体育锻炼心得体会与收获参考范文.docx

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1、精编体育锻炼心得体会与收获参考范文【一】开展丰富多彩的户外游戏和体育活动，培养幼儿参加体育 活动的兴趣和习惯，增强体质，提高对环境的适应能力，用幼 儿感兴趣的方式发展基本动作，提高动作的协调性灵活性，在 体育活动中，培养幼儿坚强，勇敢不怕困难的意志品质和主动 乐观合作的态度。我们针对大班幼儿身心发展的特点，进行了各种各样的体 育活动，在这些体育活动中，发展了幼儿的走、跑、跳、爬、 平衡、攀登等基本动作，强调了活动的游戏性、动作性、完整 性、并确保了足够的活动量，丰富多彩的活动内容，充分调动 了幼儿参与活动的积极性。一、幼儿体育锻炼要循序激进在运动量和运动技巧两个方面，都要遵守循序渐进的原则。

2、开始时运动量要小，运动时间要短，以后根据孩子的身体情况, 运动量可以逐渐增大些，运动时间适当延长些。选择的锻炼项 目应该先易后难，先从简单的动作开始，随着幼儿年龄的增大, 难度可以逐浙增加。二、有特色的民间体育游戏在自由活动时，幼儿自发地三五成群一起玩游戏，我经常 观察到有“编花篮”、“背背驮驮”、“踩影子”、“刮大 风”、还有“一网捞鱼”等等，这些民间游戏经受了时空的考 验，孩子对它们情有独钟，对孩子们喜欢的游戏，老师要善于什么来为祖国的建设贡献力量呢？所以，我很感谢大学第一个学 期的体育课，给了我一个在大学里的好的开始。我也可以自信 地说，这个学期的每一节体育课，我都是在认真地上，以后我

3、也会继续认真下去。体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动 等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取 得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强 健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良 好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还 远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、 抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往 下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我 们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么 好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地

4、锻炼身体，“每 天锻炼一小时，健康工作五十年”,不应仅仅是个口号，我们 每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以 提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内，被完全的 颠覆了：不是没有头脑的狂奔，而是对意志的考验。不是对身 体的折磨，而是突破自己极限之后，那种喜悦的体验。不是一 个人的单枪匹马，而是无数鼓励的目光，加油的眼神。也许，这些才是真的体育，以前的那个我所无法了解的体 育。马约翰先生希望我们去了解的，真正的体育。原来，原来,那些在我眼中高不可攀的优秀线，只要我努力，只要我真的去 做，也并不是不可达到的啊。好开心，好开心，原来，只要努

5、 力，我也可以和他们，她们一样，做得一样好。原来，真的是 一切都有可能。那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着 我走过每一节体育课，走过大学四年的生活，走过那即将开始 的，”为祖国健康工作的“五十年。精编体育锻炼心得体会与收获参考范文【六】假期生活是丰富多彩，有趣的。在这个快乐的假期生活中, 我学会了轮滑。以前，我看到穿上轮滑鞋的大哥哥、大姐姐们像一只只轻 盈的燕子在广场上飞，就央求妈妈给我买一双轮滑鞋。我迫不 及待的穿上，开始练习了。我抬抬脚，走不动，刚要动，感觉 轮子飞速的滑，一下摔了个“大马趴”。我坐在地上想：“这 么难，干脆不练了。”我起身刚要妈妈帮我换下鞋子，忽然又 看见

6、一个小妹妹在我身边飞驰而过，我心中羡慕她，于是下定 决心对自己说：“我一定要练成功。“我慢慢的爬起来继续练 习，一次次摔倒又爬起来。终于，我掌握了分开“八”字脚行 走，不用妈妈扶我就能滑出一小段了。这时，我的动作不像滑, 只是在行走，引得别的小朋友哈哈大笑。我不理会他们的笑声, 继续向前滑。十分钟，二十分钟，半小时，我终于能快速 的在广场上滑行了。每天傍晚，我都会到广场上练习轮滑，我又慢慢学会了花 样轮滑，结交了几个轮滑高手一起滑，我们每天一起快乐的游戏。运动之中，我们体会到生命的可贵之处，感受到生活的快 乐。青春不是永恒的，但运动却是永远的。它会给我们健康， 给我们快乐，带给我们世界最美好的

