实验小学校园足球队训练计划.pdf

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1、1/201/20 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次：1 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 强化传切配合身体素质练习。训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 3、踩球练习：80 x4 中 15 分 4 传切配合 1 踢墙 2 过 1 小 15 分 5 传切配合 2 横传直插 2 过 1 中 15 分

2、 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 2/202/20 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次：2 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 3、踩球练习：80 x4 中 15 分 4 熟悉球性 拉球

3、练习 小 15 分 5 熟悉球性 脚内侧扣球 中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 3/203/20 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次：3 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟

4、3、踩球练习：80 x4 中 15 分 4 熟悉球性 拉球练习 小 15 分 5 熟悉球性 脚内侧扣球 中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 4/204/20 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次：4 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10 分 3

5、熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 3、踩球练习：80 x4 中 15 分 4 熟悉球性 拉球练习 小 15 分 5 熟悉球性 脚内侧扣球 中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 5/205/20 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次：5 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 熟悉球性、脚内侧传球练习，实战练习 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分

6、 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 中 15 分 4 熟悉球性 拉球练习 小 15 分 5 基本功练习 脚内侧传球（无球，有球）中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 6/206/20 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次：6 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 熟悉球性、脚内侧传球练习，实战练习 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况

7、（备注）1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 中 15 分 4 熟悉球性 拉球练习 小 15 分 5 基本功练习 脚内侧传球（无球，有球）中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 7/207/20 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次：7 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 熟悉球性、脚内侧接球练习，实战练习 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。

8、次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 中 15 分 4 熟悉球性 拉球练习 小 15 分 5 基本功练习 脚内侧接球（无球，有球）中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 8/208/20 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次：8 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 熟悉球性、停球转身练习，实战练习 训练 手段

9、 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 中 15 分 4 基本功练习 脚内侧传球（无球，有球）小 15 分 5 基本功练习 停球转身 中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 9/209/20 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次：9 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内

10、容 熟悉球性、带球练习，实战练习 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 中 15 分 4 基本功练习 脚内侧传球（无球，有球）小 15 分 5 基本功练习 带球（脚内侧，脚外侧）中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 10/2010/20 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次：10 周 教练：邵帅 训练 目的

11、丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 熟悉球性、胸停球练习，实战练习 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 中 15 分 4 基本功练习 脚内侧传球（无球，有球）小 15 分 5 基本功练习 胸停球练习 中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 11/2011/20 实验小学校园足球队 周 训

12、 练 计 划 周次：11 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 熟悉球性、头球练习，实战练习 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 中 15 分 4 基本功练习 脚内侧传球（无球，有球）小 15 分 5 基本功练习 原地头球 中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分

13、 12/2012/20 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次：12 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 熟悉球性、头球练习，实战练习 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 中 15 分 4 基本功练习 脚内侧传球（无球，有球）小 15 分 5 基本功练习 跳起头球练习 中 15 分 6 教学比赛 教学

14、比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 13/2013/20 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次：13 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 熟悉球性、协调性练习，实战练习 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 中 15 分 4 基本功练习 脚内侧传球（无球，有球）小 15 分 5 协

15、调性练习 绳梯练习 中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 14/2014/20 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次：14 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 熟悉球性、进攻战术二过一练习，实战练习 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 中 15 分

16、4 基本功练习 脚内侧传球（无球，有球）小 15 分 5 基本功练习 二过一（踢墙式，横传斜插）中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 15/2015/20 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次：15 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 熟悉球性、长传练习，实战练习 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10 分 3 熟悉球

17、性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 中 15 分 4 基本功练习 脚内侧传球（无球，有球）小 15 分 5 基本功练习 长传练习（无球，有球）中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 16/2016/20 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次：16 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 熟悉球性、防守战术练习，实战练习 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分

18、 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 中 15 分 4 基本功练习 脚内侧传球（无球，有球）小 15 分 5 基本功练习 防守战术（区域，盯人）中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 17/2017/20 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次：17 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 熟悉球性、掷界外球练习，实战练习 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法

19、 运动量 执行情况（备注）1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 中 15 分 4 基本功练习 脚内侧传球（无球，有球）小 15 分 5 基本功练习 掷界外球练习 中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 18/2018/20 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次：18 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 熟悉球性、进攻战术四打三练习，实战练习 训练 手段 教练传授并

20、指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 中 15 分 4 基本功练习 脚内侧传球（无球，有球）小 15 分 5 进攻战术 进攻战术四打三 中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 19/2019/20 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次：19 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容

21、 熟悉球性、基本功练习，实战练习 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 中 15 分 4 基本功练习 脚内侧传球（无球，有球）小 15 分 5 基本功练习 各种停球练习 中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分 20/2020/20 实验小学校园足球队 周 训 练 计 划 周次：20 周 教练：邵帅 训练 目的 丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容 熟悉球性、基本功练习，实战练习 训练 手段 教练传授并指导运动员练习，学生自己体会练习。次数 主 要 内 容 训练方法 运动量 执行情况（备注）1 准备活动 带球绕场地慢跑 小 5 分 2 足球徒手操 上肢，下肢，腰，髋关节 中 10 分 3 熟悉球性 1、专项柔韧拉伸练习 2、颠球练习 15 分钟 中 15 分 4 基本功练习 脚内侧传球（无球，有球）小 15 分 5 基本功练习 各种停球练习 中 15 分 6 教学比赛 教学比赛练习 大 30 分 7 放松 抻拉练习 小 5 分