养生食物搭配大全.pdf

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1、养养生生食食物物搭搭配配大大全全-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1养生食物搭配大全养生食物搭配大全1 1 猪肉猪肉+白萝卜白萝卜：健脾润肤、健胃、化痰、顺气、利尿、解酒、抗癌、消食、使头发有光泽，是胃满肚胀、食积、便秘的好疗法。2 2 猪肉猪肉+酸菜酸菜：猪肉营养丰富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、B 族维生素等，具有滋阴养胃、清肺补血、利尿、消肿之功效。酸菜含维生素 A、B、C、D，具有开胃、利嗝、杀菌、治寒腹痛的疗效。3 3 猪肉猪肉+芋头芋头：芋头含有丰富的营养成分，具有生津、健胃、止泻等功效。猪肉具有丰富的营养价值和滋补作用，对保健和预防糖尿病

2、有较好的作用。4 4 猪肝猪肝+菠菜菠菜：猪肝富含叶酸、B 族维生素及铁等造血原料，包材也含有较多的叶酸和铁，两者同食，是防治老年贫血的良方。5 5 猪肝猪肝+苦瓜苦瓜：猪肝性温味苦，能补肝养血，每百克含维生素毫克，维生素 A 能阻止癌细胞的增长并能将已经向癌细胞分化的细胞恢复为正常，儿苦瓜有有防癌作用，荤素配伍得当，经常食用防癌效果明显。6 6 猪肚猪肚+豆芽豆芽：猪肚有补虚损、健脾胃之功效，豆芽具有清热名目、补气养血、防治心脑血管儿硬化、降低胆固醇等功效，常吃可洁白皮肤、增强免疫功能，还可抗癌。7 7 猪腰猪腰+木耳木耳：主要具有补肾利尿作用，木耳益气润肺、养血养容，对久病体弱、肾虚腰背痛

3、有很好的辅助治疗作用。8 8 猪肺猪肺+白萝卜白萝卜：煲汤能清热润肺，祛痰止咳，适用于肺热痰多、咽喉干痛着食用。9 9 猪鼻猪鼻+莲藕节莲藕节：猪鼻、莲藕节、雪梨三者煲汤，能滋阴2润肺、凉血止血，对于经常流鼻血者有特效。1010 猪脑猪脑+川芎川芎：川芎天麻炖猪脑，能活血，祛风，止痛，补髓，食用与血虚眩晕、眼黑肢麻，神经衰弱，失眠头痛者。1111 猪骨猪骨+金钱草金钱草：煲汤能祛湿利尿，起到排石的作用。1212 鸭肉鸭肉+怀山怀山：鸭肉营养丰富，但是脂肪含量很高，同时怀山一起食用可降低血液中胆固醇的含量，还可起到很好的滋补效果。1313 鸭肉鸭肉+冬瓜冬瓜：鸭肉与冬瓜同食可清热消暑，提高营养，

4、可养颜美容，益血气。1414 鸭蛋鸭蛋+榕树须榕树须：鸭蛋（整个）与榕树根煲汤，对于手脚麻木、关节肿痛、高血脂、早期半身不遂者有特效。1515 猪肉猪肉+南瓜南瓜：南瓜有降血糖的作用，猪肉有丰富的营养和滋补作用，对保健和预防糖尿病有很好的作用。1616 牛肉牛肉+芹菜芹菜：牛肉与芹菜同食可滋补健身，有降压降脂的作用。1717 牛肉牛肉+白萝卜白萝卜：两者同食可为人体提供丰富的蛋白质，维生素 C 等营养成分，具有补五脏，益气血的功效。健康人食用后能精力充沛，也适用于治疗消化不良、消渴、营养不良、虚损赢瘦、腰膝酸软等病症。1818 豆腐豆腐+生菜生菜：高蛋白、低脂肪、低胆固醇，有滋阴补肾、增白皮肤

5、、减肥健美的作用。1919 豆腐豆腐+香菇香菇：清热解毒、补气生津、化痰理气，是抗癌、降血压、降血脂的良好菜肴。2020 豆腐豆腐+虾仁虾仁：可补钙，降压降脂，是肥胖者的食之佳品。2121 豆腐豆腐+金针磨金针磨：对癌细胞有明显的抑制作用，是高血3压、高血脂、心脑血管儿硬化、糖尿病、肥胖症患者的佳肴。2222 豆腐豆腐+鱼鱼：豆腐含钙较多，而鱼中含维生素 D 和氨基酸，两者同食，可提高人体对钙的吸收率，常食用还可预防儿童佝偻病，老年人骨质疏松症等多种疾病。2323 豆腐干豆腐干+青蒜苗青蒜苗：益气、利脾胃、杀菌消炎，有生发和抑制癌细胞扩散的功效。2424 羊肉羊肉+香菜香菜：羊肉含有蛋白质、脂

