如何上好一堂瑜伽课.docx

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1、如何上好一堂瑜伽课(2008-11-25 09:53:48)囹标签：瑜伽杂谈如何上好一堂瑜伽课，如何激活课堂，提高课堂的教习效率，这本身涉及到诸 多方面的因素。在瑜伽课堂具体的教习过程中，瑜伽老师首先要针对学员的练习状况，要有一定 程度的了解，并对每个学员的练习状态有恰当的判断其中，老师所表现出来的引导技术，是通过 充溢智慧的语言使课堂闪亮、精彩飞扬的一个重要方面，而绝非是一堂单一的肢体动作模仿的引 导教学。语言是感官的智慧花朵，它使人性从非凡智慧中绽放出五彩缤纷；智慧是语言 的钵体，它使人类的感官语言施展出无穷的魅力。对于瑜伽课堂来说，老师的语言恰似一面镜子，通过它，可以看出一个老师的个性品

2、质、文化底蕴、处世哲学、人格魅力等。瑜伽老师充满智 慧语言的引导，足可以令课堂如同温暖的阳光，和煦的春风，能催开学员的心灵之花，消除学员 的心情郁闷，驱散身体每天带来的疲劳。为此，瑜伽老师的课堂关键在于智慧语言的引导，这是 上好一堂瑜伽课程的关键。我们从以下三个方面来阐述。一，感情的丰富性：1 .感人心者，莫过于情。作为瑜伽老师，进入课堂时，首先开始不是动作上的 指引，而是感情所表达出来的引导，这个引导对在场学员的情绪和情感影响是至关重要的。善用 感情来引导恰当，不但使学生获得精神上的支持，也可获得感情上的满足。情绪和情感是练习瑜 伽的内在动机力量，它直接影响到学员的练习。因此，在引导过程中，

3、老师要注重情感的投入，尤 其在展现身形动作引导时，更要用心融注情感展示，把最美丽的一面展现出来，做到心诚意切， 令学员们受其感染，调和好课堂的练习气氛。2 .一名合格的瑜伽教师应善于从学员的练习姿态中寻找闪光点，善于“牵 引”，让学生品尝到练习动作的成功喜悦，来唤起他们的练习激情。在语言引导过程中，老师决不可 主观片面地随意否定学生，使学员的练习气势消弱。当然，也不能把引导的誉美之词当作廉价施 舍，那样的话，效果也将适得其反。因此，可以这样说，智慧的引导语言点点滴滴总关学员情绪 练习中的心态。二，语言引导内容的详实性：1 .语言引导是一堂瑜伽课程好坏的关键，瑜伽老师不仅要注重学员的情感因 素，

4、而且应注重语言内容结构的详实性，要有根有据。也就是说，引导要以事实说话。首先，教师 对学生的引导一定要防止过于笼统模糊的倾向，必须是具体详实的、有针对性的。比如，对学员 的引导就要建立在心理过程和动作规律理解的基础之上。若只是凭主观的判断“不好”或“很 好”，平心而论，对学员来说，无法对自己的练习水平形成具体的正确的认知。2 .引导的含糊其词，学员的练习水平自然不能提高。因此，老师的引导要一分 为二，针对性强，不仅使学生准确了解自己的练习状况，知道努力的目标，也会感到一种受到关 怀后的温暖和受尊重后的欣慰。三，语言表达的艺术性：1 .表达是门艺术，瑜伽老师在进行课堂表达时应注重语言引导的艺术性

5、和实效 性。巧妙有效的表达能对学生的练习起到很大的推动作用，反之则会影响到学生的进步。语言表 达应因人而异，因时而异，因课而异，因发生的情况而异。老师应全身心投入，创造性地对学生 进行语言的引导表达，在一次次的被认可或被指点后，学生也会全身心地投入练习状态中。2 .一个好的，优秀的瑜伽老师的课堂风采，你会看见她满脸微喜，身形展现的 感情专注自如，引导语言丰富精彩；如：有时候，她会竖起拇指，以善巧的肢体语言进行评价。有时会看见她走到学生面前，真诚地夸赞：“你的练习水平已经在提高，好好努力！ ”有时你还 会看见她手把手的指点学员。因此，在优秀老师的瑜伽课堂上，老师总是善于用不同的方式来表 达评价。

6、当学员练习时，老师告诉学员“哪个学得认真、坐姿做的端正”，老师会走向前来，轻 轻地抚摸一下学员的头，以此赞赏。当学员练习的精彩时，老师会为她竖起大拇指；当学生认识 到自己练习的不当，做的不够完整时，并需要随时改正，老师要轻轻地点点头，报以一个会心的微 笑，以此鼓励学员继续做下去。往往一个赞许的眼神就产生特有的威力。尽管这些细小的赞赏的 动作，非常艺术地使许多学员品尝到了练习时的愉悦，使学员树立起了瑜伽练习的自信，同时也 培养了学员良好的练习品行。3 .当一个课程即将结束时，老师要智慧的语言引导，作个总结。诸如此类的话 语：“大海中有一种生物叫珍珠贝壳，我们练习瑜伽的人要学的就如同珍珠贝壳，把波

7、折和磨难 用心温柔地包容起来，日久天长，挫折与磨难就会化作内心中一颗颗闪亮的珍珠。”如此，这样 的智慧语言引导和表达令在场的每一位学员都为之动容，坚持瑜伽练习的心境就如此被展开。总之，瑜伽教学不是一堂单一的模仿练习课程，重要的是智慧语言相应的瑜伽 课程，即“多一点赏识，少一点苛求；多一点表扬，少一点批评；多一点肯定，少一点否定；多 一点信任，少一点怀疑。”积极有效的开展智慧语言的课堂引导，那充满智慧的语言，可以令学员练习和 沉静在美好的空间里，让学生在和谐喜悦的气氛中自由舒展；并且可以让学员在宽松的环境下获 得灵感。瑜伽老师智慧语言的引导，可以让学员身心灵动于课堂，让一堂瑜伽课程焕发出迷人风 采