第六讲--增强心理素质-大学生生活规划课件.ppt

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1、上一页返回主目录返回子目录下一页 心理学以关注心理学以关注“人人”自身为中心，是极具人性自身为中心，是极具人性化的一门学科。事实上人类认识自我、分析自我是化的一门学科。事实上人类认识自我、分析自我是一个漫长的过程，无论过去、现在，还是未来都需一个漫长的过程，无论过去、现在，还是未来都需要我们不断的摸索与研究。作为祖国未来的建设者要我们不断的摸索与研究。作为祖国未来的建设者和接班人和接班人大学生，更应该注重塑造自己完善的大学生，更应该注重塑造自己完善的人格结构与健全的心理素质。我们说，人认识自我人格结构与健全的心理素质。我们说，人认识自我是一个漫长的过程，需要用一生的时间去探索，甚是一个漫长的过

2、程，需要用一生的时间去探索，甚至到了生命的结束都不一定能真正认识自我。所以，至到了生命的结束都不一定能真正认识自我。所以，在认识自我的道路上，必然会遇到各种各样的挫折在认识自我的道路上，必然会遇到各种各样的挫折与考验，这种人生的大喜大悲都在无声地考验着我与考验，这种人生的大喜大悲都在无声地考验着我们，锻炼着我们。因此，无论在什么情况下，保持们，锻炼着我们。因此，无论在什么情况下，保持一颗一颗“平常心平常心”是最为重要的，愿我们共勉。是最为重要的，愿我们共勉。上一页返回主目录返回子目录下一页第六讲第六讲 增强心理素质增强心理素质第一节：大学校园内的困惑大学校园内的困惑 第二节：大学生心理卫生与心

3、理辅导大学生心理卫生与心理辅导 第三节：大学生常见的心理疾病及其防治大学生常见的心理疾病及其防治 第四节：心理咨询及其测量心理咨询及其测量 返回主目录上一页返回主目录返回子目录下一页第一节 大学校园内的困惑大学校园内的困惑 大学是一个锻炼人的地方，四年的大学生活可以塑造出一个人的毅力和自信，也可以消磨掉一个人的斗志和勇气。面对大学生活中的种种困惑和苦恼，大学生只有冷静的分析和解剖自己，努力培养健全的心理素质和完善的人格品质，才能有效地利用大学的宝贵时光作出一番成绩来。一般来讲，在大学期间大都会遇到以下这些问题：1、壮志未酬失斗志未被理想大学录取时 2、轻松过度失重心 3、环境不适生烦恼 4、失

4、去自我地竞争 5、人际交往的误区 6、迷茫的爱情 7、不良的个性品质 上一页返回主目录返回子目录下一页第二节 大学生心理大学生心理卫卫生与心理生与心理辅导辅导 1、大学生心理卫生的重要意义 2、大学生心理卫生的主要内容 （1）有关性心理的问题 （2）焦虑的防治 （3）大学生健全人格的塑造 上一页返回主目录返回子目录下一页上一页返回主目录返回子目录下一页第四节 心理咨心理咨询询及其及其测测量量 （一）心理咨询 心理咨询是指在咨询员与来访者深入交流的基础上，运用特定的咨询方法及手段，使来访者在个性结构的各个纬度上都得到程度不同的发展、提升与完善的过程。（二）案例分析 【案例一】【案例二】（三）心理

5、测量 上一页返回主目录返回子目录下一页本章练习本章练习1、什么是EQ(情感智商)？它包括哪些内容？2、心理咨询是怎么一回事？3、接受心理咨询，就一定有心理障碍吗？4、怎样才称得上是严重的心理异常？5、什么是神经衰弱？上一页 返回主目录 返回子目录上一页返回主目录返回子目录下一页壮志未酬失斗志壮志未酬失斗志未被理想大学录取时未被理想大学录取时 这是多少学子不愿接受而又不得不面对的事实，于是苦恼和委屈便油然而生。其实他们殊不知，再不好的大学也能培养出优秀的人才，再好的大学也有碌碌无为者，况且任何一所大学都有自己的优势之所在。因此，环境并不是一个人能否成才的决定因素，只有发挥自身的主观能动性，才能变