6、肪、碳水化合物多种营养物质，具有益气血、固肾壮阳、开胃健力之功效。香菜具有消食下气、壮阳助兴之功效。适宜身体虚弱、阳气不足、性冷淡、阳痿患者食用。2525 羊肉羊肉+枸杞枸杞：适用于治疗肾精衰败、腰脊疼痛、性功能减退等。2626 鸡肉鸡肉+冬瓜冬瓜：同食对身体的补益作用很强，有清热利尿，美容的作用。2727 鸡肉鸡肉+花菜花菜：花菜含维生素矿物质，益气壮骨抗衰老，可增强肝脏解毒作用，有提高免疫力、防感冒和败血病之功效。2828 鸡肉鸡肉+板栗板栗：同食健脾易吸收，可增强造血机能。2929 鸡肉鸡肉+白果白果：白果、莲子顿鸡肉，是健脾固肾、收涩止带的民间食疗法，对于病后体虚、脾肾不足、症见腰膝酸

7、软、白带量多、清晰无臭、面色苍白、神疲乏力的妇女有疗效、3030 鸡肉鸡肉+白酒白酒：补血益气，活血通络，用于筋骨痿软，头昏心惊。3131 鸡蛋鸡蛋+韭菜韭菜：补肾、行气止痛，对阳痿尿频、肾虚、痔疮及胃病有一定疗效。43232 鸡蛋鸡蛋+苦瓜苦瓜：有助于骨骼、牙齿及血管的健康，对胃气痛、眼痛、感冒伤寒、小儿腹泻呕吐等有一定的治疗效果。3333 鸡蛋鸡蛋+菠菜菠菜：含有丰富的优质蛋白质、矿物质、维生素等多种元素，孕妇常食可预防贫血。3434 鸡蛋鸡蛋+西红柿西红柿：同食能为人体提供丰富的营养成分，具有一定的健美和抗衰老的作用。3535 鸡蛋鸡蛋+枸杞菜枸杞菜：鸡蛋与枸杞菜同食，可清肝明目，滋阴补

8、肾。3636 鸡蛋鸡蛋+益母草益母草：鸡蛋（整个）、当归、益母草三者煲汤，对于痛经、月经不调者有特效。3737 鸡蛋鸡蛋+西红花西红花：土鸡蛋一只开小孔入西红花一克拌匀蒸熟，名曰红花孕育丸，月经第二日开始吃一日一只连吃九田，下月经期再次再服，三次月经来服完，当得福而怀孕。3838 青椒青椒+苦瓜苦瓜：垃圾有丰富维生素 C，铁，苦瓜解披露，清心明目、益气壮阳、延缓衰老的作用。3939 芹菜芹菜+瘦肉瘦肉：可降压降脂，对高血压、高脂肪患者有特效。4040 芹菜芹菜+西红柿西红柿：有明显的降压作用，健胃消食，对高血压、高血脂者适宜食用。4141 芹菜芹菜+花生花生：芹菜具有清热、平肝、名目、降血压的

9、作用。花生具有止血、润肺、合胃、降低血压、降低胆固醇等作用。常食花生米可以改善脑血管儿循环，延缓衰老。适合高血压、高血脂、血管儿硬化等患者食用。4242 木瓜木瓜+牛奶牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素 C 及矿物质。木瓜有明目清热、清肠通便的功效。两者相配，不仅营养丰富，而且有很好的美容作用。4343 莲子莲子+番薯番薯：地瓜、莲子做成粥，适宜于大便干燥、习5惯性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用，此外，莲子地瓜粥还具有美容的功效。4444 莲子莲子+瘦弱瘦弱：莲子百合炖瘦肉，能养阴安神，润肺止咳，适用于神经衰弱，失眠心悸。4545 杞子杞子+鳝鱼鳝鱼：同食可补血养血，滋阴养颜，适合低血压和体

10、虚者食用。4646 杞子兔肉杞子兔肉：可滋补肝肾，常吃对双目模糊有疗效。4747 菠菜菠菜+胡萝卜胡萝卜：防治胆固醇在血管壁上沉积，是防止中风的最佳菜肴。4848 黄鳝鱼黄鳝鱼+青椒青椒：黄鳝鱼含蛋白质、磷、铁等成分，糖尿病人每天吃6090克鳝鱼肉，34周可见血糖下降，尿糖也有所减少。4949 黄鳝鱼黄鳝鱼+苦瓜苦瓜：常吃可降血糖，对于高血压和糖尿病患者有一定的疗效。5050 人参人参+乳鸽乳鸽：人参炖乳鸽，食用与气津不足，虚劳体弱，对于食少倦怠，虚汗气短，形体消瘦的认识有疗效。5151 陈皮陈皮+鲤鱼鲤鱼：陈皮、红枣顿鲤鱼，能利水消肿，正气止咳，促进乳汁分泌，有助妇人哺乳婴儿。5252 塘角

