2023年心理与健康平时作业参考答案.docx

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1、心理与健康第一次平时作业1、名词解释。1 .人口膨胀是指某个国家或地区的人口在短时间之内迅速增长而生产总值没有提高 或提高很少。人口膨胀会给社会经济带来负面影响。2 .社会变迁过程中，文化集丛中的一部分落后于其他部分而呈现呆滞的现象。亦称文化 滞后或文化落后。3 .健康是指不仅仅是指没有疾病或病痛,并且是一种躯体上、精神上和社会上的完全良 好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及 自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。4 . 一种主观上的社交孤独状态，伴有个人知觉到自己与别人隔离或缺少接触而产生的不 被劫难的痛苦体验。5 .压力：压力存在与外部世界，通

2、过施加外部刺激引起心理的反映；压力是人内部的精 神挣扎、紧张、焦急，甚至涉及感知到伤害时的惊恐;压力来源于躯体唤醒。二、不定项选择题1 . A BCD 2. ABC D 3. ABD 4. A BCD 5. A 6. AC7. A D 8. ABC 9 . ABC D 10. AC Da 三、简答题1 .第一，原有价值正在消解，新的价值观没有树立，在生活中找不到可以作为标尺的价 值标签，出现价值混乱。第二，心理失衡现象日趋严重。第三，知识更新的速度加快，使人 们在学习、就业上的压力加大。第四，网络一来群体在扩大。第五，归属感的确现象在人群中 扩散。2 .第一，心理健康者有工作，可以把自身的智慧

3、和能力，从其工作中发挥出来，以获取成 就，他乐于工作，可以从工作中满足。第二，心理健康者有朋友，他乐于与人交往，能和他们 建立良好的关系，并且在与人相处时，正面的态度常多于反面的态度。第三，心理健康的人对 于他自身有适当的了解，并进而能悦纳自己，他乐意努力发展其身心的潜能，对与无法不久的 缺陷，也能安然接受,而不做无谓的怨尤。第四，心理健康者能和现实环境保持良好的接触, 对环境能做出对的的、客观的观测，并可以作健全的、有效的适应，他对生活中各项问题能以 切实的方法解决,不企图逃避。3 .悲观者的处事特性：（1）最坏的打算.（2）周密的心理安排，将焦急具体化。乐观者 的处事特性：（1）对未来始终

4、充满信心。（2）以解决问题为中心的处事方式。（3）积极地应 对挫折。四、材料分析题。4 .超级病毒的例子让我们明白，医学并不能解决所有健康生活所需要的身体安全问题, 而巫术的见证人中的事例则让我们明白，我们的心里一旦出现问题，将会对身体产生极大 的影响。综合这两者，那就是：健康的生活必须是躯体处在强壮和精神充满活力的状态。心 理学关注健康的促进和维护,关注社会的稳定性，关注生活质量的提高和卫生保健费使用的情 况。大量平常生活经验证明，危险的行为和生活方式，是发生疾病和导致异常死亡的重要因 素。而科学研究乂进一步告诉我们，健康行为是由情感与动机、赞赏与处罚、态度与信念、 心情与特性等多因素模型唤

5、起的。自然而然，这些都强有力地证实了心理学对健康生活的影 响。5 . 逼迫症状指明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为，尚有一些 比较一般的认知障碍的行为征兆也在这一因子中反映。得分在20分以上,逼迫症状较 明显。 得分在10分以下者，逼迫症状不明显。总的说来，得分越高，标明个体越无法拜托无意义 的思想、冲动和行为，并也许表现出一些认知障碍的行为征兆;得分越低，表白个体在此种症 状上表现越不明显，没有出现逼迫行为。6 .生活中发生的重大生活事件很容易让人产生压力，这被称为“应激巨砾”；此外，一些 生活中的小烦恼也能带给人压力。当几件能给人带来压力的事情一起发生的时候,心理压力就

