《跳跃与游戏》—作业设计.docx

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1、跳跃与游戏一作业设计课后体育 作业名称跳跃与游戏课后作业情析 学如二年级的学生下肢骨骼增长较快；关节伸展活动范围较大，但牢固性较差, 需要加强腿部的力量和协调性练习。炼标 锻目L运动能力：发展学生的速度、力量、灵敏、柔韧等身体素质，提高 身体的协调性、灵活性，增强心肺功能。2 .健康行全锻炼的意识和行为。3 .体育品德：逐步养成敢于竞争、不怕困难、坚持不懈的意志品质；以 及互帮互学、团结合作的精神。内容 解析练习内容以双脚跳跃的辅助性练习为主，目的在提高学生的协调性和腿 部力量，让学生能够跳的更远。注意事项选择空旷的练习场地,注意练习过程 中的安全场地器材 设备着运动装、空旷防滑的场地练习流程

2、练习内容策略指导内容安排与运动量练习评价次数、组数、时间预计运动负荷准备部分1.提膝外展 2.弓步压腿 3交替直腿 摸脚4.交替脚跳 跃热身动作要循序渐 进，将身体活动开， 为运动做好热身准 备。1 .提膝外展2 .弓步压腿3交替直腿摸脚4.交替脚跳跃（4个8拍/I组）心率：130140以学生参与 课后作业的 积极性、完成 率、和完成质 量来进行评 价本分 基部摆臂练习1 .半蹲摆臂2 .摆臂蹬地3 .行进间摆 臂带动4 .跪跳起注意摆臂动作规范， 动作协调有力半蹲摆臂、摆臂蹬 地、行进间摆臂带动（16个/3组） 跪跳起（8个/3组） 预计时间8分钟心率：140150跳跃练习：1.收腹跳2.半蹲跳3.弓步跳练习动作要保证质 量，把每一个练习动 作做到位收腹跳、半蹲跳、弓 步跳（8个/3组） 单脚跳（8个/6组） 预计时间8分钟心率：1401504.单脚跳肩部拉伸：1 .曲避拉肩2 .直臂拉肩3 .双人压肩认真对待放松拉伸 运动，使身体肌肉韧带得到放松曲避拉肩、直臂拉 肩、双人压肩（4个8拍/I组）预计时间3分钟心率：120130结束 部分腿部拉伸： 1.弓步拉伸 2.大腿前侧 肌肉拉伸 3.大腿后侧 拉伸弓步拉伸、大腿前侧 肌肉拉伸、大腿后侧 拉伸（4个8拍/I 组）预计时间3分钟心率：120130合理膳食 指导多饮水，多运动，多吃水果、蔬菜，适量饮食鸡蛋、牛奶、肉类食品。