-健康生活小常识100条.pdf

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1、健康生活小常识100 条1、不吃早餐危害健康，肠胃脆弱，可能会患上胆囊结石，诱发慢性胆囊炎。2、煮饭时不宜用生水，因为自来水中含有氯气，在烧饭的过程中会破坏粮食中所含的维生素B1。3、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。4、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒；冬瓜粥止渴生津降血压；银耳粥生津润肺。5、如轻度烧伤，烧伤面积不大，仅局部起泡，发热肿痛，可将受伤部位浸泡在盐水中，有止痛消肿作用。6、吸烟会阻碍人体对维生素C的吸收，尼古丁对维生素C有破坏作用，因此吸烟的人容易缺乏维生素C 。7、将适量绿豆煮烂，加白糖，每天当水喝，可防中暑；适量加入金银

2、花，效果更佳。8、夏天“吹空调”已成为习惯， 但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室、家中要多喝白开水防中暑。9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果。11、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗。12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，常食海带可以消除口臭。13、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，平时除了要对筷子勤消毒外，最好半年更换一次。14、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要

3、松手，片刻即可将血止住。15、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤，可有效防治“空调病”。16、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生素有保护作用。17、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2 次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效。18、木质家具应用干布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦。19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用，增鲜提味，白酒无此作用。20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好，伞面面料选涤纶的，颜色越深越好。21、桃子富含多种维生素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水

4、果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物。22、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环。23、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2 分钟，停火后泡 5 分钟。24、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢，用啤酒敷脸，可预防面疱，脓疱，而且可以收缩毛孔。25、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。26、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。27、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。28、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内

5、，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味。29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。30、菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出再炒。31、轻松去除衬衫衣领、腋下汗斑的秘诀：在汗斑处涂上洗发精后静置五分钟再洗。32、饭后百步走，活到九十九并不科学，饭后轻微运动也会增加胃肠负担，休息 30 分钟再活动较适宜。33、将桔子皮洗净，切块，浸入白酒内，可制成桔皮酒，其味道清香醇厚，每日饮少量，可清肺化痰。34、大蒜具有败毒止痒等功效，取一瓣大蒜，扳断，用断面在蚊虫叮咬过的皮肤上反复涂擦，可有效止痒。35、坐椅子的高度要适宜，脚不能悬空，

6、脚悬空会使大腿根部的血管受压迫，导致血流不畅通。36、皮蛋虾仁拌豆腐，豆腐是很好的夏季凉菜，富含蛋白质和钙，豆腐、皮蛋和虾仁都可清热。37、洗头前半小时在头发上涂一层由蜂蜜和橄榄油制成的护发剂，头发会变得光洁发亮。38、每天喝 1 杯西红柿汁或常吃西红柿，可有效减少黑色素形成，对防治雀斑有较好的作用。39、长期跷脚坐会对体型有不良影响，易导致盆骨弯曲，肌肉附着位置不正确，身材变形。40、吃全麦面包、馒头、苏打饼干能提高情绪，抗忧郁，因为这类食物含有丰富的维生素和矿物质。41、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。42、凡金属餐具，带金边的瓷器，竹、塑料

7、等不耐热容器，凹凸状玻璃制品均不宜在微波炉中使用。43、苦瓜中的草酸会妨碍食物中钙的吸收，炒苦瓜前，应将其放沸水中浸一下，去除草酸后再炒。44、将大雪梨一个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后食用，可治疗咳嗽音哑，咽喉干痛。45、咀嚼芝麻可止反酸，反酸时，可取适量芝麻细细咀嚼后咽下，片刻之后就可止住反酸，疗效显著。46、 洗头时，在温水中加些盐， 用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。47、风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。48、做拌凉菜时，将菜在煮沸的啤酒中烫浸一下，可大增凉菜风味。49、取猕猴桃果 100 克，红枣 12

8、枚，水煎当茶饮，对有效治疗急性肝炎有促进作用。50、用钝的菜刀放在盐水中泡20 分钟，然后再磨，边磨边浇盐水，可延长菜刀的使用寿命。51、新鲜橘皮洗净后和茶叶一起冲泡饮用，不但能清热止咳，还能润喉生津帮助消化。52、被蚊虫叮咬后，可立即涂1 至 2 滴氯霉素眼药水，止痛止痒。叮咬的疱被抠破发炎者，涂后还可消炎。53、擦伤伤口不宜用创可贴，而应用紫药水消炎，让伤口自然暴露在空气中愈合。54、马铃薯的芽，含有毒的生物碱，食用会造成腹痛、头昏，若在马铃薯中放个苹果，可延迟发芽的时间。55、饼干的防潮法，饼干装罐时，同时放进一块方糖，方糖会吸收罐中的湿气，是饼干保持香脆。56、炒黄瓜想炒脆一些的办法是

9、，黄瓜切成片后，放盐腌一下在炒，炒出来就会非常脆了。57、牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物容易与牛奶产生反应结块成团，影响消化。58、韭菜最好现做现吃，不能久放。如存放过久，韭菜中的硝酸盐转变成亚硝酸盐，易引起食物中毒。59、保鲜期接近到期的鲜奶，不适合生饮，可用小火加热煮沸，放凉后加入菜肴或点心中烹调用。60、牙膏制脚气，挤小量牙膏涂擦在脚气部位，每日多用几次，注意勤换袜子，半月脚气就可痊愈。61、把鸡蛋打在一个金属汤勺内，放在水里煮，等鸡蛋凝结之后会脱出来，做出的荷包蛋形状很漂亮。62、 在肥皂底放一块海绵， 可防止肥皂遇水变软， 吸满肥皂水的海绵，可洗手，一举两得。6

