情绪管理唐登华.ppt

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1、情绪管理情绪管理 北京大学精神卫生研究所 唐登华情绪情绪我们知多少？我们知多少？情绪是对客观事物态度的反应情绪的表现：心理的、生理的情绪分为两极：正性与负性情绪情绪我们不可或缺我们不可或缺存在的都是合理的两类烦恼：必要的、自找的悲剧的意义没有不应该的情绪和情感情绪的颜色情绪的颜色我们可以改写我们可以改写改变认知改变认知：利弊相融、福祸相依、“塞翁失马”、“失败是成功之母”、战争。是心理治疗的着眼点：考试成绩、半瓶酒、天气（快乐取决于我们自己）改变预期改变预期 情绪情绪心理动力之源心理动力之源情绪情感能给心理活动提供能量：对行为的驱动作用，极端会失控，学会相处（回避、过程性），层次越高越持久对感

2、知的偏差作用：心理的、躯体的 对欲望的促进或阻抑作用情绪情绪需要寻找出路需要寻找出路能量的蓄积，劝哭情绪的表达：心理表达、躯体表达情绪的心理表达情绪的心理表达：四个层面：向自我表达 向他人表达 向环境表达 体验表达 升华的表达 心理表达不良者躯体表达会加重躯体化情绪（情感）情绪（情感）没有永恒没有永恒理解负性情绪过程性：焦虑、恐惧、悲痛、失恋 愤怒停顿疗法（打孩子、摔东西、离婚）正性情绪的过程性：喜欢、爱、幸福感情绪情绪没理可讲没理可讲 不可控：第一次当众讲话、第一次求爱、不该失落的情感、小孩哭闹 行为的冲动性：学会相处 对理性的损害性：愤怒、恋爱 病理情绪影响更重：焦虑抑郁将自己的情绪转移给他人的特性对负性情绪的转移予以理解：被伤害时、亲人之间对正性情绪的转移予以利用：求爱、加薪、酒桌上的公关情绪情绪会在人际中蔓延会在人际中蔓延 谢谢 谢谢