7、东西。通过学习轮滑，我明白了什么事情都不能半途而废，否则 将一事无成。也更让我明白了生命在于运动。生命不息，运动 不止。我爱运动，爱运动带给我的无穷乐趣！精编体育锻炼心得体会与收获参考范文【七】体育是教育的重要组成部分，暑假的每一天我都至少有1 小时体育锻炼时间，坚持体育锻炼都有哪些好处呢？（一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵 御疾病的能力。（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进 行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变 化。（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成 持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后, 才能更加专心的读书与

8、学习，教育专家曾说过，热爱运动人多 乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。当然，在体育锻炼也要注意几点问题：一、空腹时不宜进行体育锻炼。长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体 不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时 间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。二、饭后不宜立即进行剧烈活动。饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动, 血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系 统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常 进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭 后0。51小时再进行活动比较合理。三、剧烈运动后不

9、宜马上洗澡。因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正 常后（大约半小时）才去洗澡。健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当 的体育锻炼。精编体育锻炼心得体会与收获参考范文【八】健康的体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中 华民族旺盛生命力的体现。我校本着“学生健康第一”的理念, 全面推进“亿万青少年阳光体育活动”，积极响应和落实全国 亿万学生领导小组办公室发出的关于开展第六届全国亿万学 生阳光体育冬季长跑活动的通知和我县教育局关于开展“阳 光体育活动”精神，认真开展阳光体育运动，大力宏扬奥林匹 克精神，推广“我运动、我健康、我快乐”，提高身体素质， 磨练坚强性格，培养

10、集体观念和团队精神，促进身心全面健康 发展。现在将近五年工作总结如下：一、认真组织，提高认识。我校领导高度重视阳光体育运动，并将其作为一项长期的 工作进行，常抓不懈，处处落实，将开展阳光体育运动和减轻学生课业负担联系起来。为了落实到位，学校成立了阳光体育 活动领导小组。组长：副组长：成员：校长为活动第一责任人，负责本项活动日常工作的部署、 实施和督导，负责活动资料的整理和收集；负责活动的安 全保卫工作。从而形成了一把手亲自抓，分管领导具体抓，确 保活动有序、安全地开展。为加大宣传力度，扩大影响，教师 会上不定期进行了宣传、布置。同时组织学生进行板报和广播 宣传，使同学们的运动兴趣，集体感等充分

11、被激发，也激活了 学生健康第一的理念。二、落实举措，加强监管。1、我校按照上级的文件精神，开足体育课，保证课时，严 禁教师挤占、挪用体育课，保障学生参加科学的体育锻炼；2、用好大课间，在每天下午14： 0015： 05各年级分层次地开展各种主体活动，如本学期，一二年级开展少儿体操 活动，三四年级开展跳绳、跑步活动，五六年级开展篮球、乒 乓球活动。每项活动要求全体教师参与，分管教师做好记载。3、落实“两操”，我校充分利用课间操和眼保健操的契机, 增强学生体育锻炼和保护视力的意识，让学生科学用眼，劳逸 结合。三、精心安排，内容丰富。为了促进学生身心健康全面发展，落实阳光体育活动，丰 富学生的假期生

12、活，活跃校园气氛，结合学校资源向社区开放, 学校开放了校园各种教育阵地。1、每位同学按照“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸 福生活一辈子”、“热爱祖国从体育锻炼开始”的成长理念， 积极参加各类体育健身活动。2、开展一系列的体育竞赛活动。乒乓球比赛、篮球对抗赛、 拔河比赛及体操比赛等团体对抗比赛，培养了学生的团体精神 和集体主义荣誉感，同时也锻炼了学生各项身体素质，让学生 明白团体力量和健康都不容忽视。每学期初，我校分年级班级 进行“跳、踢、跑”活动。按照事前的计划，各个班级的学生 在班主任带领下进行了各种各样的精彩活动。活动期间，学生 跳绳踢穗充满精神，趣味往返跑活动精彩纷呈，活泼身影跳跃