6、被动为主动，变不利为有利。返回上一页返回主目录返回子目录下一页上一页返回主目录返回子目录下一页环境不适生烦恼环境不适生烦恼 环境不适的表现是很多的，环境的不适可能是短时性的，但也可能因没有及时地调整而转变为较重的心理障碍或心理疾病，尤其是独生子女在这方面的问题会更多一些，这种因环境不适应而带来的苦恼会影响大学生的学习和生活，甚至带来更深层次的心理问题。因此，对大学生尤其是大学新生进行及时的心理辅导和心理咨询就尤为重要。返回上一页返回主目录返回子目录下一页失去自我地竞争失去自我地竞争 大学生大多有争强好胜的特点，都喜欢极力地表现自己，展现自我。然而很多大学生走向了极端。在他们的认识中总存在着这样

7、的误区：既然是人才，就应该具备在任何方面都超过他人的潜力和能力，如果无法超越他人，那就不是真正的人才。正是这样的一种争强好胜的心态，从而把自己推进了竞争的死胡同，到头来不仅把自己搞的身心疲惫。返回上一页返回主目录返回子目录下一页上一页返回主目录返回子目录下一页迷茫的爱情迷茫的爱情 “爱情”在大学生眼中永远都是一个极具吸引力的话题，可如今的大学校园里盛行的爱情却渐渐趋向了一种形式化和功利化。很多大学生寻找爱情的最初动机并不是感情本身，而是盲目地“从众”，以为这样就是自己能力的证明，甚至还有的拿爱情作为物质的替换品或是摆脱孤独和寂寞的工具，这样的爱情也就渐渐地变成了“激情”。返回上一页返回主目录返

8、回子目录下一页上一页返回主目录返回子目录下一页大学生心理卫生的重要意义大学生心理卫生的重要意义 世界卫生组织（WHO）1989年对健康下了如下的定义：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康，社会适应良好和道德健康。这一定义至少包含了两层含义：一是无心理疾病，二是有一种积极发展的心理状态。随着社会的发展、时代的进步，人们面临的环境压力及内心冲突日益严峻。这反映在心理健康问题上，就是当代大学生有相当数量的人患有心理疾病、心理障碍或心理卫生问题。国家教委1989年以12.6万大学生作为对象进行心理健康测量，结果发现20.23%的学生有程度不同的心理障碍；四川、武汉、上海、广州、甘肃等地近年来的研究也同

9、样表明了大学生心理健康的严峻性，而且这一问题还在呈上升趋势。返回上一页返回主目录返回子目录下一页（1 1）有关性心理的问题）有关性心理的问题 性心理问题包括早恋、失恋、手淫、性变态、性心理的自我认识等等。究其原因是对性心理的无知，性欲的过分压抑、自责或放纵所致。所以对青少年进行性教育，使其建立正确的性观念是十分必要的。返回上一页返回主目录返回子目录下一页上一页返回主目录返回子目录下一页（3 3）大学生健全人格的塑造）大学生健全人格的塑造 处于青年后期的大学生正是思想极其活跃，人生观、价值观逐步形成、稳定的关键时期。在该阶段进行科学有效的心理引导，防止不良个性人格的形成是十分必要的。返回上一页返

10、回主目录返回子目录下一页（一）神经衰弱（一）神经衰弱 1、病因及表现 持久的精神紧张、精神压力是神经衰弱的主要原因。对于大学生来讲，往往对自身认识不全面，容易形成眼高手低的坏毛病，而一旦遇到一些挫折或失败，就会变的失落彷徨，不能接纳自己。因此，重大事件的打击、内向敏感的性格都会共同起作用而出现神经衰弱。表现为心神不安、易于兴奋或疲劳、常常没精打采以及出现了相应的躯体生理症状。2、辅导与调节 科学合理地安排生活和工作习惯，正确对待学习和生活中遇到的挫折和困难是防止神经衰弱的前提条件，如果大学生能较系统地学习一些心理健康的常识，学会调节不良的心境则会取得良好的效果。返回上一页返回主目录返回子目录下

