《身体健康和心理健康》.pptx

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1、健 康问题：你认为自己健康吗？问题：你认为自己健康吗？问题：你判断的标准是什么？问题：你判断的标准是什么？老老王王常常常常心心情情郁郁闷闷明明经常生病明明经常生病贝贝害怕和人相处贝贝害怕和人相处他们健康吗？他们健康吗？评一评：评一评：为什么？为什么？生理不健康生理不健康心理不健康心理不健康社会关系不健康社会关系不健康健康是指人的健康是指人的生理生理、心理心理、社会关系社会关系这三者这三者处于最佳状态。处于最佳状态。世界卫生组织世界卫生组织(WHO)你能用自己的语言给健康下个定义吗？你能用自己的语言给健康下个定义吗？健康包括健康包括生理健康生理健康、心理健康心理健康和和社会关系健社会关系健 康康

2、。生生理健康、心理健理健康、心理健康和社会关系健康康和社会关系健康分别表示什么含义分别表示什么含义？生理健康生理健康的标准：是由的标准：是由身体的功能身体的功能决定，即决定，即人体各器官组织结构完整，发育正常，功能人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，良好，没有疾病没有疾病或身体不处于虚弱状态。或身体不处于虚弱状态。如何确保生理健康？如何确保生理健康？要合理膳食要合理膳食经常参加体育锻炼经常参加体育锻炼有足够的睡眠有足够的睡眠要避免有害身体健康的生活方式要避免有害身体健康的生活方式 心理健康的标准：心理健康的标准：身体、智力、情绪调身体、智力、情绪调和；适应环境，能在和；适应环境，能在人

3、际关系中彼此谦让；人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥职业中，能充分发挥自己的能力，过着有自己的能力，过着有效率的生活。效率的生活。心理健康心理健康心理健康的人能心理健康的人能正确认识自己的正确认识自己的优点和不足，能优点和不足，能很好地处理来自很好地处理来自各方面的压力。各方面的压力。社会关系健康是指能与社会关系健康是指能与他人和谐相处。他人和谐相处。社会关系健康社会关系健康社会关系：社会关系：与家庭和亲属的关系；与家庭和亲属的关系；工作、学习中与同事、同学的关系；工作、学习中与同事、同学的关系；亲密的朋友和熟人的关系；亲密的朋友和熟人的关系；社团活动，

4、如参加俱乐部、协会等组织；社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；参加其他社会活动。参加其他社会活动。社会关系健康社会关系健康是指你能与他人和是指你能与他人和谐相处。谐相处。1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。和工作而不感到有压力。3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。、应变能力强，能够很好适应环境的变化。4、善于修养精力，睡眠好。、善于修养精力，睡眠好。5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。6、体重适中，不胖不瘦，身体

5、好。、体重适中，不胖不瘦，身体好。7、眼睛明亮且反应敏捷。、眼睛明亮且反应敏捷。8、头发具有光泽而少有头屑。、头发具有光泽而少有头屑。9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。世界卫生组织提出的健康的世界卫生组织提出的健康的10个标志：个标志：生理健康、心理健康和社生理健康、心理健康和社会关系健康有什么关系？会关系健康有什么关系？1、打篮球对保持生理健康、打篮球对保持生理健康 是否有作用？是否有作用？2、在打篮球时，投进了篮，、在打篮球时，投进了篮，或你与队友美妙的配合，你会感到兴奋

6、、快或你与队友美妙的配合，你会感到兴奋、快乐和自豪吗？这对心理健康是否有作用？乐和自豪吗？这对心理健康是否有作用？3、与队友配合进行练习和比赛，庆祝胜利、与队友配合进行练习和比赛，庆祝胜利或分担失败的责任，对增进与他人和谐相处，或分担失败的责任，对增进与他人和谐相处，即社会关系健康有益处吗？即社会关系健康有益处吗？相互影响、密不可分相互影响、密不可分相互影响、相互影响、相辅相成相辅相成 生理健康、心理健生理健康、心理健康和社会关系健康有什康和社会关系健康有什么关系？么关系？案例：案例：适应不良适应不良小悦第一次坐在咨询室时，双手紧抓着放在并拢的腿上的书小悦第一次坐在咨询室时，双手紧抓着放在并拢

