根据自己的爱好选择运动项目
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