女生形体教学计划（学校学生体育课资料）.docx

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1、女生形体教学计划课次教学内容教学要求1、体育引导（选课、课堂常规、熟悉 场地）1、熟悉场地1 .学习擦地组合：五位擦地、 蹲，配合手的七位2 .地面练习：压腿，转腰、腹背肌练 习1 .了解学习动作，连贯完成本次组合 动作学习。2 .要求手、脚动作协调。1 .学习波浪组合：身体波浪、手臂波 浪、躯干波浪、身体向前波浪、身体向 后波浪组合练习2 .把杆：压腿，侧腿，压肩1 .动作柔软协调，各关节部位依次屈 伸2.充分伸拉韧带,动作舒展四1 学习手脚协调组合动作把杆：压腿组合、压肩2 .地面练习：压腿，转腰、腹背肌练 习3.学习瑜伽操1 .动作柔软协调，各关节部位依次屈 伸2 .充分拉伸韧带，动作舒

2、展3 .发展腰部、腿部的柔韧性，培养良 好姿态，合理运用呼吸五1 .学习姿态波浪操（一）2。身体素质训练1 .柔韧、力量在形体与舞蹈中的运用2 .要求动作幅度、力度的完美结合3 .基本完成本次课内容六1 .学习姿态波浪操（二）2.身体素质训练1 .复习并熟练掌握上次课内容2 .柔韧、力量在形体与舞蹈中的运用3 .要求动作幅度、力度的完美结合4 .基本元成本次课内谷七1 .学习姿态波浪操（三）2.身体素质训练1 .复习并熟练掌握上次课内容2 .柔韧、力量在形体与舞蹈中的运用3.要求动作幅度、力度的完美结合八1.学习综合舞步组合1 .要求动作幅度、力度相结合2 .动作协调连贯3 .基本完成本次课内

3、谷九1 .看录像2 .理论部分讲授奥林匹克运动1 .基本了解奥林匹克运动十1 .学习华尔兹组合2.素质练习1练习（介绍考核标准）1 .要求动作协调连贯2 .要求动作幅度、力度相结合1 .基本元成本次课内谷T卜一1 .学习瑜伽操2 .学习垫上组合3 .素质练习2考核（安排见习生）1 ,发展腰部、腿部的柔韧性，培养良 好姿态2 .要求膝盖绷紧、伸直，腹部收紧3 .合理运用呼吸十二1.素质练习1第一次考核（安排见习 生）1.分组考核，并记录成绩十三1 .复习姿态波浪操2 .素质练习2第二次考核1 .完成整套动作，要求动作连贯流 畅。2 .了解评分标准，认真复习考试内 容，提图动作质量。十四1 .复习姿态波浪操2.素质练习1补测T1 .复习考核内容姿态波浪操（抽 签决定考试顺序）全套动作准确、连贯、到位十六姿态波浪操考试检查教学效果，并记录成绩