7、的腿上的书包，眼神迟疑。她说她心情很坏。她家在内地，十年寒窗，终于包，眼神迟疑。她说她心情很坏。她家在内地，十年寒窗，终于考上了梦寐以求的考上了梦寐以求的S大学，接到大学录取通知书时，她几乎喜极而大学，接到大学录取通知书时，她几乎喜极而泣。泣。然而，当她步入大学后，她的生活变得一团糟。在她寝室然而，当她步入大学后，她的生活变得一团糟。在她寝室8个个同学中，有同学中，有6个是上海人。她觉得她们是另一个世界的人：说着日个是上海人。她觉得她们是另一个世界的人：说着日语一样的上海话，知识丰富，活跃兴奋，变着花样玩儿。在她们语一样的上海话，知识丰富，活跃兴奋，变着花样玩儿。在她们面前，她自己就像一个面前

8、，她自己就像一个10岁不到的孩子。而老师在课堂上讲着一岁不到的孩子。而老师在课堂上讲着一些莫名其妙又深不可测的东西。上课时，她喜欢坐在僻静的角落些莫名其妙又深不可测的东西。上课时，她喜欢坐在僻静的角落里，许多人在一起时，她从不找别人说话，也没有人理她。到食里，许多人在一起时，她从不找别人说话，也没有人理她。到食堂去买饭，有那么多人排着队，她就只好看到什么就买什么，连堂去买饭，有那么多人排着队，她就只好看到什么就买什么，连价钱和菜名都搞不清楚，所以吃的东西常常是又贵又难吃。价钱和菜名都搞不清楚，所以吃的东西常常是又贵又难吃。她生活在苦恼中。苦恼着自己处处不如别人。她生活在苦恼中。苦恼着自己处处不

9、如别人。这段时间，她常想到死亡，整晚整晚地睡不着，每这段时间，她常想到死亡，整晚整晚地睡不着，每天都昏昏沉沉的。她说她的生命中除了痛苦还是痛苦。天都昏昏沉沉的。她说她的生命中除了痛苦还是痛苦。她觉得人活着真没意思。她觉得人活着真没意思。她说她找不到自己。她说她找不到自己。“我到哪儿去了？我该怎么在我到哪儿去了？我该怎么在众多天之骄子的狭缝中生存？我的价值、我存在的意义众多天之骄子的狭缝中生存？我的价值、我存在的意义究竟是什么究竟是什么？”她她告诉我：告诉我：“只有我一个人，孤零零的，只有我一个人，孤零零的，似乎被整个世界遗忘了。我害怕，我害怕自己要疯掉了。似乎被整个世界遗忘了。我害怕，我害怕自

10、己要疯掉了。”、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？、你是否每天进食早餐、中餐和晚餐？、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种事物？、每天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等多种事物？、你是否参加体育锻炼活动？、你是否参加体育锻炼活动？、你每天是否有小时的睡眠？、你每天是否有小时的睡眠？、你是否不吸烟、不酗酒？、你是否不吸烟、不酗酒？、你是否能正确面对和处理压抑的状态？、你是否能正确面对和处理压抑的状态？、你的大部分时间是否快乐？、你的大部分时间是否快乐？、你遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？、你遇到问题时，是否有朋友和家人可以求助？思考下列问题：思考下列问题：作出作出“是是”或或“不是不是”的判断？的

11、判断？对照人体健康的标准，一对照人体健康的标准，一个人能做到的项目越多，个人能做到的项目越多，说明人越健康。说明人越健康。生物遗传因素；生物遗传因素；生活方式因素；生活方式因素；环境因素；环境因素；保健设施因素。保健设施因素。讨论：讨论：哪些因素会使人不健康？哪些因素会使人不健康？病毒、细菌、真菌、寄生虫等，营养不良、病毒、细菌、真菌、寄生虫等，营养不良、维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良，吸烟、酗酒、吸毒、传、受伤和发育不良，吸烟、酗酒、吸毒、压力过大等等。压力过大等等。你有这些不你有这些不良习惯吗？良习惯吗？一个人的健康水平处于一

12、个人的健康水平处于“生病生病健健康康”这一连续区域内，并不断变化着。这一连续区域内，并不断变化着。很不健康很不健康既不生病也不健康既不生病也不健康很健康很健康降低健康水平降低健康水平 提高健康水平提高健康水平亚健康亚健康什么是亚健康？什么是亚健康？所谓亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临所谓亚健康是指处于健康和疾病之间的一种临界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一界状态，是介于健康和疾病之间的连续过程中的一个特殊阶段。从亚健康状态既可以向好的方向转化个特殊阶段。从亚健康状态既可以向好的方向转化恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步恢复到健康状态，也可以向坏的方向转化而进一步发展为各