11、一页（二）焦虑症（二）焦虑症 1、病因及表现 预期某种危险或痛苦即将来临时，人们普遍产生焦虑情绪，这属于正常的反应。但当由于自身的某些原因（如自信心不足、情绪不稳定、认知失调等）而产生了莫名的、不合事实的、与常理相违背的焦虑时，便是不正常的了。焦虑症具体表现为感觉大祸将要临头或危险即将到来，于是或尖叫、或逃跑、或躲藏，但又说不出究竟是因为什么，呈现出一种“准精神症”的特征。2、辅导与调节 作为老师或家长，积极关注患者，给予患者更多的关心与爱是十分必要的。焦虑患者往往是自卑心很重的，他们渴求别人的认同与赞赏，他们会因为别人无意的言行举止而幸喜或失望。因此，需要维护其静逸的心境，帮助其形成对自身及

12、他人的正确认知，重建自信，从而达到提高调控自身情绪能力的目的。此外，进行交际能力的训练，提高适应社会的能力也是十分行之有效的途径。返回上一页返回主目录返回子目录下一页（三）恐怖症（三）恐怖症 1、病因及表现 患有恐怖症的个体往往与自身痛苦的经历有关，这些“难言”的经历对其他人来讲可能是无所谓的，但对其自身而言，却是无可名状的苦难。由于受个体当时身心发展水平的影响，个体就会把这些造成自身恐怖不安的因素与当时的氛围环境无意识的联系起来，从而形成近似“情节”的恐怖症。2、辅导与调节 对于患恐怖症的患者，外界要注意不能过分的刺激他，以防患者在高度激动、亢奋的状态下，做出过失的举动。此外，鼓励患者正视现

13、实，提高适应环境的勇气和能力，改变过于内向、依赖、胆小怕事的不良人格特征，及时暗示自己保持轻松的心态，控制好自身的情绪也是十分重要的。返回上一页返回主目录返回子目录下一页（四）强迫症（四）强迫症 1、病因及表现 患者往往对无关紧要的思想、行动进行反复而无意义的重复，明知这样做无意义且不应该，却难以自控，如强迫洗手、强迫妄想等等，从而影响到正常思维的集中。2、辅导与调节 要想彻底的战胜强迫症，帮助患者克服自卑重建自信是至关重要的。患者的自卑可能来源于现实生活，也可能来源于幼年的“痛苦”经历，因此，协助患者找到自卑的真正根源，才是彻底战胜强迫的“钥匙”。此外，还可以组织一些有趣的集体活动，如春游、

14、爬山、体育小游戏等等。返回上一页返回主目录返回子目录下一页上一页返回主目录返回子目录下一页（六）经前期综合症（六）经前期综合症 经前期综合症是指成熟女性在月经来临的前一段时间所表现出的一系列情绪及躯体症状（如心神不安、烦闷欲哭、疲乏力竭、思想分散、情绪不稳等等），尤其是在月经前两三天程度更为严重，而当月经出现后，诸症即失，有如释重负的感觉。这种现象会随着月经的周期而周而复始，症状逾趋严重。这种综合症的出现可能有生理方面的影响，但其中心理的暗示等因素的影响更占主要的地位。因此，对性知识有正确的认识，有意地调控自身的情绪，积极参加活动，是克服经前期综合症的关键。返回上一页返回主目录返回子目录下一页

15、【案例一】小F是一名大三的女学生，学习成绩一直名列前茅，秀外惠中的她从不骄傲自满，仍然踏踏实实地学习，很少浪费时间去玩耍或娱乐，更不愿过早地涉及“爱河”。可近来，她发现自己上课越来越不能集中注意，老是走神，而且课后也不愿看书复习，作业也只好抄袭他人的了。她对自身目前的状态很不满意，于是强迫自己集中注意听课；可是适得其反，不仅效果没能达到，还弄的自己身心憔悴，十分焦虑。现在的她，开始怀疑自身的能力，甚至变的十分自卑，她感到了一种无能为力的恐慌和焦虑。于是她不得不寻找心理咨询的帮助。原来她是一个成就动机很高的女孩，争强好胜的她不愿过平凡的生活，督促自己不断努力，以求出人头底。于是她把自己短期内奋斗