13、奔腾生命的活力昭然于眼前。3、学校还提倡学生与家长、同学、邻居、朋友一起参加小 型体育锻炼活动、趣味游戏活动，增强天天锻炼意识，养成运 动好习惯。由于活动的安排比较周详，落实的较好，使得活动达到了 预期的目。4、我校几年来对此项工作都是精心安排、扎实地开展，取 得了很大的成绩和社会效应。每年成功举办冬季和春季运动会。 并要求各村完小把此项工作向中心小学看齐，积极开展多项有 意义的学生阳光体育活动。阳光体育锻炼活动的开展激发了学生的体育锻炼欲望，并 为师生之间提供了更好的沟通交流的机会，巩固了良好的团队 精神。从而使广大师生深深地体会到“拥有健康才能拥有明天、 热爱锻炼就是热爱生命“，进一步树立

14、“健康第一”的思想， 为学生身心的健康发展，打下良好的基础。通过我校阳光体育 活动的开展，使学生充分认识到加强体育锻炼的重要性，充分 调动了学生的积极性，主动地走出教室，走向大自然，走到阳 光下，展现自己的活力。今后，我校在阳光体育运动将进一步 细化工作环节，充分发挥学生各自的特长，培养了团体协作意 识。让学生们认识健康，追求健康，有了健康的身体，感受到 了生活的快乐形成全校学生参与的体育锻炼良好风气，达到了 锻炼身体，增强体质的目的，有力地促进我校体育工作的发展。扑捉，这类民间游戏形式多样，富有娱乐性，有助培养幼儿多 种能力和活泼开朗的性格，还有的游戏只有幼儿的手脚或身体 的某些部位，就可以

15、玩得很开心，像斗鸡，炒黄豆等。三、多运动量要适度孩子好胜心强，往往好在爸爸妈妈面前“显能”，可做出 一些超过自己体力的动作，由此要十分注意。应该根据幼儿的 身体状况和年龄特点安排运动量，不要超过负荷。例如：幼儿 跑步，速度宜慢，距离要短。体育活动带给幼儿快乐，增强了信心，开阔了视野，又愉 悦了心情，既增强消化功能，又呼吸新鲜空气促进新陈代谢， 提高肌体抗病能力。因此，加强幼儿体育锻炼，幼儿不仅会在 活动中充满玩的乐趣、又从中勇敢地面对寒冷的环境，而且他 们的认知在生活化的情境中也得到了发展，积极的情感态度也 随之形成。精编体育锻炼心得体会与收获参考范文【二】本学期我校的体育工作从全面落实“健康

16、第一”思想出发, 牢固树立和坚持教育面向全体学生的原则，进一步从观念上理 解和认识了实施素质教育、改革课堂教学模式的关键性和重要 性，在全面提高学生素质的思想指导下，学校始终把提高学生 身体素质、培养学生良好品质和健康心理作为工作的出发点。 根据学期工作计划的要点，很好地完成了各项工作目标任务， 并取得优异的成绩。现就本期学校体育工作做如下总结：一、以“健康第一”为指导，切实抓好体育教学工作学习 落实“课标”的教育理念，改革学习方式、教学方法和评价方式，这就需要每一位教师在教学实践中认真反思，努力钻研， 不断地更新教育观念，才能准确地理解“课标精神，才能恰 当地选用新的教法和新的学法。在开学初

17、，我们做到了阳光体 育工程中各项布置，落实体育课工作，得到学生普遍欢迎和喜 爱，个性是我们这种“三类”学校，学生90%都是农民进城务 工的子女，他们原先在农村都未理解正规体育活动训练，体质 差，活动项目又少。此刻让他们有更多的时间，更好条件进行 体育活动，学生们十分热爱，极大的激发了他们学习、锻炼兴 趣，有利于学生健康、快乐成长。同时，本学期我们严抓了广 播操动作的规范性，一方面让他们学习新操，另一方面加强了 他们组织纪律性教育。各教师从现代课堂教学要求出发，加强 教育教学理论的学习，并进行有目的、有计划的教学实践，增 强了科研意识，提高教学质量。并做到经常性地对教学工作进 行检查、总结，及时