13、种疾病。发展为各种疾病。“亚健康亚健康”状态是身体发出的一个信号，提醒你状态是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。比如说，张某，你说有病他又没什该注意健康了。比如说，张某，你说有病他又没什么大问题，你说没问题他又无精打采做人都没味道。么大问题，你说没问题他又无精打采做人都没味道。甚至时常听到一些人叹气：甚至时常听到一些人叹气：“哎呀！我全身没劲，哎呀！我全身没劲，我要死了。我要死了。”亚健康主要表现为：心慌、气短、胸亚健康主要表现为：心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减退、失眠、多梦、闷乏力、记忆力减退、失眠、多梦、食欲不振、易患感冒、心烦、出汗、食欲不振、易患感冒、心烦、出汗、体温异常、甲像异

14、常、面色灰滞等。体温异常、甲像异常、面色灰滞等。亚健康亚健康有哪些症状？有哪些症状？为什么现代社会有越来越多的人处于亚健康状态为什么现代社会有越来越多的人处于亚健康状态？造成身体出现亚健康状态的原因造成身体出现亚健康状态的原因主要有以下几个方面：主要有以下几个方面：一是心理失衡，二是营养不全，一是心理失衡，二是营养不全，三是噪音郁闭，四是空气污染，三是噪音郁闭，四是空气污染，五是逆时而作，六是练体无章，五是逆时而作，六是练体无章，七是乱用药品，八是内劳外伤。七是乱用药品，八是内劳外伤。一个人的健康水平处于一个人的健康水平处于“生病生病健健康康”这一连续区域内，并不断变化着。这一连续区域内，并不

15、断变化着。很不健康很不健康 既不生病也不健康既不生病也不健康 很健康很健康降低健康水平提高健康水平降低健康水平提高健康水平亚健康亚健康思思考考?怎样提高你的健康水平，怎样提高你的健康水平，并使它靠近连续区域内健康的并使它靠近连续区域内健康的一端？一端？怎怎样样才才能能更更健健康康？、你有不良习惯吗？、你有不良习惯吗？讨论：讨论：1、怎样做会提高你的健康水平？、怎样做会提高你的健康水平？2、怎样做会降低你的健康水平？、怎样做会降低你的健康水平？思考思考：、为什么、为什么“老年病老年病”会提早出现在很多年轻人会提早出现在很多年轻人的身上？的身上？不不良良生生活方式是老年病发生在年轻人身上的主要活方

16、式是老年病发生在年轻人身上的主要原因原因 为了保持健康，在环境发生变化时，有为了保持健康，在环境发生变化时，有时需要及时地作出明智、有效的决定。时需要及时地作出明智、有效的决定。做一个健康的人，必须具备的条件：做一个健康的人，必须具备的条件：1、健康的生活方式、健康的生活方式2、对疾病的预防和治疗、对疾病的预防和治疗3、保持心理健康、保持心理健康4、具有良好的社会适应能力、具有良好的社会适应能力 遇到问题遇到问题列举危害列举危害做出决定做出决定评价决定评价决定列举好处列举好处当你的朋友请你抽烟时，当你的朋友请你抽烟时，你该如何决定？你该如何决定？提出问题提出问题:朋朋友让我抽烟友让我抽烟,该怎

17、么办该怎么办?列举危害列举危害:会损会损伤呼吸系统伤呼吸系统,可可能会引起肺癌等能会引起肺癌等疾病疾病,会上瘾会上瘾,会会给别人留下不好给别人留下不好的印象的印象列举好处列举好处:没有好处没有好处作出决定作出决定:告告诉朋友诉朋友,我不我不抽烟抽烟评价评价:这是个这是个好决定好决定,因为因为抽烟危害健康抽烟危害健康 有的同学长期沉有的同学长期沉溺于上网。你认为这溺于上网。你认为这是一种健康的生活吗是一种健康的生活吗？请结合健康的定义？请结合健康的定义谈自己的看法。谈自己的看法。1、判断下列对健康的描述哪些是对的？哪些、判断下列对健康的描述哪些是对的？哪些是错的？是错的？（1）身体无疾病就是健康

18、。）身体无疾病就是健康。（）（2）只要经常参加体育锻炼，生理一定健康。）只要经常参加体育锻炼，生理一定健康。（）（3）生理健康的人不容易生病，体力充沛。）生理健康的人不容易生病，体力充沛。（）（4）以校为荣，以班为荣，乐于助人，这是）以校为荣，以班为荣，乐于助人，这是 心理健康的体现。心理健康的体现。（）2、判断下列对健康的描述哪些是对的？哪、判断下列对健康的描述哪些是对的？哪些是错的？些是错的？（5）生理、心理、社会关系三方面彼此没）生理、心理、社会关系三方面彼此没有联系有联系 （）（6）经常与他人打架，这人最起码社会关）经常与他人打架，这人最起码社会关系不健康。系不健康。（）3、做一个健康