16、的目标锁定为夺取全班的第一名，并为之而不断努力，可几次考试下来，她发现自己还是没能名列第一，总是差那么一点点。这时的她开始怀疑自身的能力，并将这种结果与自己日常的努力相比较，她觉得自己花费了别人用于娱乐、休息、做各种社会工作的时间来学习，并且严格自律、诚恳待人，可结果却是如此的不公平，这样的现实显然是令她难以接受的。她为自己的无能而自责，为自己花费大量时间而无所成果而痛心疾首。案例分析上一页返回主目录返回子目录下一页【案例一】分析：小F因为没有实现自身所制订的目标而遗憾，可以看出她是一位自律能力很强的女孩，可面对现实，她不能全面客观地看问题，表现出了偏执的一面。她错误的认为，只要自己能考到全班

17、的第一名，就能体现出自身的价值来，“既然自己真的有能力，那么在学习就也应该能上去！”（小F语）；而且她不是有效地调整自我、战胜自我来求的进步，而是认为只有战胜别人才是自己的真正进步。这种偏执的认知，实际暴露了她对自身认识的不足：她不能灵活地驾驭自身的长处与不足，不能巧避人生的盲点而找到实现自身价值的突破口。因此在具体的咨询过程中，咨询人员应当运用灵活的手段使小F能认识到自身的偏执倾向，重新给自己确立一个全新的定位，使其能够扬长避短、避实就虚，实现对自身的全面认知，从而不断的认识自我、挑战自我、超越自我。返回上一页返回主目录返回子目录下一页上一页返回主目录返回子目录下一页【案例二】分析：在我们的

18、眼中，小X因巨大的挫折而使其自信、认知、情绪等各方面都遭到了严重的打击，在这种情况下，产生种种的“偏执”是情理当中的，我们说她没有因为遭到打击而产生对社会乃至人生的报复性行为已经很难得了，对于一名正处于花季的大学生来说。对于小X这种情况，并不能简单的将其症状归结为某一或某几种心理疾病的综合，而是心理系统因严重的挫折感、失败感而导致的整体性“移位”。从长远来看，虽然她现在处在人生的“空地”上，可一旦能超越这个低谷，她将会重新精神焕发，变的更加成熟与自如。所以从接受心理咨询的一开始，就不应简单地将其归因于某一症状而机械地对症下药，而是应该引导小X 对其人格结构进行客观、辨证的重新认识，从而在自我的

19、再认识过程中重新确立人生的坐标和重心。这就需要咨询员必须具备系统的专业知识结构与咨询技巧，使小X 在人生的低潮时期能够看到真实生活的希望之所在。返回上一页返回主目录返回子目录下一页（三）心理测量（三）心理测量 在心理咨询领域，针对不同的研究和应用目的，有不同的心理量表以供测试；而且这些量表都经过了大量的试测和调整，信度、效度、区分度都很高，并且建立了常模及科学的测试程序，为心理工作科学有效的开展提供了积极的帮助。在这里我们为同学们提供了一套简单、易行的试题以共自测。进入测试进入测试返回上一页返回主目录返回子目录下一页上一页返回主目录返回子目录下一页【说说 明】本套明】本套试题试题共有共有292

