为什么越努力越焦虑？.docx

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1、为什么越努力，越焦虑?萧先生是一个年入逾百万的企业主。从他的身上你可以感受 到一种非常典型的成功商人的气质。就是那种非常珍惜时间，目做事目标明确，无论做什么事情 都会先在头脑中盘算好接下来的步骤和时间节点的高度理 性主义者。他一开始就用非常迅速且准确的语句在五分钟左右的时间 里将自己的问题描述了一遍。最终总结：老师，我真的非 常焦虑。这种焦虑已经持续了十二三年，从我创业的一开始 就如影随形的跟着我。最近这段时间这种焦虑越来越强烈, 我真的不知道该如何是好我刚要张口，他接着又问：请问我这种情况要多少次的咨 询才能治好？我知道你们的咨询安排通常是一周一次，但我 想更快一些，你给我安排一周两次，最好

2、在两个月内把我的 焦虑治好，我可以给你多加钱。So那么不会游泳的人通常都是怎样学会有用的呢？你去问所有的会游泳的人几乎他们都会回答你：放松。当你放松的时候，你不再挣扎，不再僵硬的时候，水本身的 浮力就会自然而然的将你托上来。就像你对生活放手，不再紧缩自我，不再试图通过努力来抓 紧什么的时候，生活本身就会带给你安全和平静。你一直害怕的是，如果不努力了就会失去一切；就像不挣扎 了就会落入水底；但就像水会将你托起来一样，当你不再被紧张和焦虑驱使的 时候，你自身的兴趣，你本身的某些动力，你对这个世界的 好奇等等会自发的引领着你去探索这个世界，会带领着你去 进行许多有意义的创造。而在这个时候，你的生活才

3、会是充实和有意义的。所以，比起拼命的试图要做些什么，也许有时候不做什么会 更加重要。（完）我想了想，说：你有没有意识到，你的这种想要我快速把 你的焦虑治好的念头，很可能恰恰是导致你焦虑的一个 主要原因？ 他愣了一下，您是什么意思？ 我说：你告诉我你一开始创业的时候是为生活所迫，在一 开始的时候你想着每个月能赚到五千块你就满足了；但你赚 了五千块后你觉得你需要一年赚到最起码十万块才行，一年 后你也做到了。但到了这个时候你又渴望每年能赚五十万。 现在你年入一百多万，可你认为自己还是赚得不够。听起来你好像是一直认为自己只有赚到某个目标的金钱后 你才能满足，但每一次你达到了目标后，你好像并没有得到 想

4、象中的满足和平静，反而又在向着更大的目标去努力，你 认为这个更大的目标能够带给你平静，是这样吗？您说的没错。他沉默片刻但是究竟我要怎样才能尽快 摆脱这种焦虑？我、真的、受够了、这样的生活了 !”他几 乎有些咬牙切齿的说道。我看了他一会儿，说：也许您不试图快速摆脱焦虑的话，反而会更快一些。这个虚构案例中的萧先生其实是许多人的代表。这些人通常都有一个较为严苛的父母或者对他有过重要影 响的长辈与老师，这种挑剔的外界环境总是无时无刻不表现 出对他的不满意，会经常拿他与别人对比。但是无论他怎样努力，却永远无法得到他们的认同与关爱。事实上还有一种和无论怎样努力都得不到认同同样悲剧的 成长经验：只有自己在迎

5、合家长或老师的期望和要求时才能 得到关爰，一旦违反了他们的要求就会遭到辱骂，否定， 嘲讽，甚至殴打。他们很可能是在一个喜欢攀比与排名的学校或团体中成长 起来，学习名次，家庭背景，人际关系，混的好不好等 这些都可以作为相互对比和贴标签的条件。他们总是非常的着急，做任何事情都极度的求快。想要快速 成功，快速赚到很多钱，快速拥有光鲜亮丽的职业。哦，还 有一个最普遍的渴望就是：快速的自我提升。他们一直在不停地拼命努力着。考个重点大学，在考托福雅 思国外镀金几年，选择一份光鲜亮丽的好工作，这似乎是这 个群体集体向往和期待的一种未来规划。客观来看，他们与同龄人对比的确称得上是成功、但问题在于，他们几乎从来