19、的人应具备的条件是（、做一个健康的人应具备的条件是（）A、健康的生活方式，对疾病的预防和治疗、健康的生活方式，对疾病的预防和治疗B、保持心理健康、保持心理健康C、具有良好的社会适应能力、具有良好的社会适应能力D、以上三项都具备、以上三项都具备D4、下列各项中不是直接导致疾病发生的因、下列各项中不是直接导致疾病发生的因素是（素是（）A、由病毒、细菌等病原体侵入人体、由病毒、细菌等病原体侵入人体B、营养不良、营养不良C、学习上不认真、不努力、学习上不认真、不努力D、农药中毒、农药中毒C5、下列因素会导致生理不健康的是（、下列因素会导致生理不健康的是（）A、不良的生活方式、不良的生活方式 B、空气污

20、染、空气污染 C、不遵守校纪校规、不遵守校纪校规 D、发现身体不适，马上去医院就医、发现身体不适，马上去医院就医AB6、当你的同学邀请你去喝酒时，你该如何、当你的同学邀请你去喝酒时，你该如何做出决定？做出决定？7、_健康是由身体的功能决定的，即健康是由身体的功能决定的，即 _生理生理身体无疾病身体无疾病8、只有只有 _ 健康，人才有精力完成每天的健康，人才有精力完成每天的 工作。工作。生理生理9、为了确保生理健康，需要为了确保生理健康，需要 ()A合理膳食，经常参加体育锻炼合理膳食，经常参加体育锻炼 B注意劳逸结合，要有一定的休息和睡眠注意劳逸结合，要有一定的休息和睡眠 C避免一些有害身体的不

21、良的生活方式避免一些有害身体的不良的生活方式 D以上几方面都需要以上几方面都需要D10、人体内任何一种机能的失常都会导致疾病，、人体内任何一种机能的失常都会导致疾病，它可能由它可能由 _、_、_、_ 等病原体引起，也可能由等病原体引起，也可能由 _、_ 、空气污染空气污染 、化学药品中毒化学药品中毒 、遗传遗传 、受伤受伤和和发育不良发育不良等引起，等引起，_ 也是影响人健康的重要因素。也是影响人健康的重要因素。病毒病毒细菌细菌真菌真菌寄生虫寄生虫营养不良营养不良生活方式生活方式维生素缺乏维生素缺乏11做一个健康的人应具备的条件是做一个健康的人应具备的条件是 ()A健康的生活方式对疾病的预防和

22、治疗健康的生活方式对疾病的预防和治疗 B保持心理健康保持心理健康 C具有良好的社会适应能力具有良好的社会适应能力 D以上三项都具备以上三项都具备D12下列措施中不能提高人体健康水平的是下列措施中不能提高人体健康水平的是 ()A遇到冷空气来临时，及时加衣服遇到冷空气来临时，及时加衣服 B发生意外事故时。及时避开危险因素发生意外事故时。及时避开危险因素 C遇到欢乐时，及时举杯庆祝遇到欢乐时，及时举杯庆祝 D保持充足的睡眠时间保持充足的睡眠时间C13.(1)国际上推广使用中国铁锅，这是因国际上推广使用中国铁锅，这是因为铁锅（为铁锅（）A硬度大、耐高温硬度大、耐高温 B化学性质不活泼化学性质不活泼 C

23、抗腐蚀性强抗腐蚀性强 D能提供人体所需的铁元素能提供人体所需的铁元素(2)用铁锅炒菜，可以减少缺铁性贫血的用铁锅炒菜，可以减少缺铁性贫血的发生，原因是发生，原因是 ；如果在炒菜时加入适；如果在炒菜时加入适量的食醋，这种效果会更好，原因又是量的食醋，这种效果会更好，原因又是 。不要过分仓促地相信和钦佩德育教员：他们说话像天使，生活却像凡人。约翰逊自古圣人二致，但其施教，则必因其材而笃信。朱熹学到很多东西的诀窍，就是一下子不要学很多。洛克最大的骄傲于最大的自卑都表示心灵的最软弱无力。斯宾诺莎过自己喜欢的生活，成为自己喜欢的样子，其实很简单，就是把无数个“今天”过好，这就意味着不辜负不蹉跎时光，以饱满的热情迎接每一件事，让生命的每一天都有滋有味。用最少的悔恨面对过去。女人，不需要倾国倾城，只需要一个男人为她倾尽一生。小时候我以为自己长大后可以拯救整个世界，长大后才发现整个世界都拯救不了我。学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸收都不可耻。阿卜日法拉兹地球无时不刻都在运动，一个人不会永远处在倒霉的位置。身体健康，学习进步！身体健康，学习进步！