6、会剧增。特别是几件重大事故接二连三发生的时候，人更是也许处在崩溃的边沿，甚至完全崩 溃。这是压力的累积肖英，事件越严重，数量越多，连续事件越长,影响就越大。心理与健康第二次平时作业一、名词解除 1.认知偏差（P74）人们根据一定表现的现象或虚假的信息二队别人做 出判断，从而出现判断实务或判断自身与判断对象的真实情况不相符合。7 .情绪（P94）情绪是一种躯体和精神上的复杂变化模式，涉及生i唤醒、感觉、认知过 程和行为反映。这些反映都是人对客观实务所持的态度中产生的主观体验。8 .未竟事物（P115）未竟事物是指一切未能表达出来的情绪，涉及会很、愤怒、痛苦等。9 .空椅技术（P1 15）空椅技术

7、是一种使当事人的未竟事物得以宣泄的一种有效途径。这 种技术通常运用两张椅子，规定来访者坐其中一张,扮演事件的一方,然后再换到另一张椅子 上,规定当事人扮演双方来进行对话，将未竟事物在线,充足体验冲突,将内心积郁的感受充足 表达出来。10 自我概念（P139）自我概念是指一个人对自己人格特质的知觉,涉及认为自己是什么 样的人的所有想法和感觉。二、不定项选择题1. BC 2.D 3. ABC 4. ABCD 5. D 6. ABC 7. ACD 8. A BCD 9. B 1 0. A BCD三、简答题a 1. （P71）几种有助于改善记忆的方法：过度学习。及时复习与理解记忆。 场合记忆术。谐音词

8、和故事链。组织线索。注意集中。运用多种感官。勤做笔记。2. （P77-8 0）不合理认知的典型特性：（1）绝对化的规定。（2）过度概括化。（3）糟糕 至极。（4）两级性思维。（5）选择性提取。（6 ）人格化。（7）情绪推理。（8）乱贴标签。a 3.（Pl 05）自我防卫经常表现为以下形式：潜抑和压抑、代偿、投射与自居、转移、否认、抵 消与隔离、反向作用、合理化与幻想、风趣、认同。4. （P120）情绪调控的方法有：深呼吸法。扮鬼脸法。精神胜利法。临场活动法。闭目养 神法。凝视法。消遣法。自我暗示法。类比法。联想法。系统脱敏法。5. （P132）艾森克强调人格的结构涉及三个基本维度：外向性、神经

9、质、精神质，可用 首写字母E,N,P分别代表三个纬度。缩写词P EN指艾森克的三维度模型，也称“三大”人 格模型。6. （P139）人格类型可以划提成胆汁质、多血质、抑郁质、粘液质。多血质，活泼好动、 善于焦急、思维灵敏、容易接受新鲜事物、情绪感容易产生也容易变化和消失、容易外露、 体验不深刻。抑郁质沉静、对问题感受和体验深刻、持久、情绪不容易表露、反映迟缓但 是深刻、准确性高。粘液质感受性低、耐受性高、不随意反映、外部表现少、情绪具有稳定 性、反映速度不快但灵活。胆汁质坦率热情、经历旺盛、容易冲动、脾气暴躁、思维灵敏但 准确性差，情感外露、连续时间不长。四、材料分析题a1 . P8外 随想1

10、:领导虽然没当众批评，但这不是和批评同样嘛, 多没面子。不合理认知:极端化思维。合理认知:每个人都会有错，再说领导也不是针对我来 的,是为了学校的工作。虽然我也是为了学校的工作，但毕竟一方面要服从大局，个人能的工作 可以先芳芳。以后一定要注意。随想2：老师们还不知道会怎么想呢，他们肯定在看我的笑话，心理肯定在幸灾乐祸。不合 理认知:瞎猜测、极端化思维。合理认知：不对，还是好人多，起码我那些好朋友不会这样， 再说，同办公室的老师可以证明我实在干XX工作，他们不会这么想，这点小时对我也不能形 成什么坏影响，大可放心。随想3：领导真可恶，他肯定是有所指。不合理认知：诅咒、情绪推理。合理认知：其实,

11、领导是针对开会准时这件事,并没有针对具体某个人，再说,不是尚有别的老师也来晚了嘛。随想4:我真没用，怎么偏偏碰到枪口上了。不合理认知：人格化、以偏概全。合理认知: 不对，我现在能干这份工作，不正说明领导对我的肯定嘛。假如我没有能力，领导也不会把这 份工作交给我。今天这件事算不了什么，以后注意就是了。随想5：我真晦气，偶尔一次就让领导碰上了。不合理认知：诅咒。合理认知：弱者才会怨命，我的命一点也不比别人差，只要我工作积极肯干，类似事情多注 意，前程还是很光明的。目前需要做的是，找领导沟通解释一下来晚的因素。2. P9 0心理定势影响着问题的解决。心理定势是一个心理学概念，是对某一特定活动的 准备

