心理健康优质课——情绪调节.pptx

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1、如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀看那大家都一起来拍拍手看那大家都一起来拍拍手看那大家都一起来拍拍手看那大家都一起来拍拍手如果感到幸福你就点点头如果感到幸福你就点点头如果感到幸福你就点点头如果感到幸福你就点点头如果感到幸福你就点点头如果感到幸福你就点点头如果感到幸福你就点点头如果感到幸福你就点点头如果真的感到幸福你就快快点点头呀

2、如果真的感到幸福你就快快点点头呀如果真的感到幸福你就快快点点头呀如果真的感到幸福你就快快点点头呀看那大家都一起来点点头看那大家都一起来点点头看那大家都一起来点点头看那大家都一起来点点头如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀看那大家都一齐来跺跺脚看那大家都一齐来跺跺脚看那大家都一齐来跺跺脚看那大家都一齐来跺跺脚第1页/共21页表演小能

3、手笑逐颜开笑逐颜开 怒发冲冠怒发冲冠喜极而泣喜极而泣 心急如焚心急如焚慷慨激昂慷慨激昂 垂头丧气垂头丧气焦头烂额焦头烂额 会心一笑会心一笑第2页/共21页下雨了！怎么去踢球？好久没下雨了，噢！下雨了？带伞就行了！思考：同样是下雨，三人的情绪是怎样的？为什么会不同呢？情绪是可以调节的第3页/共21页 秀才与棺材秀才与棺材 有张有张、李两个秀才一起去赶考李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一路上他们遇到了一支出殡的队伍，看到那口黑乎乎的棺材，张秀才心里立支出殡的队伍，看到那口黑乎乎的棺材，张秀才心里立即即“咯噔咯噔”一下，凉了半截，心想：一下，凉了半截，心想：“完了，真触霉头，完了，真触霉头，赶考

4、的日子居然碰到这个倒霉的棺材。赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。”于是，心情一于是，心情一落千丈，走进考场，那个落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材黑乎乎的棺材”一直挥之不一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。当然李秀才也看到了那口棺材，一开始他心里也当然李秀才也看到了那口棺材，一开始他心里也“咯噔咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官官”又有又有“财财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是十分兴奋，情绪高涨地走进考场，头了，一定高中。于是十分兴奋，情

5、绪高涨地走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那说：那“棺材棺材”真是好灵。真是好灵。第4页/共21页 原来情绪与一个人的态度有关，当原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同我们面对同一个问题，我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。不难发情绪也会不同，心情也会不同。不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多的积极健康的情绪表现。有更多的积极健康的情绪表现。我们发现：第5页/共21页心理测试结果说明以上各题的答案，选A得2分，选B得0分，选C得1分。把你的得分

6、加起来，算出总分。总分越少，说明你的情绪越稳定，反之越差。结果分析总分020分：你的情绪稳定、自信心强，能面对现实，具有较强的道德感、美感和理智感，有较强的情绪自控能力。社会适应能力较好，能理解周围人的心情。你一定是个性情爽朗、受人欢迎的人。总分2140分：你的情绪基本稳定。能沉着应对生活中出现的一般问题，但因为对事情的考虑过于冷静、淡漠和消极，所以常常不善于发挥自己的个性，使自信心受到压抑，办事热情忽高忽低，易瞻前顾后、踌躇不前。总分41分以上：你的情绪极不稳定。不容易应付生活中的挫折、容易冲动，感到日常烦恼多，使自己的心情处于紧张和矛盾之中。如果你的得分在50分以上，则是一种危险信号，你最

7、好去做心理咨询或去看心理医生。第6页/共21页 要做一个积极乐观上向的人，就要积极地调控我们的不良情绪，通过改变自己的态度来控制自己的情绪。刚才我们已经知道了情绪原来可以调节的，但怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态呢？第7页/共21页方法一 转移注意力把注意力从导致你情绪不佳的把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。让自己摆脱消极情绪的影响。第8页/共21页如如例例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他第9页/共21页在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场向他人倾

8、诉向他人倾诉进行剧烈运动进行剧烈运动放声歌唱放声歌唱 合理发泄情绪方法之二方法之二第10页/共21页唱唱诉诉合理发泄情绪第11页/共21页这样发泄行不行？第12页/共21页理智控制法理智控制法方法之三方法之三心理换位心理换位自我激励自我激励自我暗示自我暗示学会升华学会升华就是用意志去就是用意志去控制不良控制不良情绪。情绪。第13页/共21页 林则徐初到广州禁烟林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口腐败官吏找到攻击他

9、的口实。于是，他竭力控制自实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了己的情绪，写了“制怒制怒”二字挂在墙上，作为警句二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的就注视墙上的“制怒制怒”条条幅，将怒气压下去。幅，将怒气压下去。第14页/共21页 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。情绪升华法情绪升华法将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。激励我们奋发向上。第15页

10、/共21页勾践用的是勾践用的是理智控制法理智控制法中的中的自我激励自我激励 过喜或过忧都不足取，所以我们过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。失态，贻误大事。第16页/共21页连线题1.当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时4.当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时6当你做错事时7当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉“走自己的路”F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”学以致用第17页/共21页小结学会调控自己的情绪情绪是可以调适的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心他人情绪需要调控情绪与个人的态度紧密相关青少年情绪具有多变的特点排解不良情绪的方法情绪表达需考虑他人感受分享快乐，分担忧愁第18页/共21页 第19页/共21页第20页/共21页感谢您的观看！第21页/共21页