国家体测一至六年级《坐位体前屈拓展性训练》通用教案.docx

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1、人民教育出版社一至六年级坐位体前屈拓展性训练通用课案年级：一至六年级 学生人数：40 单元：柔韧技巧课次：1学习目标1 .认知目标:通过坐位体前屈练习，提高学生关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、 肌腱的伸展性，掌握坐位体前屈的测试方法。2 .技能目标:通过“坐位体前屈”学习，发展学生灵巧、协调、柔韧等身体素质，增强学生柔韧控制能力。 对增强身体的协调能力，更好地发挥力量、速度等素质，提高技能和技术，防止运动创伤等 都有积极的作用。3 .情感目标:通过本节课的教学，使学生能够积极参与到柔韧性练习中，提高学生的学习主动性与积极性。 同时培养学生良好的心理素质以及克服困难、挑战自

2、我、积极上进的优良品质。教学 内容坐位体前屈拓展性训练场地器材垫子40块、哨子一个重点 难点重点：拓展性练习的动作质量以及练习要求； 难点：各个关节柔韧拉伸。流程课堂常规一慢跑热身一素质练习一拓展练习一放松运动一小结反馈。导学 程序时 间组次教学内容教学要求教与学的过程组织形式自 主 准 备协 同 执 ，、 身2分1一.教学常规1 .体委整队，报告人 数，师生问好。2 .宣布教学内容，检 查服装，安排见习要求：1 .快、静、齐。2 .语言启发 引导学生 调节情绪。1 .课前准备器材，布置 场地。2 .集合整队、师生问候3 .布置课的内容、目标 和要求。组织：1 I t 1 1 t t 1 t

3、( t t f t t f t 1 I t 1 t I 1 t t t t 1 t t tt3分1二.准备活动1.热身跑：让学生分成 两路纵队，体育委员带 领本班学生逆时针跑。要求：1.热身活动充 分，积极参与。1 .队形整齐。2 . 口号响亮。3 .主动学习。组织：C 除3分4*8 节拍2.专项准备活动柔韧：.扩胸运动.振臂运动.肩绕环前猛弓步压腿.绕膝运动,手腕、踝关节运动要求：.动作规范、练 习积极主动。3.体委负责、 自主管理。1 .教师讲解练习要求。2 .学生进行柔韧拉练。3 .在小组长指挥下进行 拉伸及素质操练习。4 .师生评价反馈。拉伸练习队形：O , oo o自 主 探 究 协

4、 同 学8分游戏 环节 播种 播收游戏环节是用于反映 人体人体完成动作时， 关节、肌肉、肌腱和韧 带的伸展能力。柔韧素 质的好坏，取决于关节 的解剖结构和关节周 围软组织的体积大小 及韧带、肌腱、肌肉及 皮肤的伸展性。要求：1 .积极练习， 注意安全。2 .相互观察、 相互纠错，注 意练习距离。3 .仔细体会 游戏技术动作 要领。4 .学生主动纠1 .布置内容说明要求， 引导学生规范动作。2 .引导学生改进运球技 术，提醒学生注意重视 安全。3 .巡向指导,对学生学 习及时激励、反馈、评 价。4 . Wl导学生评价、教师 小结5 .教师讲解游戏规则、老师讲解游戏规则组织练习 t t t i t

5、 i a 拿球放到标志点返回，跟同 伴击掌之后捡起球拿回，交习方法和要求。替进行，加强规则意识。坐压腿。双腿分开坐在 垫子上，以右腿在体前 伸直为例，左腿弯曲， 脚跟接触伸展腿的内 侧，左小腿外侧贴近地 面，与右腿组成三角要求：1 .教师讲解练习规则、 方法和要求。2 .引导学生规范动作。3 .运用本节课学的技术 动作来体验完成。小组 合作形，背部挺直，呼气， 上体从胯部开始前倾， 贴近右腿大腿的上部， 双手抓住右脚脚尖，右L讲解要求，2 .注意安全。3 .遵守练习规 则。腿膝部保持伸直，动作 幅度尽量大，保持这个自 主 探 究 趣 味 拓 展10分 钟姿15秒，然后交换腿 进行，每条腿拉伸3