12、状态，使人以一种固定见解为根据去认定一个新事物。心理定势一方面可以使我们在从 事某些活动时可以相称纯熟,甚至达成自动化限度，节省很多事件和精力，另一方面，心理定势 会束缚我们的思维,使我们智慧用常规方法解决问题，因而给解决问题带来悲观影响。常见的 影响问题解决的两种心理定势是：功能固着和刻板印象。功能固着是指一个物体经常用于某 种特殊的功能，使人们把该功能固定于这一物体。刻板印象实质人们对某一类人或实务产生的 比较固定、概括而笼统的见解。比如上面例子中的理发师，人们想当然认为一个让镇长都让 三分的理发师肯定是个难得，并且还也许是个体格健壮、威武有力的男性。这是受刻板印象 的影响。3. P1 0

13、 1、 103故事中的理发师有了自己的财产，贪婪心就出现了，他希望自己的财产变得更多，希望自 己的财产比别人多，希望自己的财产不要丢失，心抱负着如何省钱，如何能挣钱，如何花钱， 钱尚有多少这好似一种金钱欲的恶性循环，他向往的不再是快乐,而是钱。A 我们的负 性情绪也会恶性循环：痛苦一一想摆脱痛苦一一强化了痛苦一一更加痛苦。在我们的发展历 程中，随着经验的累计，会对自己的负性情绪的产生有一种语气感应。一旦我们预期到了自 己的负性情绪以及失控行为，就会对它产生担忧和焦急。案例中的张某体现的是负性情绪的另一种危害：负性情绪的外化。心理学家认为，当我们 的负性情绪累计到一定限度时,就会产生不同形式的外

14、化。负性情绪需要一定的渠道宣泄,一 旦没有正常的渠道疏导,就会以各种不同的形式外化。负性情绪最常见的一种外化就是躯体化，即心理能量转化成了身体能量,表现为各种躯体 症状。此外一种外化为特性性的行为方式：固执、退化、自我处罚、袭击、利他等。心理与健康第三次平时作业一、名词解释1 心理学家指出，我们对声音、气味、身材、肤色的偏好都在我们头脑中有所预设, 每个人都是按照这些信息去寻找自己的伴侣。这些对异性的洗好，心理学称之为爱情地图。2 .首因效应:在人际知觉过程汇总最初形成的印象起着最重要的影响作用，亦带来“先入 为主”的效果。3 . 沟通：人与人之间、人与群体之间思想和感情的传递、反馈的过程，以

15、求达成思想 一致和感情畅通。4 .服从:个体或群体在权威命令之下，迫于直接的或规范的压力而做出命令制定行为的 现象。5 .过度睡眠：过度睡眠是与失眠iang相应的一种睡眠障碍,它分为睡眠过度症和睡眠 过度状态。睡眠过度症表现为睡眠时间过长，连续许多小时乃至几天，甚至更长；睡眠过渡 状态表现为难以从睡眠中完全醒转，强行唤醒时往往出现意识模糊。二、不定项选择题1. BCD 2. ABCD 3. ABCD 4. ABC 5. ACD 6. ABD 7. C8. AB CD 9. BC 10. ABD三、简答题1 .爱情三元论：美国心理学家斯滕伯格提出了爱情三元论，他认为人类的爱情虽然复杂 多变，但基

16、本构成成分不外乎动机、情绪和认知三种。动机成分是产生爱情行为的驱动力。 情绪成分是爱情满足人的身心需要所产生的态度体验。认知成分是爱情的理性结识，对情绪 和动机有着控制作用。2 .第一，注重修饰外表。第二，注意自己的穿着。第三，注意自己的身姿。第四,注意语 言的表达。第五，注意说话的场合。第六，注意态度的保持。3 .从众，指个人的观念与行为由于群体直接或隐含的引导或压力，向与多数人相一致的 方向变化的现象。从众行为的本质，是个体受到某种社会影响力作用之后,所产生的一种适应 性行为反映。、服从，心理学观点认为个体或群体在权威命令之下，迫于直接的或规范的压力而做出的 命令指定行为的现象。服从是在外