6、没有享受过成功的喜悦。他们始 终是被一种对失败的恐惧，害怕落后，害怕被别人看不起所 驱使着。而越努力，越焦虑这种现象也多发于这类追求卓越 的人身上。所以究竟为什么会越努力，越焦虑呢？问题究竟出在了哪 里？我记得在我上小学那会儿，书店里还是很流行心灵鸡汤 之类的书籍，意林之类的杂志也正风靡着。后来人们意识到心灵鸡汤的华而不实、空洞无物后，心灵鸡汤就沦为了一个贬义词。但是很快，一种名为成功学的学问迅速即鸡汤之后 流传开来。各类的大师，各类的名言金句被所有人都挂在了 嘴边。随后就演变成了一种全民都理所当然的追求成功的集体倾 向。大家都开始变得积极向上，甚至演出现了 你不努力就 是LOW逼，”最美的年

7、华必须要拼命”之类的一种对不努 力者”的批判。于是所有人都变得焦虑了起来。大家都害怕被别人落下，都 害怕被别人批判，害怕成为别人口中的low逼与loser。集体性的对成功”的追求，对不努力”的批判造就了一 个每个人都难以接受自身消极一面的大环境。再落到每个人身上，越努力、越焦虑，归根结底有三个根本 性的直接原因。焦虑努力者的努力一开始的动机就是被焦虑所驱使着。他们因为自己不够好，因为无法得到别人的认同，因为会被 别人看不起等等而产生了焦虑，为了摆脱这种焦虑，他才会 努力去变强，努力获取别人的认同。但是恰恰是他的这种摆脱焦虑的渴望令他又产生了一种 二级焦虑，也就是因为无法摆脱焦虑而产生的焦虑。所

8、以，他越是努力的想摆脱焦虑，却只会令焦虑变得更 多；他会因为焦虑情绪的存在而无法专注做事，于是他达到 目标的进度就会变慢，而进度变慢又会加剧他的焦虑；于是他的焦虑就会变得越来越严重，直到他最后无时无刻都 处在焦虑的状态中，而无法再去做任何事，无法再用心去体 会和感受到生活的存在。2 .做事的目的只是为了最后的结果。做事情当然是为了得到最后的结果了，但焦虑努力者和 平常人不一样的地方在于，他们做事的目的只在于最后 的结果，他们只是为了某个产出，某个结果，某个目的。所以这就会导致他们无法享受做事的过程，无法感受到生活 的当下，在他们看来，生活好像只有一个接一个的目的和节 点，他们只想完成任务似的尽

9、快从这个节点赶到下一个节点。没错。生活对于他们而言像是一场被别人安排的任务。所以，如果你的生命中只有任务在，那么，你在哪里呢?3 .过度求快。因为你将生活当成了一个被别人安排给你的任务，你就不可 避免的想尽快完成它。只有尽快完成了，你才能尽快从你所 讨厌的生活中逃离。比如你拼命赚钱，为的是某一天可以不用赚钱；你努力考研, 为的是尽快摆脱考研的痛苦；你硬写一篇公号文，为的是写 完了就可以好好的放松；这是一种非常常见的逻辑，常见到你甚至无法意识到这个逻 辑中存在的问题。禅与摩托车维修艺术中有这样一段话：当你做一件事 情求快的时候，就代表你对这件事已经失去了兴趣。你想要 快点结束它去做别的。所以，当

10、你强迫自己去做一件你不感兴趣的事，你强迫自己 去完成一件你很抗拒的任务，这无可避免的会令你产生很多 的焦虑。而且，你越是求快，则越是会更加焦虑；你越是焦虑，你做 事的效率就越低；这就是欲速则不达的根本含义。那么你要如何才能从这种越努力，越焦虑的状态中摆脱出来 呢？我的答案是：放弃努力。倾听你内心的声音，去做一些你真 正兴趣所在的事情。我知道这个回答无法令焦虑努力者们满意。因为毫无疑问当他们看到放弃努力的时候已经本能地感受 到了一种恐慌。他们会认为如果不努力的话只会更糟糕， 如果放弃努力，他们的生活就会失控，他们认为他们一直在 逃避的那些生活中最坏的结果都会铺天盖地的向他涌来，他 的生活会一团糟糕，他会变成一个废物。其实焦虑努力者们现在所处的状态就像一个正在学游泳的 人。他对水很陌生，他感觉自己有点儿在往下沉，他很恐慌。于 是他赶紧用力挣扎想要抓住些什么好让自己不坠落下去。但是他却抓了个空，自身却往下沉的更深了。于是他更恐慌, 更用力，更拼命的挣扎，然而他越挣扎就越是往下沉的越快。焦虑努力者们现在所做的一切努力都像是一个游泳新手所 做的挣扎，自以为可以努力的抓住变得有钱、人缘好、 学习好等这些幻象就能够将自己从“恐怖的生活中拉上去, 但他所做的这一切努力却正是导致他越来越陷入危险的原