小学 三年级 体育 水平二 年级—体能训练加油站系列（四）兔子舞练习.docx

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1、体能训练加油站系列课堂教学设计深圳市龙华中学弘毅校区张清林一、指导思想为进一步落实疫情防控，响应深圳市组织开展线上教学的重要指示；积极倡 导“体能训练，能量无限”的重要理念；结合学生的身心特点、家庭运动环境以 及运动器材的局限性，开展体能训练系列课堂，指导学生科学系统开展体能。 二、教材分析体能训练是一种以克服自身体重，通过增加身体负荷，主动打破身体内环境 的平衡，到达更高级的代谢平衡，实现提高学生身体活动能力。三、学情分析水平二3/4年级的学生正处于生长发育的旺盛阶段，是全面开展身体素质， 掌握基本技术的良好时期。他们的动作的准确性和协调性差，动作学得快，但消 退也快。同时，又由于力量、耐力

2、等素质受到骨骼、肌肉和心血管系统发育水平 的制约，因此教学中应该注意采取相应的教学手段，以取得较好的教学效果。四、学习目标1、有效提高学生体质健康水平，培养吃苦耐劳精神品质。2、引导学生积极参与体育锻炼，养成良好的运动习惯。3、有效提高学生的运动能力、延长运动寿命、改变身体形态。五、训练内容一周安排主题内容星期一体能训练之柔韧性练习星期二体能训练之协调性练习星期三体能训练之兔子舞练习星期四体能训练之跑的专门性练习星期五体能训练之综合素质练习六、运动时间：每天十分钟快乐运动七、训练过程（三步走）第一环节：热身活动（3分钟）本系列课程的热身活动在轻快的音乐伴奏下，教师带着学生完成东城动态热 身动作

3、，充分激活身体各关节和肌肉，让身体进入最正确的运动状态，做好运动前 充分的准备工作。第二环节：体能训练（4分钟）体能训练环节由五大主题内容构成，包括基础柔韧性、基础协调性、跑的专 门性、兔子舞以及综合素质等，结合学生的身心特点、身心健康开展需求，科学 设置训练内容，有效提高学生体质健康水平，培养吃苦耐劳精神品质；有效引导 学生积极参与体育锻炼，养成良好的运动习惯；有效提高学生的运动能力、延长 运动寿命、改变身体形态。1、体能训练之基础柔韧性练习（1）前弓步 （2）正踢腿（5）压腿（6）盘腿体前屈2、体能训练之基础协调性练习（1）并脚跳 （2）开合跳（3）全身运动 （4）站位体前屈（7）坐位体前

4、屈（8）坐位体前屈（3）弓步跳 （4）左右跳（7）单脚交替跳（8）单脚交替跳3、体能训练之兔子舞练习（1）踏步 （2）曲臂开合跳（5）提膝下压（6）曲臂后踢腿（3）提膝冲拳 （4）胯下击掌（7）踢犍子 （8）原地慢跑4、体能训练之跑的专门性练习（1）开合跳 （2）摆臂练习（6） A式跳跃（6）胯下击掌（3）小碎步（7）高抬腿（4）后踢跑（8）高抬腿5、体能训练之综合素质练习（1）前后跳 （2）半蹲起（5）肘触膝 （6）开合跳（3）交叉跳 （4）高抬腿（7）半蹲起（8）原地小跑（5）勾脚点地跳（6）弹踢腿跳第三环节：放松拉伸（3分钟）在五月天知足音乐伴奏下，教师带着学生完成静态拉伸，放松身心、 缓解疲劳。