17、界压力的影响下发生的,有被迫性。依从，心理学认为，既不是由于受到某种社会影响力作用，亦不是由于受到某种权威影响, 只是由于受到他们的盼望压力而接受别人请求，使自身行为符合别人盼望的现象，这被称之 为依从。4 .失眠问题在更多的时候是可以通过我们的自我调节来克服的，只需要培养一些良好的 个人卫生习惯，遵循一些基本的生活规律，失眠问题就不会发生了。第一，建立良好的睡眠习 惯。第二，养成良好的生活习惯。第三，坚持一定的体育锻炼。第四，构建一个适宜睡觉的环 境。第五，保持良好的心态。5 .梦即使容易被遗忘，但是它的存在还是有一定的作用与价值的，具体表现在以下几个 方面：第一，梦有助于脑功能的恢复和加强

18、。第二，梦可以调节心理平衡。第三，梦能给发明 性思维提供线索。第四，梦有传递初期信息，于是疾病发生的作用。4四、材料分析题1 .故事中的父亲主观断定孩子要10元美金是为了买玩具，而没有对的理解儿子的注意 所在:想和父亲多点相处时间。所以他们沟通中出现了一些障碍一一父亲对孩子的愤怒之言和 孩子的无言转身。这是由于,沟通信息没有被合适表达。重要表现为不能理解对方注意所在并 对的地表达信息,所以不能得到对方对信息的注意与理解。导致我们产生沟通障碍的常见因素有:信息传递双方出现理解障碍。沟通信息没有被合适 表达。沟通中的辅助信息被误解。2 . 此段材料说明了从众现象。从众,指个人的观念与行为由于群体直

19、接或隐含的引导 或压力，向与多数人相一致的方向变化的现象。从众行为的本质，是个体受到某种社会影响 力作用之后，所产生的一种适应性行为反映。从众一般受两种因素影响较大:一种是信息性影响过程,希望准确无误，想了解给定情境 下对的的反映方式。一种是规范性影响过程一一希望被别人喜欢、接受和支持。从众心理睬 带来群体力量意识。产生情绪和行为的感染。易于接受暗示。3 .与睡眠障碍相关性较高的疾病有：2型糖尿病。长期睡眠缺少（夜间睡眠少于6. 5个 小时）所导致的结果和胰岛素抵抗是同样的，同样表现为对胰岛素失去敏感性。而胰岛素是调 节人体内血糖的急速，胰岛素抵抗会引起血糖升高，引发2型糖尿病。睡眠性高血压。

20、睡眠性高血压就是在睡眠时或者睡醒后血压急剧上升，高于正常值的症 状。睡眠性高血压多发于阻碍性睡眠呼吸暂停综合症患者和鼾症伴有睡眠呼吸暂停的人群。a 睡眠呼吸暂停综合症。简称OS AS。该病会较为严重地影响呼吸功能，重者可并发心脑血管 疾病而导致死亡。睡眠障碍的药物治疗中，镇静催眠和抗焦急药是应用最多的药物。这类药物的作用特点 是使失眠者入睡快,浅睡眠时间明显延长,入睡后不易醒，两者重要是限度不同缩短NRE M和 REM睡眠。一般认为，有酒精或药物滥用史的患者不能使用镇静催眠药物，酒精与镇静催眠药物一 起会减少药物的安全阈值，也容易形成药物成瘾依赖。老年人由于药物代谢慢，可以产生更 高的血浆浓度

21、而使药物在体内停留的时间延长。具体禁忌对象重要保罗：儿童、孕妇、呼吸功 能障碍、重症肌无力、饮酒之前或之后、睡眠期间需要被唤醒且要保持警惕状进行工作的人 员。心理与健康第四次平时作业一、名词解释A 1.自我概念，是指一个人对自身存在的体验。它指一个人通过经验、反 省和他们的反馈，逐步加深对自身的了解和认知。a 2. 网络成瘾症，互联网成瘾综合症。 英文简称IAD。基本症状是上网时间失控，欲罢不能,可以不吃饭不睡觉，但是不能不上网。患者即使意识到问题的严重 性，也仍无法自控。表现为情绪低落、头昏眼花、双手蚕豆、疲乏无力、食欲不振等。3 .焦急，指一种内心不安或恐惊，预期即将面临不良处境的一种紧张