6、-5 次。小组 合作双人练习：一人按照单 人练习的要求做，另一 人在其身后用双手压 其肩，使其最大限度地 拉伸肌肉，一定次数两 互换。要求：1 .讲解要求，2 .注意安全。3 .遵守练习规 贝人1 .教师讲解练习规则、 方法和要求。2 .引导学生规范动作。3 .运用本节课学的技术 动作来体验完成。小组 合作扶腿压前屈：一人仰 卧，两腿并拢，两腿做 体前屈，另一个人扶其 腿下压。要求：1 .讲解要求，2 .注意安全。3 .遵守练习规 则。1 .教师讲解练习规则、 方法和要求。2 .引导学生规范动作。3 .运用本节课学的技术 动作来体验 完成。一遍地开花你我他 把学生分成小组可以 三四五人均可，围

7、成一 个小圈坐地而，两脚伸小组 合作要求：1 .讲解要求，2 .注意安全。3 .遵守练习规1 .教师讲解练习规则、 方法和要求。2 .引导学生规范动作。3 .运用本节课学的技术 动作来体验完成。直，同时向前做屈伸练 习或者按照上课队形 原地同时练习，注意节则。奏和分组练习。自主 协 同5分单组 循环 9次五.课课练1.海狮平衡-平衡控制（10秒/组）1.青蛙跳（10个/组）要求：1 .练习时遵守 规则。2 .学生积极参 与。1 .教师讲解动作要求2 .学生积极练习3 .师生评价反馈,教师言组织： 1t 1 t t t I t t f t练2.登山跑(10/s)3.互帮互学，语鼓励。 t t 习

8、加油助威。网络拓学、实践研学）八.宣布下课六.放松、评价放松队形：自1.拉伸放松，还器材t t t11111160秒慢走抖腿。1 t 1主2.评价（每课三问）t 1 1 t111反t t 1111认真完成练习任务？要求思2分主动帮助同伴了吗？动作技术进步了吗？1.充分伸展身 体，全面放松 身心。1教师.带领学生进行放 松。2.师生评价，教师总结。评价队形: z/ k协七.布置家庭练习2.相互评价。3.布置作业，宣布下课。!：1 同60秒每天15分钟坐位体1 1 1 1 / .进前屈拓展性训练练习。z /-. 步（个体自学、同伴助学、一-J易犯错误预防纠正平均心率：110-130次/分预计密度7

9、0$左右安全预备保障1 .在锻炼柔韧性练习的时候一定 要注意做准备活动，不要急于求 成，练得过快、幅度过大过猛。 尤其在冬季锻炼必须充分做好准 备活动。2 .时刻提醒学生注意自我保护和 相互保护。易犯错误：坐压腿、双人练习、扶腿压前屈、扶腿压前屈动作细节不舒展; 预防纠正：教师语言提示、同伴观察提醒。课后反思坐位体前屈是测试学生在静止状态下的身干、腰、短等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关 节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准 备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。尤其在冬季锻炼必须充分做好准备活动。其锻炼前不热 身，则容易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。坐位体前屈成绩的提高不是一时可以完成的，它需要我们循序渐进, 从易到难，持之以恒，通过自己的努力，逐步来提高。个人观点：坐位体前屈拓展性训练练习实践教学衔接环节有一定的难度，需要正确引导学生。坐 位体前屈拓展性训练练习课案设计是本人在一线体育教学实践长期训练教学应用中，结合教育部审 定国家健康体质测试要求所设计，提供给体育同仁们共同提高思考，希望每个体育人一起为中国体育 而教，以与大家共勉切磋。