18、发现问题，解决问题，逐步认识和掌握新 课程标准下体育教学新的规律。根据所制定的体育教学工作计 划教学进度，结合教学的实际状况上好每节课。二、常抓不懈，推动“二操一活动”有序开展学校“两操 一活动”是反映学生整体面貌的形象“工程”,是学校整体推 进素质教育的一个窗口，抓好“两操”也是学校管理工作方面 的一项重要资料。抓好“两操”更能促进学校的全民健身活动 的开展。一学期来，体育组继续严格规范广播操进出场的纪律 及做操质量，做到出操静、齐、快，动作规范、美观。继续实 施“领操周周换”制度，不断改善广播操动作质量，树立各班 领操员榜样模范作用。召开了校体育委员会议，加强体育检查小组工作，定人定班定时

19、间，督促两操一活动的正常开展，进 一步落实体育检查结果每周点评制度。针对全年级广播操质量 不高的状况，透过组织全年级广播操比赛，以比赛促质量，大 大地改善了全校做操质量及组织纪律性。三、多方努力，齐抓共管，做好学生体质健康标准的 测试登记工作学生体质健康标准是促进学生体质健康发展、 激励学生用心进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个 体评价标准，是国家体育锻炼标准在学校的具体实施，也 是学生毕业的基本条件之一。为顺利完成学年度体育标准 测试工作，提高我校体育标准成绩，期初即特制定学校 健康标准达标计划，要求各达标班级认真开展标准训 练和测试工作，在校长领导下，由体育组牵头，以一到六年级 班

20、主任为组织者，以任课体育教师为指导，体育教师、校医室 协同配合，多方努力，齐抓共管，共同组织实施，用心发动全 体适龄健康儿童踊跃参加体育锻炼，高要求、高质量地完成推 行学生体质健康标准活动。透过多方面的努力，本学期 学生体质健康标准测试顺利进行，成绩优良。四、以武健体、以武育德，我校从本校的实际出发，从传 承祖国悠久的传统文化出发，从增强学生的身体素质出发，从 教师的特长出发，开发了武魂校本课程，充分利用学校的 课程资源而自主开发的体育特色课程。透过武术校本课程教育 促进学生主动全面发展，让每一位学生的个性得到更多的张扬。 学校以此课题研究为抓手，本着“以武养德，以德立教”的办 学特色，构成了

21、人人懂武，爱武的校园氛围，为学生成长发展创设多元的优良环境，从而推动学校整体教育品位的提升，产 生良好的社会效应。学校多次受邀请，参加各类演出，同学们 的一招一式，虎虎生风，受到各界人士的赞赏。学校运动队更 是在省、市武术比赛中获得了多次奖励。电视台和报纸多次对 我校进行了报道。五、抓好各业余训练队伍的竞训工作，为更好地统筹安排 各项资源，做到教练员、运动员、训练时间、训练场地器材四 落实，及早地制订了切实可行的计划。透过努力，取得了桥东 区春运会道德风尚奖、春运会第九名、秋运会第七名、岳雷均 获得全国传统武术锦标赛男子太极拳第一名，李祎获得X省少 年武术套路锦标赛女子剑qiang全能第一名、

22、x省少年武术套 路锦标赛女子自选长拳第一名、郭策获得x省少年武术套路锦 标赛男子刀棍全能第一名、魏李旭获得x省馆校武术套路锦标 赛男子查拳第一名，魏换强老师获得了桥东区优秀辅导员、桥 东区优秀教师、x省优秀优秀裁判员的称号。并被聘为桥东区 体育兼职教研员，指导桥东区四位青年教师参加x市体育教师 素质大赛并全部获得一等奖。六、重视场地器材建设，当好领导参谋根据教育部去年印 发的中小学体育器材设施配备目录，逐步配齐体育器材设 施，并切实落实体育室器材出借登记、管理制度。本学期，教 育局又投入资金购买了肺活量测试仪、坐位体前屈测试仪、握 力计、攀登架、等仪器，。七、查漏补缺，重视学校体育档案资料的整

