525爱自己-高中心理健康主题班会.pptx

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1、爱自己是终身浪漫的开始爱自己是终身浪漫的开始525爱自己主题班会什么是爱的含义爱的含义1.对人或事物有很深的感情：祖国。人民。他上了一个姑娘。2.喜欢：游泳。劳动。看电影。3.爱惜；爱护：公物。集体荣誉。4.常常发生某种行为；容易发生某种变化：哭。铁生锈。5.姓。通常提到爱，我们都认为是对别人的，爱家中长辈，爱兄弟姐妹，爱某个男生女生我们好像很少去思考，我们爱不爱自己，我们对自己有很深的感情吗？弗洛伊德提出的人格三层次理论，认为“我”是由本我、自我和超我三种成分组成的，这也让人意识到，人类除了需要认识他人，同样的，也需要认识自己。心理学家弗洛姆基于弗洛伊德的精神分析理论，根据对象的不同，把爱分

2、为5种，其中包含了一种对象为自己的爱，也就是自爱。什么是自爱什么是自爱维基百科上将自爱定义为：追求自己的幸福与寻找自己的优势。在几个世纪以来，经过一系列的自尊游行、嬉皮运动和女权运动，才慢慢的引领社会大众将自爱与自私、自恋、自负等负面心理特质做出区分。而心理学的一系列研究也发现，自爱的确拥有一种强大的精神能力，它与一个人的心理健康有着直接的关联。作为精神分析学派的创始者，弗洛伊德尽管已经开始讨论“自爱”的话题，但他依然没有将“自爱”与“自恋”这两个概念做出区分，依然将“自爱”定义为一种利己的罪恶。而作为社会心理学的倡导者，霍妮则明确地提出了“自爱”与“自恋”是两种完全不能等同的概念。霍妮将自恋

3、比作精神上的一种通货膨胀，即一个人通过一种浮夸的方式去展现自己，自身实际的能力与价值要远远低于TA表面上的虚张声势。她认为，一个人之所以会产生强烈的自恋倾向，是由于对于真实的自己产生了一种恐惧感，缺乏自我接纳而导致的自我疏离。自恋的人只关注自己，但实际上，他们并没有真正拥有爱自己的能力。为什么要爱自己为什么要爱自己一切有能力爱别人的人必定也爱自己。弗洛姆爱的艺术在心理学中，有一套广为传播的心理疗法，被称为“萨提亚模式”,这种模式的核心观点就是：这种治疗方法，是由美国最具影响力的首位家庭治疗专家维琴尼亚萨提亚所创建的理论体系。这种治疗模式中，包含三种关系：(1)我与自己的关系；(2)我与他人的关

4、系；(3)我与环境的关系。而“我与自己的关系”，是后两种关系的根基。萨提亚模式治疗特点，就是通过提高自己的自尊，建立对自我的良性认知，尊重自己的所有经历，从而达到“身心整合，内外一致”，实现个人潜能的最大发挥。换言之，就是先爱自己，你才有心力去真正接纳和倾听他人，才具备“去爱”的能力，从而让他人在这份爱中，感到温暖。1.爱自己，是唯一能真正杜绝内耗的方式。这个世界上的所有外物，或多或少都在消耗和索取你的精力，学习、社交、日常的琐碎生活。如果你不够爱自己，你注定会在这些消耗中，感到无力和痛苦，陷入无限内耗和纠结的漩涡中。学习的不顺利、前路未卜的迷茫、别人的闲言碎语、天降的大雨倾盆，都会让你轻易陷

5、入自我怀疑和自我攻击中。你要么痛苦，要么麻木，总之你对快乐的感知力越来越少。而你是否快乐，决定了很多事，小到你的精力是否充沛，大到你的人生是否顺利。2.爱自己，才具备爱别人的能力。不爱自己的人，也不会爱别人。你永远都没有办法给予别人，连自己都没有的东西。你自己没有钱，就没法给别人钱；你自己心情差，就无法带给别人好心情；你自己缺乏爱，就不会真正爱别人。先拥有，才能给予，先渡己，再渡人。那些自卑缺爱的人，看似个个态爱脑，为了爱肝脑涂地，实际上，这并不是爱，而是欲望。他们并不是真的有多爱对方，而是希望通过这样的方式，获得对方同样的爱。他们需要热烈的、极端的、笃定的、盲目的迷恋，以此满足自己内心对爱的

