家庭教育微课文字讲稿-孩子早起早睡的习惯如何培养？.docx

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1、孩子早起早睡的习惯如何培养？主题是帮助孩子养成早睡的好习惯,每天早上叫孩子起床，晚上哄孩子睡觉, 已经成了很多家长头疼的一件大事，孩子晚上睡的晚，早上不愿意起，赖床的后 果就是上学迟到，这样不仅影响孩子在老师心中的形象，而且会影响孩子的学习 成绩，孩子睡得太晚，不仅对第2天起床有影响，关键是会影响孩子的身体发育, 会不利于身高体重的发展，夜间是生长激素分泌的高峰期，孩子如果错过了这段 时间，生长激素分泌的少了，自然影响到身高发育，晚睡晚起的孩子很多都会不 吃早餐，有的甚至连午餐都省了，这样很容易导致孩子营养不均衡，而且身体偏 瘦小，然而还有另外一个极端，就是有的孩子玩得很晚，到半夜饿了就会吃很

2、多 的东西，这样去睡觉不仅不易消化，而且很容易发胖，其次晚睡会使孩子的抵抗 力下降，人体在睡眠状况下，各种器官开始修复，免疫力也会得到提高，相反如 果孩子长期晚睡，器官得不到很好的修复，免疫力下降，就会容易受到病毒细菌 的侵袭，易于生病，而且晚睡也会影响孩子的身心健康，现在的孩子学业都很多, 最多的时候可能要熬到半夜才能写完，而晚睡也会刺激压力荷尔蒙的分泌，抑制 生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，进而会影响到发育，如 果长时间熬夜，就可能出现掉头发，记忆力差，判断力下降，头脑不清晰这样的 状况，就像是一个恶性循环，久而久之就会形成习惯，就好像抽烟和喝酒一样很 难戒掉，作为父母，

3、我们要如何帮助孩子养成早睡的好习惯呢？首先我们要和孩子一起商量，制定一个睡觉时间，规定时间到了就必须去睡 觉，不要指着孩子玩累了自己去睡，要知道在孩子玩累的这个过程中，是以消耗 掉孩子全部精力为代价的，这样对孩子的身体很不好，而且在孩子睡觉之前会有 一段过度亢奋的阶段，控制不好很容易使孩子失去最佳的睡眠时间，最后导致晚 睡，所以我们建议各位父母，要和孩子一起规定一个睡觉时间，作为一个死规定, 除非有特殊的情况，平时到了这个时间就必须要去睡觉，比如规定了 9:00要上 床睡觉，那么8:30的时候就要试着让孩子静下来进行睡前的准备了。其次睡前要避免激烈运动，进入睡前准备阶段时，不要再让孩子看动画片

4、玩 游戏了，这只会让孩子的大脑处于兴奋之中，家长需要多花点心思，尽量形成一 个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给 孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是让孩子知道，安静下来以后就该睡 觉了，最后到了睡觉时间要全家一起熄灯，很多家长自己到了 11:00多还不睡觉, 那么孩子也就很难早睡了，如果父母不睡要求孩子早睡，会使孩子产生排斥和抵 抗的心理，而且白天大人都忙于工作，孩子也在学校，很难得到了晚上一家人才 能聚在一起，孩子也会贪恋那一段和父母亲昵的晚间时间，所以如果想要让孩子 早睡，那么到了睡觉的时间，大人要和孩子一起关灯，让孩子知道所有的人都要 睡觉了，然后爸爸或者妈妈带着孩子回到他自己的房间，聊聊天，或者讲个故事, 有睡意之后再离开，虽然大人最好也要早睡早起，但现实似乎不太允许我们这样 做，但至少我们要在孩子到了睡觉时间的时候，先暂时停下手中的工作等孩子。 她睡了以后，再开灯去做自己的事情，总之要给孩子营造一个适合睡眠的环境, 这样才能够帮助孩子更好的入睡。