成年人提高记忆力的十大方法.docx

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1、成年人提高记忆力的十大方法成年人提高记忆力的十大方法当你记忆的时候，实际上就是你把保存在大脑中零零碎碎的信息进行重建，成年人记忆不好怎么办呢?下面学习啦我就来为大家推荐的成年人提高记忆力的方法，欢迎参阅!成年人提高记忆力的方法一、补充营养补充营养并不意味着盲目进补，平常能够多吃一些健脑以及改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外天天要养成吃早餐的好习惯，这样能够保持大脑活力。二、经常聊天据研究表明，坚持天天与别人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的成效，对提高人的智商，加强记忆力非常有利。经常聊天还能够锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?三、重复记忆很多成功人士讲过，重复是

2、记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的.重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。四、理解记忆假如讲你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，能够在脑海中想象成一个画面。五、兴趣记忆爱因斯坦讲过，兴趣是最好的教师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会把握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在天天的空闲时间，我们能够闭上眼睛仔细考虑我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样能够引导大脑考虑，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。六、记录回想假如讲你

3、的记忆力不太好，你能够动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比方一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都能够记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅能够让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。七、充足睡眠只要睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因此保证质量，充足的睡眠是对于我们加强记忆很重要。八、视听结合能够同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。九、多与人交往研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分

4、钟后，人脑的反响速度迅速提升。十、跑步研究发现，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取间隔训练方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。成人提高记忆力的食物1、橘子橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,能够消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精神充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似成效,可代替橘子。2、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。3、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神

5、经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓构成。实验证明,常食花生可改善血液循环、加强记忆、延缓衰老,是名符其实的长生果。4、鱼类它们能够向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。5、菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。改善记忆力的技巧1.做到五到，即心到，记忆的时候用心去想，最好脑海中能够看到教师讲课的神态，或

6、文章所蕴含的景色等等;口到，出声念出来;眼到，眼睛要随着所念的东西专注的看;耳到，本人所念的东西要用心听，或听相应的录音等;手到，多动笔，好脑袋不如烂笔头。在学习中，一定要注意学思结合，手、口、眼、耳、脑并用，养成不动笔墨不读书的好习惯。2.运用多种记忆手段。根据情况，灵敏运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能加强记忆力。3.把握最佳记忆时间。一般来讲，上午911时，下午34时，晚上710时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。4.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲惫，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。后来，他试着用我给他讲的方法来识记所学的知识，收到了较好的效果，他如今学习成绩提高了，学习的兴趣也浓了，他体验到了成功的快乐。猜你喜欢：1.记忆方法有哪些2.锻炼右脑记忆力的常用方法有哪些3.提高记忆力的十个绝招推荐4.实用记忆十七法5.改善你的记忆力的十大方法6.短时间加强记忆的办法7.提高记忆力的十大秘诀推荐