20、9道道题题目，回答目，回答时时用用“有有”或或“无无”作答，然后作答，然后进进行行评评判。判。11.平时做一点事情就感到疲劳，周身乏力。12.只要离开家去上班（上课），就觉得精神不佳，有气无力。13.在亲友面前，稍有不如意，就易发怒，情绪失控。14.遇到不顺心的事情，就始终萦绕于脑海，一直思虑。15.处理问题主观性强，情绪急躁，态度不好。16.喝酒容易过量，喜欢一醉方休。17.对各种疾病很敏感，惟恐自己身患此病。18.对别人的成功和荣誉，常常嫉妒，甚至有些怀恨在心。19.身处吵杂的环境中，容易思维混乱，举止失态。20.听到左邻右舍的噪音，感到焦虑发慌，心悸发汗。下一页上一页返回主目录返回子目录

21、下一页【说说 明】本套明】本套试题试题共有共有2929道道题题目，回答目，回答时时用用“有有”或或“无无”作答，然后作答，然后进进行行评评判。判。21.明明知道是不该做的事情，但非做不可，事后后悔。22.即使是看报也不能专心致志，甚至连意思也搞不明白。23.休息时整日玩乐，消遣度日。24.常常和同事或家人发生争吵。25.经常感到喉咙阻塞，胸部重压，气不够用。26.经常追悔往日没能作好的事，有内疚感。27.做事讲话，操之过急，言辞激烈。28.遇到突发事件，信心不足，显的焦虑紧张。29.性格倔强，脾气急噪，不易合群。【评评 分分】返回上一页返回主目录返回子目录下一页【评【评 分】分】如果回答“有”

22、的题目在9道以下，属于正常范围。如果回答“有”的题目在1019道之间，为轻度紧张症。如果回答“有”的题目在2024道之间，为中度紧张症。如果回答“有”的题目在25道以上，为重度紧张症。对于轻度紧张症可以采取一般性的调整措施，如阅读、绘画、书法等休闲或体育文娱活动，以松弛紧张的状态，消除疲劳。此外还应养成有规律的生活习惯，适当增加营养，提高意志能力。对于中度以上的紧张症，则须进行健康检查，或心理咨询及治疗。返回上一页返回主目录返回子目录下一页什么是什么是EQ(EQ(情感智商情感智商)？它包括哪些内容？它包括哪些内容？情感智商是指人们自我管理和调节人际关系能力，它包含了自制、热忱、坚持，以及自我驱

23、动、自我鞭策的能力。情感智商主要 包括五个方面的内容:（1）了解自我。自我觉知一一当某种情绪刚一出现时便能觉察，此乃情感智商的核心。（2）管理自我。调控自我的情绪，使之适时适地适度。这种能力建立在自我觉知的基础上。这一能力的高低关系能否有效地摆脱焦虑沮丧、激怒、烦恼等因失败而产生的消极情绪侵袭，从挫折中奋起，重整旗鼓。（3）自我激励。服从于某目标而调动、指挥情绪的能力。要想集中注意力，自我激励，自我把握，发挥创造性，这些能力必不可扒任何方面的成功都必须有情绪的自我控制延迟满足，压抑冲动。(4)识别他人情绪。移，清，是在情感的自我觉知基础上发展起来的又一种能力，是最基本的人际关系能力。具有移情能

24、力的人能通过细微的社会信号，敏锐地感受到他人的需求与欲望。(5)处理人际关系。大体而言，人际关系艺术就是调控与他人的情绪反应的技巧。这一能力可强化一个人的受社会欢迎程度、领导权威、人际互动的效能等。返回上一页返回主目录返回子目录下一页心理咨询是怎么一回事？心理咨询是怎么一回事？美国心理学家卡尔纳对”咨询的定义是:咨询是一种专门向他人提供帮助与寻求这种帮助的人们之间的关系。在这种关系申，助人者的手段及其所创造的气氛使人们逐步学会以更加积极的方法对待自己和他人。心理咨询也如其他咨询一样，是一种由受过专门训练的专业人员向来访者提供心理学帮助的关系。具体地来说，心理咨询是运用心理学的知识、理论和技术，