10、3、高血压患者忌吃面包，面包中的小麦面粉可增加体内的胰岛素，而胰岛素能快速致使血压升高。64、葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血，产妇喝葡萄酒有助血液循环，但葡萄含糖量较高常吃易发胖。65、紧张的人际关系，心理上长期受压抑，可致使体内环境失调、人体免疫力降低，从而更易患癌症。66、姜汁滴耳可驱耳内小虫，白虫入耳，可取姜汁少取滴制，虫即刻就会自行飞出。67、蒸鱼时应先把水烧开，后蒸，与在突然遇到温度较高的蒸气时，外部组织凝缩，内部鲜汁不易外流。68、秋季雨水较多，为了不使家用电器受潮，电视机、电脑、音响最好每天开机一次。69、没有炎症时滥用润喉片，抗菌成分会杀灭口腔中的正常菌群，引起菌群失调或是其

11、他不良反应。70、豆腐保鲜妙招，先烧点水，水中放少许食盐，带盐水冷却后，把豆腐放在里面，豆腐可保存两三天。71、每天早晚或长时间用脑后，可用双手手指梳头，既有利于促进脑部血液循环，消除疲劳，促进头发生长。72、火腿放入冰箱内冷贮存，其水分会结冰，脂肪析出，腿肉结块或松散，肉质变味，极易腐败。73、频繁开关电视机，对显像管及其他电子元件很不利，每次开机瞬间会产生脉冲电压，加速显像管老化。74、取食盐 150 克，菊花 100 克，浸泡在开水中，放温后洗擦腋窝，每天两次，可除狐臭。75、经常下蹲能有效促进静脉回流，缓解腹部淤血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。76、 饭后忌工作，马上伏案工作可能

12、会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。77、西红柿可治疗牙龈出血，将西红柿洗净当水果吃，连吃半个月，即可治愈牙龈出血。78、饮水机里面有一层白色的渣，把柠檬去籽，放进饮水机内煮二三个小时，可去除白渣。79、手机使用一段时间后，机身上每平方厘米就会滋生数万个细菌，专家提醒使用手机时一定要注意卫生。80、羊毛衫不掉毛窍门，用凉水溶解一匙淀粉把羊毛衫浸透拿出来，水滴完用洗衣粉水浸5 分钟漂净。81、羽绒服一定不能干洗，只能用冷水湿洗，只要能冷水适当清洗，就能保证三年内羽绒服填充物的质量。82、刚买的水果不宜立即放入冰箱，因为低温会抑制果酵素活动，无法分解残毒，应放一两天后再放入冰箱。83

13、、在洗碗水中放几片柠檬皮、橘子皮、或几滴醋，能消除洗碗碟上的异味且增加瓷器光泽感。84、矿泉水中含有益物质和游离的二氧化碳，但饮用过多会影响胃液和胆汁分泌，导致体内酸碱失调。85、用完的香水瓶、化妆水瓶不要立即扔掉，把他们的盖打开，放在衣箱或衣柜里会使衣物变得香气袭人。86、液态奶包装的主要成分聚乙烯在高温时会分解，有毒物质渗到牛奶里会危害健康，所以牛奶不要连袋热。87、胃寒疼痛，可用生姜少许，加水煮沸，趁热服用。对胃口不好、消化不良的患者，此方法也有效。88、柚子可降低血液的粘稠度，减少血栓形成，适合中老年人食用。89、咀嚼可提高孩子注意力，在学习、备考或运动时让孩子咀嚼口香糖有助于提高注意

14、力和警觉性。90、秋燥易伤肺应多吃润肺生津的食物。咳痰带血，可用藕节泡茶或烧耦节汤。91、 浅色的皮靴容易弄脏， 擦鞋时先用柠檬汁涂在鞋面上， 再擦鞋油，或者用牙膏刷，就会光亮如新。92、衣袜上如有汗臭味， 可把洗净的衣服和袜子放入加有少量食醋的水中漂洗一遍，就能除衣、袜的异味。93、脊椎病患者右侧睡，脊椎压力最轻，但易压迫血液循环，不防在双腿间夹个枕头。94、冬季室内湿度不够易诱发疾病，家中应配备加湿器，或在室内养几盆水仙花也能增加湿度。95、刚刚油漆过的墙壁或家具常有浓烈的刺激性气味，只需在室内放两盆冷盐水，几天气味便可出去。96、秋季皮肤比夏天更易晒黑，秋天离子层浓度比夏天稀，紫外线更强，更须防晒。97、做鱼时应多放姜，姜可缓和鱼的寒性，解腥，帮助消化；烧肉时宜多放花椒，花椒有助暖作用。98、做豆腐时不可放葱， 葱中的草酸容易和豆腐里的钙质结合成草酸钙，会破坏豆腐的营养成分。99、久坐电脑前的人应常吃苹果，它能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及养生的功效。100、让人快乐的十种食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。