22、情绪，表现为连续性精神警长、但又、不安全感或发作性惊恐状态。4 .心理疾病，心理疾病是指一个人在情绪、观念、行为、爱好、个a 性等方面出现一 系列的失调，亦称心理障碍和心理问题。5 .心理征询是指心理征询师运专心理学的原理和方法，帮助求助者A发现自身的问题和 根源，从而挖掘求助者自身潜在的能力，来改变原有的认知结构和行为模式，以提高对生活 的适应性和调节周边环境的能力。二、不定项选择题1. A BC 2. ABCD 3. ABCD 4. A BCD 5. ABC三、简答题1 .有网瘾的人一般会出现以下9种情况。只有不断增长上网时间才干满足心理需求。下 线后继续想象上网情形。无法控制上网冲动。将

23、上网作为解脱痛苦的唯一方法。长时间迷恋 上网导致睡眠节律紊乱。对家人或亲友隐瞒迷恋网络的限度。将上网放在最重要的位置。由 于上网而失学或是失去朋友、亲人。虽然上网后会很后悔，但还是忍不住要上网。2 .与药物成瘾想必，网络成瘾对个体生理的悲观影响相对较轻。但是会导致人际关系、 学习和工作等各方面的问题。以下一些方法可以自救：自我提醒法。自我暗示法。自我辩论。 强化法。厌恶疗法。转移注意法。规范生活发。系统脱敏法。放松训练法。3 .挫折概念涉及三方面的内容：其一是指存在者动机不能实现、需要不能满足的干扰 情境。其二是指对挫折情境的认知与评价，这种认知与评价的过程存在很大的个体差异。其 三是指在对挫

24、折认知评价的基础上，产生情绪或行为反映。4 . 特点：患者病前均有相应的性格缺陷。起病有一定的诱发因素，常在某一精神打击 或心理压力下患病。患者能感觉到自己正一步步走向“误区”，但经常难以拜托。患者自身十 分痛苦，且疾病自身不为常人理解。大多数患者的积极求知欲强烈。需要在医生指导下付出 一定代价，即积极与医生配合方可彻底治愈。患者的自知力比较完整。5 .现代人起病的诱因重要表现在以下几个方面：感情和家庭的变故。超负荷的工作压力。对网络的依赖心理。生活贫困加重心理压力。急功近利的心理倾向。升学考试的重负。过度溺爱独生子女。投资受损后无法承受。老年人缺少精神关爱。难以适应社会发展。四、材料分析题1

25、 .夏炎没有一个客观、对的的“自我概念”。他没有结识到同事们对他的正面评价。他 对自己的结识停留在自己是个贫穷的山里小伙子上，他总是对自己进行负面评价，结果不仅给 他的心理导致了困惑，更是影响到了他的生活感情。积极自我概念是建立在对现实的自我全面客观认知基础上的,是一种积极态度。培养积极 的自我概念，要做到以下几方面:对的地结识自己。快乐地接纳自己。自觉的控制自己。2 .共同存在的问题是信息焦急症。医学专家认为,短期的焦急如同伤风感冒同样正常, 对身心、生活、工作没有什么大的妨碍,而长期的焦急也许使人面容憔悴，体重下降,甚至诱 发疾病。可以通过以下三点自我调节:养成看报的习惯。培养多反面的爱好。归类和放弃。3 .小明的问题是在新环境中，不能出类拔萃的挫折严重伤害了小明的自信心。挫折感是 普遍存在的社会心理现象。当碰到挫折是，第一，学会应对挫折的小技巧。倾诉法。优势比较 法。痛定思痛。目的法。自我安慰法。第二，培养对挫折的耐受力。第三，要对的结识挫折。4 .心理征询师不能改变现实，但能改变你的视角。不能扮演你想要的角色，但能打破禁 锢你的蛋壳。不能或很难立竿见影，但能陪你慢慢成长。不同于与朋友之间的倾谈，具有极强 安全感和私密性。一个征询师,不也许适合所有的来访者。很也许不会让你一直感到满意。来 访者是水,征询师是船,水涨船高。