中小学教师心理压力与心理调适.pptx

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1、本专题逻辑安排本专题逻辑安排心理健康及其表现这个特殊的时代有一个特殊的心理弱势群体 中小学教师目前中小学教师心理健康的状况怎样？问题多多怎么办？心理调适第1页/共20页一、健康一、健康的定义的定义1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”第2页/共20页心理健康及其标准心理健康及其标准心理健康心理健康是指人的基本心理是指人的基本心理活动的过程活动的过程内容完整、协调一内容完整、协调一致，致，即认识、情感、意志、行即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同

2、步。社会，与社会保持同步。第3页/共20页心理健康的标准心理健康的标准：第一，有积极进取的人生态度；第一，有积极进取的人生态度；第二，有良好的自我意识第二，有良好的自我意识；第三，享有和谐的人际关系第三，享有和谐的人际关系；第四，保持乐观的情绪状态第四，保持乐观的情绪状态；第五，有健全的人格第五，有健全的人格；第六，道德心态的健康第六，道德心态的健康；第七，具有良好的社会适应能力第七，具有良好的社会适应能力；第八，智力活动正常。第八，智力活动正常。第4页/共20页二、社会转型的心理冲击二、社会转型的心理冲击经济高速增长，粗放方式的能量基本释放完毕经济增长速度加快，但是上层建筑有诸多不适应社会竞

3、争强度加剧；但是竞争机制不公平社会财富增加，但是社会分化程度加大利益格局差距加深；贫富悬殊更加突出信仰危机外加多元文化冲突加重 利益主体日益多元、利益诉求日益多样社会陌生性增加导致归属感程度的降低。第5页/共20页在这个特殊的时期应该在这个特殊的时期应该或者更加应该关心中小或者更加应该关心中小学教师的心理健康学教师的心理健康第6页/共20页中小学教师心理健康的重要性中小学教师心理健康的重要性罗门教授所说：“在个体人格发展方面，教师的影响仅次于父母。教师的人格和心理健康学生的人格和心理健康，同时于教师个人工作的成败也有极其重大的作用。第7页/共20页近年来一系列中小学教师近年来一系列中小学教师心

4、理问题引人深思心理问题引人深思中小学教师非正常死亡率过高英才早逝(过劳死)有自杀者有杀人者有行为反常反思我们的教师教育模式。第8页/共20页三、当前中小学教师心理压力三、当前中小学教师心理压力目前绝大多数老师表现出坚定执着、坚定执着、乐观自信、沉稳平和、奋发有为、乐观自信、沉稳平和、奋发有为、严谨自律严谨自律等良好的精神状态。但部分教师存在的个别心理问题也不容忽视。最主要的问题是压力过大压力过大 第9页/共20页在在心理学心理学上，上，心理压力心理压力是指是指个体在面对难以适应的外界个体在面对难以适应的外界环境要求或威胁时产生的心环境要求或威胁时产生的心理体验。理体验。第10页/共20页教师常

5、见的心理压力教师常见的心理压力工作压力工作压力 1、工作量太大的压力。（看得见的和看不见的）、工作量太大的压力。（看得见的和看不见的）2、教学质量压力。（评比、检查、分数、名次）、教学质量压力。（评比、检查、分数、名次）3、科研任务压力。、科研任务压力。4、角色冲突的压力。（、角色冲突的压力。（“范跑跑”“杨不管”这类案例）5、追求完美的压力。、追求完美的压力。6、生活领域单一、生活领域单一、人际关系不良的压力人际关系不良的压力。7、时间划分不清晰的压力。（劳作与休息无法分开）、时间划分不清晰的压力。（劳作与休息无法分开）8、学生对象特殊的压力（学生难教、家长难对付）。、学生对象特殊的压力（学

6、生难教、家长难对付）。9、个人成长与职业生存的压力。（评职称难、发展空间有限）、个人成长与职业生存的压力。（评职称难、发展空间有限）10、学校和教育行政管理不当。（缺少激励）、学校和教育行政管理不当。（缺少激励）11、社会分配不公、社会分配不公第11页/共20页教师常见的心理压力教师常见的心理压力生活压生活压 力力：收支严重失衡收支严重失衡孩子（教不出自己的孩子）孩子（教不出自己的孩子）夫妻关系（红颜知己、小三、第夫妻关系（红颜知己、小三、第四关系等）四关系等）健康（心理、生理）健康（心理、生理）第12页/共20页四、压力过大必然出现的结果四、压力过大必然出现的结果第13页/共20页中小学教师

7、心理健康现状透视中小学教师心理健康现状透视抑郁抑郁焦虑焦虑多疑多疑心态失衡心态失衡躯体化趋向较强躯体化趋向较强第14页/共20页五、心理调适的策略五、心理调适的策略 “物竞天择，适者生存”天演论天演论 严复严复适者：适者：天时天时 地利地利 人和人和 己和（合）己和（合）第15页/共20页心理调适心理调适是按照心理和谐、心理是按照心理和谐、心理健康的要求，调节、控制心理活健康的要求，调节、控制心理活动的态势，使自己的内心世界和动的态势，使自己的内心世界和外部环境保持适当、合理的心理外部环境保持适当、合理的心理距离。距离。（心态决定命运）（心态决定命运）第16页/共20页五、心理调适的策略五、心

8、理调适的策略（一）理智地对待心理压力和心理疾病（一）理智地对待心理压力和心理疾病 1、树立全新的健康理念2、要明确患有心理失调或心理疾病是正常并且是可以战胜的理念。3、要建立自我防卫体系。4、接受自己、并面对现实。5、给自己多一点关爱。6、积极工作和适度休息。7、积极参加社交活动。8、正确对待社会不公。第17页/共20页（二）（二）心理调适的方法心理调适的方法(一)改变态度法：调整期望值 不要放大痛苦 心理辩证（换角度看问题）（二）自我暗示法。（三）想象调节法。（四）音乐治疗法。（五）宣泄疏导法：（1）说（知交倾诉法）（2）哭（合适的场合）（3）动 （4）唱第18页/共20页谢谢 谢谢！第19页/共20页谢谢您的观看！第20页/共20页