11、鱼塘角鱼+黑豆黑豆：煲汤能滋阴补肾，对于耳聋耳鸣、头晕眼花有特别疗效。5353 塘角鱼塘角鱼+金钱草金钱草：煲汤能祛湿、利尿、消食开胃，对小儿疳积和食欲差者有特效。5454 黑芝麻黑芝麻+黑米黑米：黑芝麻、红枣、黑米三者煲粥，能补肝肾，乌须黑发，养颜美容，适用于肝肾精血不足引起的眩晕、须发早白、面色苍白、腰膝酸软。5555 甲鱼甲鱼+川贝母川贝母：两者炖汤，滋阴清热、润肺止咳，对于阴虚、咳嗽、喘息、低热、盗汗有疗效，健康认识食用更能6防病强身。5656 马齿苋马齿苋+排骨排骨：煲汤能清热祛湿、利尿解毒，适用于小便不畅、尿液深黄、湿热肚痛、腹泻、轻微的红白痢症状。5757 田螺田螺+雷公根雷公根

12、：煲汤能清热祛湿，对于小便不畅、阴部痕痒、色黄味臭的湿热白带有特效。5858 水鱼水鱼+土茯苓土茯苓：煲汤有清热解毒、活血凉血，对皮肤痕痒有特效。5959 木耳木耳+银耳银耳：补肾、益气生津、提神，对慢性支气管炎、肺心病、久病体弱、肾虚腰背痛等都有辅助的治疗作用。6060 木耳木耳+海带海带：治疗甲状腺病症、降血压、软血管儿、通便、解毒，对有害物质有很好的排除作功能，有减肥补中生津的作用。6161 木耳木耳+莴笋莴笋：增强食欲、刺激消化，对高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管儿病有防治作用。6262 莴笋莴笋+青蒜苗青蒜苗：顺气、通筋络、洁齿、名目、清热解毒、防治高血压。6363 韭花韭花+虾仁虾

13、仁：富含矿物质及维生素，可治夜盲症、干眼病，杀菌、驱虫，对便秘有很好的疗效。6464 韭菜韭菜+绿豆芽绿豆芽：温阳解毒、下气散血，解除人体内热毒，补虚，有利于减肥。6565 白菜白菜+鱼鱼：营养丰富，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素 C 等多种营养素，是妊娠水肿的辅助治疗食物。6666 白菜白菜+虾仁虾仁：虾仁高蛋白，低脂肪，钙、磷含量高。白菜具有较高的营养价值，常吃白菜可预防便秘、痔疮、结肠癌等疾病。白菜含有丰富的维生素 C，可有效地防治牙龈出血及坏血症，有解热除燥之功效。76767 油菜油菜+虾仁虾仁：油菜含有维生素 C、钙、铁，有消肿、止血、清热解毒的作用，虾仁含钙量大，可提高钙质、

14、补肾壮阳，有防治腰腿疼之功效。6868 花菜花菜+西红柿西红柿：增强抗病毒能力，预防疾病，治疗胃肠溃疡、便秘、皮肤化脓、牙周炎、高血压、高血脂者适宜食用。6969 空心菜空心菜+尖椒尖椒：含维生素和矿物质，可降血压、止头痛、解毒消肿、防治糖尿病。7070 生菜生菜+大蒜大蒜：杀菌消炎、降血压、降血脂、降血糖、补脑、防止牙龈出血，常吃有清理内热等功效。7171 杂菜杂菜+黄豆芽黄豆芽：杂菜可帮助消化增进食欲，具有清热明目、补气养血、防止血管儿硬化、降低胆固醇只功效，常吃可以洁白皮肤、增强免疫力，还可抗癌。7272 茄子茄子+苦瓜苦瓜：苦瓜有接触疲劳、清心名目、益气壮阳、延缓衰老的作用，茄子具有去痛活血、清热消肿、解痛利尿、防止血管儿破裂、平血压、止咳血等功效，是心脑血管儿病人的理想蔬菜。7373 豆角豆角+土豆土豆：豆角的营养成分能使人头脑宁静，调理消化系统，消除胸膈胀满，可防治急性肠胃炎和呕吐腹泻。7474 花生米花生米+葡萄酒葡萄酒：红葡萄酒中含有气皮酮与阿司匹林等有益成分，前者属于抗氧化剂，后者有防止血栓的作用，两者结合可保心脑血管儿畅通无阻，再食花生米可大大降低心脏病的发病率。8