25、咨询者和来询者逐步建立起良好的关系，在此基础上，咨询者帮助求询者探讨和研究其各种适应和发展问题，如学业、情感、人际交往、择业等方面的心理困扰，从而达到使其自强自立，增进健康水平和提高生活质量的目的。心理咨询的对象主要是针对正常人。帮助他们学习新技能，解决适应和发展问题，如提高个人决策能力、胜任职业和各种社会角色等。返回上一页返回主目录返回子目录下一页接受心理咨询，就一定有心理障碍吗？接受心理咨询，就一定有心理障碍吗？你的矛盾心情许多同学都会有或都曾有过。这与我国的心理咨询事业还不够发达有关，也一定程度上反映了社会上对心理咨询的偏见，仿佛接受了心理咨询的人都会戴上一顶神经不正常、有问题的帽子，所

26、以原来想去咨询的人也不敢轻易去求助，怕被人说成富心理变态、神经病。其实心理障碍与感冒一样只是一种疾病，对它也应与其他疾病一视同仁。没有人会因为曾经感冒过就感到无脸见人。同样，有心理困扰的人也不应觉得自己瞅问题是羞于启齿的。况且，并不是只有有病的人才需要接受心理咨询。在生活中遇到的任何问题，如果自己感到难于应付或不好懈决，都可以接受心理咨询的指导。对心理咨询的接受和重视也是人们物质文化生活水平提高的一种体现。让人欣慰的是，随着高校心理健康教育的开展，越来越多的大学生通过讲座、心理读物、心理健康指导选修课等途径了解了心理咨询，对它的接受程度越来越高，有时想要咨询的学生还要排队等候呢!所以，你可以坦

27、然地去心理咨询，你可以对你的同学保密，也可以告诉你的同学你准备亲身去感受一下心理咨询是怎么一回事，这都是你的自由。若是后者，记得把你的亲身感受告诉他们哦!返回上一页返回主目录返回子目录下一页怎样才称得上是严重的心理异常？怎样才称得上是严重的心理异常？严重的心理异常者是指该人的整体心理机能的瓦解，不仅心理活动本身的各个方面的协调一致遭到严重的损害，而且机体与周围环境的关系也严重失调。概括起来主要有以下三方面的异常表现:(1)病人的反映机能受到严重损害，对客观现实的反映是歪曲的，可出现精神失常现象如幻觉、幻听、妄想、思维错乱、行为怪异、情感失常等，因而丧失正常的言行、理智与行为反应，在行为上可表现

28、为受幻听、幻觉的指引而自言自语、手舞足蹈，旁人与之对话，他往往答非所问。(2)社会功能有严重损失，不能正常处理人际关系，不能理解个人生活，也不能正常地参与社会活动，甚至会给公众社会生活造成危害。(3)不能理解和认识自身的现状，不承认自己有精神病，对自己的处境完全丧失自知力。常见的严重精神疾患有精神分裂症、躁狂抑郁症等。返回上一页返回主目录返回子目录下一页什么是神经衰弱？什么是神经衰弱？我最近常常容易觉得疲劳，睡眠也不好，记忆力好像也下降了娥去校医院看病，医生说我有点儿神经衰弱，我想知道到底什么是神经衰弱?神经衰弱是一种最常见的轻度神经疾病，是由于大脑长期过度紧张而造成大脑的兴奋与抑制机能的失调

29、。主要表现为大脑功能衰弱，即患者的精神容易兴奋又容易疲劳，对微弱刺激十分敏鼠注意力不集中，记忆力下降，疲劳乏力，导致学习与工作效率下限其次是情绪波动、紧张、烦恼、易怒，常为一些微不足道的事而发生强烈情绪反应;再次是失眠、多梦头晕、头痛，以及其他的肌肉紧张性疼痛。此外，常见的还有植物神经系统功能失调，如多汗、心悸、尿频、便秘等。神经衰弱多发生在青少年求学与就业时期，由于学习、工作负担过重，人际矛盾、生活挫折等不能正确认识、对待，长期的心理冲突、压抑得不到解决，从而脑机体系统功能失调，引起神经衰弱。患了神经衰弱不必过于担忧，而应在心理医生的指导下，积极调整生活状态，加强锻炼，保持生活宁静而有规律，必要时辅以适当的药物治疗。返回