学校线上“吉尼斯”挑战赛活动方案.docx

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1、学校线上吉尼斯挑战赛活动方案潍坊市奎文区明德学校线上挑战赛活动方案为丰富同学居家线上学习生活，激发同学身体活力，提升同学身体 素养，弘扬面对疫情乐观乐观的正能量，呈现同学的精神风貌，经讨 论打算，进行奎文区明德学校线上挑战赛。领导小组组长：姜秀梅副组长：李家宝郑静李蒋蒋组 员：刘 青 董阴波陈淑胜曾庆琰 张联东张 刚蔡福璟 赵晓菲赵洪玲 班主任及体育老师参与对象全体同学及家长活动时间4月1日-4月5日活动流程1 .以班级为单位进行竞赛。2 .体育老师在班级群发布活动内容，鼓舞同学乐观参加；在规定时 间内收集同学参赛视频，并由体育老师对同学进行评价和获奖统计。（见附件2）挑战要求L每个挑战者按要

2、求拍摄挑战视频，要求成果真实性。2.画面清楚，镜头涵盖挑战内容的全部过程，视频不行进行特别处 理，镜头稳定，便利评委观看评审。（备注名：X班级X班+姓名+挑 战项目+成果）。如：一班级一班 张小朵 跳绳100个/分，靠墙 静蹲，一分钟。活动支配1 .活动实行自愿原则，鼓舞同学乐观参加。2 .体育老师对同学的参赛状况进行评价，每个班级评比出表现优异 的同学进行表彰嘉奖。3 .活动结束后，各班精选2张活动照片或小视频，发给李茂林老师， 通过学校公众号进行宣扬报道。留意事项1 .运动开头前，请各位同学及家长做好充分热身运动，避开在运动 过程中受伤。2 .在做好防疫的前提下，尽量去楼下录制，不要给邻居

3、带来影响。3 .在运动过程中，假如感到身体不适，或者身体某一部位消失痛苦, 马上停止运动。潍坊市奎文区明德学校2022年3月31日附件1：活动一览表一、二班级：一分钟跳绳（固定项目）跳绳时呼吸要自然有节奏。向前摇绳时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，小臂近似水平，用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。一分钟跳绳，取个数最多者）亲子一分钟跳绳（亲子项目）亲子跳绳，很考验父母和孩子之间的默契以及协作，同时也需要技 巧。家长与孩子面对面站立，爸爸/妈妈手握绳，跳绳之前喊：。家长 及孩子同时跳过记为一次，取个数最多者。三、四班级：一分钟仰卧起坐（固定项目）平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45。角，脚底平

4、稳踩住 地面。然后，我们将双手虚放在双耳的后面，起身时，腹部发力。我 们的颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分别，腹部肌肉用力，双 肩缓缓抬离地面，并协作呼吸。我们保持身体弯曲23秒，然后缓 缓回到起始位置，协作吸气。平板支撑（挑战项目）俯卧，小臂弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面。双脚踩 地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一 平面，收紧核心肌群，脊椎延长，眼睛看向地面，保持匀称呼吸。记 录时长。双人平板（亲子项目）俯卧撑姿态，直臂撑在地上，家长与孩子相对撑，两人同时抬起右 手，相互击掌，左手单独撑地，之后右手落下，右手单独撑地，左手 抬起，相互击掌，交互进行。孩

5、子与家长手臂撑在地上的时候需要伸 直，用脚趾和前臂支撑全身体重。五、六班级：一分钟跳绳（固定项目）跳绳时呼吸要自然有节奏。向前摇绳时，大臂靠近身体两侧，肘稍 外展，小臂近似水平，用手腕发力使两手在体侧做画圆动作。起跳落 地用前脚掌起跳和落地切记不行用全脚或脚跟落地以免脑部受到震 惊，当跃起在空中时不要过度弯曲身体而成为自然弯曲的姿态。（一 分钟跳绳，取个数最多者）一分钟仰卧起坐（固定项目）平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45。角，脚底平稳踩住 地面。然后，我们将双手虚放在双耳的后面，起身时，腹部发力。我 们的颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分别，腹部肌肉用力，双 肩缓缓抬离地面，并协作

6、呼吸。我们保持身体弯曲23秒，然后缓 缓回到起始位置，协作吸气。俯卧撑（男）跪姿俯卧撑（女）（挑战项目）首先将手放肩膀的正下方，整个手掌接触地面，手指发力减轻手腕 的负担，脚蹬起（双膝跪地）支撑下半身，将核心收紧，下放的时候 吸气，全程保持核心收紧，颈部保持自然中立，手肘向斜后45度左 右的方向打开，向上推起的时候呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，胸 部夹紧渐渐推回起始位置。双人仰卧举腿（亲子项目）家长与孩子头对头躺下，手牵手，背部贴紧地面，双腿并紧向上举 起，当家长的脚与孩子脚遇到，算作一个，之后脚下落，碰触地面, 以此交替，取个数最多者七、八、九班级：一分钟仰卧起坐（女生）平躺在垫子上，双腿屈

7、膝，小腿与地面形成45。角，脚底平稳踩住 地面。然后，我们将双手虚放在双耳的后面，起身时，腹部发力。我 们的颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分别，腹部肌肉用力，双 肩缓缓抬离地面，并协作呼吸。我们保持身体弯曲23秒，然后缓 缓回到起始位置，协作吸气。花样跳绳挑战赛（挑战项目）任选4个不同的跳绳方式，跟随音乐在室外录制一分30秒的短视 频。引体向上（男生）统一采纳正握杠方式进行，上杠时下巴要过杠，下杠时手臂伸直为 一个。统计次数。俯卧撑（男）跪姿俯卧撑（女）（挑战项目）首先将手放肩膀的正下方，整个手掌接触地面，手指发力减轻手腕 的负担，脚蹬起（双膝跪地）支撑下半身，将核心收紧，下放的时候 吸气，全程保持核心收紧，颈部保持自然中立，手肘向斜后45度左 右的方向打开，向上推起的时候呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，胸部夹紧渐渐推回起始位置。小鸡恰恰舞（亲子项目）家长伴随孩子一起跟随视频学习，并录制小鸡恰恰舞。附件2：获奖统计表班级班级姓名获奖项目名次校内吉尼斯活动方案挑战赛活动方案（共篇）圣诞节线上活动方案线上活动策划方案线上促销活动方案