23、理使用和保管 工作，顺利透过了省学校工作综合评估的自评、上报、验收。精编体育锻炼心得体会与收获参考范文【三】体育课的快乐，往往因人而异。例如有的孩子喜欢轻松欢 快的肌体游戏，体会着与同伴之间的默契配合，斗智斗勇的喜 悦；有的学生喜欢竞争激烈的球类比赛，感受着大汗淋漓、精 疲力竭之后的欢畅；有的喜欢在个人项目中一显身手，有的则 情愿做热心的观众摇旗呐喊，或者甘心鞍前马后地服务。因此, 体育课应尊重学生的个性特征，让学生有一定的时间支配权， 项目选择权，以利于培养学生的个性，实现自我。事实上，教 师不可能保证每一个学生对教学内容都感兴趣，这时，教师切 忌过多地使用行政命令，让学生的言行“强行入轨”

24、，而应开 动脑筋，寻求教学的契机，兴趣的突破口。体育教学之快乐， 应该是双向的。在让学生快乐学习的过程中，教师也应是快乐 的、轻松的，这样的课堂教学，才能使师生关系和谐融洽，师 生情去相互感染，使教学气氛热烈而又理智。如果教师的课上 得很累，很死板，那么，这样的课绝不能算是好课。须知，在 给学生“松绑”之际，便是自己的教育思想得到自由快乐之时。精编体育锻炼心得体会与收获参考范文【四】体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢 增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消 化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功 能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。相

25、信大 家都喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面的心得体会。长期 以来，我是一名体育锻炼的热心爱好者，也是一名体育锻炼的 忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起 喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生活方 式。自从X奥运会申办成功尤其是成功举办以来，国内兴起了 一股前所未有的全民健身热潮，国人大都以积极的心态和实际 的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社 区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年 的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的 提高。我从小就很喜爱体育运动，长期以

26、来也得益于体育锻炼给 我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相 信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以 来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了 一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就 会去进行的：跑步（主要是中长跑）、登山（比如说登X的香 山、X的岳麓山、南岳的衡山、XX交界的井冈山等等）、公园 快步走（比如说到颐和园、圆明园等公园）、健身操（特别是 学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、 旋律比较优美的那种健身操）、交谊舞特别是国际标准舞、太 极系列（如太极拳、太极剑、太极

27、扇、太极棍、太极刀、拂尘, 等等）、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球 类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步，跑上三 五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练 习太极系列，套路比较多，打得熟练后动作会很优美的，有一 种很强的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友 一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。 周末上午的时候到X大学校园内练习气功，主要是八段锦、五 禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都 去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异, 不可机械照搬，因为计划往往不

28、如变化快。我做健身操一般是 选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有许多中老 年朋友长期坚持进行，也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我 跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊 舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得 适当参加一些负重的生产劳动或家务劳动也是非常难得的一种 体育锻炼，这种运动既把必要的事情做完了，心里会觉得比较 痛快，又磨炼了体力和耐力，给人以一种勤劳和任劳任怨的感 觉。此外，觉得还有一些项目，如坚持练习中国书法、佛教里 面的求神拜佛等运动项目，对身心都有好处，能够让人心归一 处，专心致志，锻炼人的意志和品质，且活动了我们的四肢和 各种关节，多

29、多益善。精编体育锻炼心得体会与收获参考范文【五】从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的 变化，而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体 育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对大学体育的认识体会 以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来，转眼已经 过去快两个学期了，突然发现原来已经在闽江待了这么久了， 现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活。大学的学 习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的就是 大学上的所有课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时 候很不一样，以前不论是在初中还是高中的时候，像历史、政

30、 治、地理，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科，很容易 就可以由考试这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、 数学、英语，还有物理、化学等课所取代。但是，在大学里， 像毛邓三、思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在 上着，形式也十分地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最 为突出。在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会 用来集中练习一下，大部分的课都是同学们自己在自由活动。 那个时候上体育课真的是十分得自由，学生可以自己去上厕所 啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，尽管这些也是老师 所不允许的，但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。所以， 第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，因为人大的体育课 实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的教学任务，还要 进行严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一 切在我听来还真的是挺奇怪的呢。身体是革命的本钱啊！如果现在不抓紧时间锻炼身体，就 任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以 后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