6、缺失。而这种缺失，永远不会被真正填满，因为根本不是外界所能给予的。不爱自己的人，也很难收获别人真正的爱。尽管一开始，对方是抱着真心来的，但在相处过程中，对方会逐渐接受你不爱自己的种种细节行为，潜意识中就会本能认为：你不值得被爱。然后对方会一再降低行为门槛，一再趋同于你看待自己、对待自己的方式，最后慢慢丧失对你的欣赏，也不再容易被你吸引。3.爱自己，才拥有被人爱的理由。总的来说，不爱自己的人，很难处理好亲密关系。对外，缺乏吸引力和价值感，感情空洞难以填补，容易适度依赖和寄生他人。对内，缺乏自信心和驱动力，不容易自我鼓励，获取成就，从而陷入自我贬低的恶性循环。4.爱自己,才能鼓励人生的正面进展。不

7、爱自己的人，自尊水平低，因为看不到自己身上的闪光点，无法挖掘有待发展的潜能，对人生几乎也很难鼓起劲。自己想要的，没有力气追逐，因为觉得自己会输，形成习得性无助。遇到的美好，没有勇气接受，因为觉得自己不配，躲避和拒绝所有体验。你自认为给自己建造了一个“安全区”，其实那只是你自我贬低的结果。你浪费了自己原本的资质和天赋，将自己桎梏在原地。5.爱自己，是自我信任和自我保护的基础。你之所以容易情绪不稳定，容易被人影响心情，不是因为你敏感，而是因为你的自尊意识不够坚定。因为你对自己的信任度不够，所以在别人对你说三道四，有所怀疑时，你的潜意识中，或多或少会觉得他们“说得对”。尽管你也会反抗，但更多是为了面

8、子的死撑，却做不到真正对外人的诽谤不屑一顾。所以你必然容易被激恶，容易被侵犯到个人边界，容易陷入到无限emo中难以自拔，因为你不爱自己，就无法形成有效的自我保护机制。遭遇挫折时，不堪一击。做一个特别简单的人，不期待突如其来的好运，经营好自己，珍惜眼前的时光。往事不回头，未来不将就。如何成为一个真正自爱的人如何成为一个真正自爱的人？一个人爱自己最低限度有这样一种好处：他不会碰上许多竞争者。利希滕伯格自爱并不是一个不需要行动的口号，相反，它是需要通过一系列行动去践行的。如果你也觉得自己依然不够爱自己，那么以下几个建议，可以帮助你成为一个真正爱自己的人。02凡事先考虑自己的感受03建立对自己友善的态

9、度01与自己对话1.与自己对话无论是在工作还是生活中，我们无时无刻都需要去考虑别人的感受：家人、朋友、同学、老师当我们的生活不断地被外部世界推着走时，最容易被忽略的，反而是自己。当我们缺乏一些具体的关注自己的行为时，往往就会养成了自我忽视的习惯。2.凡事先考虑自己的感受一种典型的不爱自己的表现，就是讨好型人格。有的人能够在付出的过程中，同时也收获自己的快乐；可是对于讨好型人格来说，不断的付出只会让自己感到委屈，认为别人亏欠自己的真的太多了。两者的区别在于，前者找到了付出的意义与价值，他们意识到，对别人的付出，也是对于自己内心的一种建设；而后者在意的是别人对自己的感受与看法。3.建立对自己友善的态度很多人虽然在别人的眼里，是很友善的人，但他们没有意识到，自己内心对于自己的攻击性有多么强。总是不停地在批判自己，很容易因为一点小事就开始批判自己。所有的努力，不是为了让别人觉得你了不起，而是为了能让自己打心眼里看得起自己。不用从别人那里找肯定，你要更爱自己一些。