怎么踢毽子？分享毽球的基本技术.docx

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1、怎么踢链子？分享键球的基本技术槌球基本技术动作包括四大类，即预备姿态与移动、起球、发球、 攻击、防守和拦。一、预备姿态与移动技术1预备姿态：两脚左右开立、两脚前后开立2步伐移动：前上步、后撤步、左右滑步、交叉步、跨步、并步、 转体上步、跑动步二、起球技术起球技术是指利用脚、腿、胸、腹、头（除两手臂外）等身体有 效部位把对方击过或突破拦后的球击起，并组织攻击的击球动作。 1、脚内侧起球，脚内侧起球是指用脚的内侧面击球的起球动作。（1）技术动作方法：起球前，两脚前后自然开立，踢球脚在后， 两膝微曲，两手臂放松自然下垂于体侧。起球时，身体重心转移 到支撑脚上，踢球腿大腿带动小腿由后向前上放摇摆。在摇

2、摆过 程中渐渐形成髓关节外张，膝关节弯曲，踝关节内翻的基本姿态。 击球的一刹那脚部击球面端平，击球部位应在脚内侧面的中部， 击球点一般应在支撑腿膝关节高度的体前约40厘米处。起球的 全过程应留意严厉协调，大腿小腿应完成向前上放送球的动作。（2）技术动作的运用：在起球基本技术中，脚内侧起球是一项 使用频率最高的基本技术。它不但可以单独运用，而且还可以与 头部、胸部、腿部起球技术连接使用。在犍球竞赛中，脚内侧起 球主要在以下三虫状况中运用：1接起对方发过来的球。这时要 求队员必需乐观移动，调整好人与球之间的位置，做到一次起球 到位，给二传队员供应一次自我调整球的机会。2在组织攻击的 传球中使用。脚

3、内侧起球是一项传球的专项技术，要想传好球, 首先必需养成良好的习惯，即通过乐观移动以及第一次调整击球 的机会，处理好人与球之间、人与传球方向之间、传球队员与攻 球队员之间的合理关系。在此基础上，应提高传球队员的控球力 量，使之具备能传高球也能传低球，能传集中球也能传拉开球, 能传近球也能传远球，以及变向球的力量。3在防守中运用。由 于建球竞赛攻球的飞行路线短，速度快，落点变化多，所以给防 守增加了难度。脚内侧起球的主要作用是防起正面飞来高度在踝 关节与膝关节之间的来球，以及其他起球技术防起后的其次次起 球到位。这就要求在训练中加强防快速球、大力气球，提高出脚 速度的练习，加强其他起球技术与脚内

4、侧起球技术的连接力量练 习。只有这样才能保证在困难条件下合理运用脚内侧起球技术。（3）练习方法：脚内侧起球技术动作的练习方法多种多样，可 以先进行原地练习而后再在移动中练习，从单人自己练习过渡到 多人的协作练习，随着娴熟程度的提高，渐渐在起球的速度、弧 度和落点上加大变化和难度。在练习过程中要留意对正确技术动 作的体会。原地起球练习：高度为肩高，反复练习，渐渐把球送过头顶，此 时应提示留意眼要盯住球，仔细体会送球动作和触球部位精确 的感觉。原地凹凸起球练习：先起一次低球（约1.8米高），接着起一次 高球（约3米高）。规定若干对为一组反复练习。仔细体会踢高 球的送球动作，提高脚的感受力量和控球力量。向前移动中起球练习。先原地起一次低球，接着向体前3米处起 一次高球，快速向前移动再起一次低球 规定若干对为一组反 复练习。仔细体会向前上方踢高球的送球动作，以及移动与起球 的连接动作。原地变向起球练习：A背向起球，先原地起球1-2次，再把球踢 到背后，快速转体180度踢体前低球。规定若干对为一组反复练 习。B顺或逆时针转体90度起球，例如顺时针方向，先原地起 球1-2次，再把球向右侧送，转体90度起低球，再向右侧送。 规定若干圈反复练习。仔细体会背向、侧向起球的送球动作，提 高在转身状况下的时空感受力量。