成年人提高记忆力的技巧方法.docx

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1、成年人提高记忆力的技巧方法成年人提高记忆力的技巧方法成年人不但需要保持记忆力不衰退，而且更需要提高记忆力，那有什么好的方法技巧吗?下面学习啦我就来为大家推荐的成年人提高记忆力的技巧，欢迎参阅!成年人提高记忆力的技巧1、丰富业余生活，多与别人沟通社交活动不仅能够让人性格开朗，心情愉悦，还能有助于让人的思维更敏捷。曾有研究表明，当人们单次聊天时间超过15分钟后，大脑的思维能力和反响速度都会获得飞速提升。生活的经历也告诉我们，步入老年生活后，女性患脑部疾病少，其原因是女性在生活中更乐于与人沟通和聊天。丰富业余生活，与别人进行沟通不仅能够刺激大脑，提高运转速度，还能排遣烦恼，让人心理放松。2、参加运动

2、，强身健体参加体育锻炼的好处不容多讲，不仅能够强身健体，加强免疫力，还能有效延迟衰老。由于经常性的进行锻炼能够促进大脑细胞的更新换代和再生长，还能提高脑部神经的信息传输速度。运动也要注重方法，不能急于求成，而应采取适量的锻炼方法，常年累月的坚持。3、营造幸福的家庭生活。当人们进入老年生活以后，丧偶或者家庭生活不和谐的人们患上痴呆症或其他脑部疾病的概率会更大，甚至每5个这类老人中就有一个患病。这是由于温馨和睦的家庭生活会让人们体内分泌出一些有益于大脑运动的激素和乙酰胆碱，这种物质不仅能够有效的提高人体的抗病能力，还能让人们的大脑时刻保持清醒，思维活跃。成年人一、积极暗示法很多人之所以记忆力不佳，

3、是由于对本人的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人经常想：多难记啊!，这么多，我能记住吗?这种想法是提高记忆力的最大障碍。美国心理学家胡德华讲：但凡记忆力强的人，都必须对本人的记忆充满自信心。要想树立起这种自信心就要进行积极的自己暗示，经常在心中默念：我一定能记住!。当你对能否记住缺乏自信心时，可以以回忆本人过去的成功经历，如我曾在全班各科考试成绩排前五名我几岁的时候就能背很多唐诗。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会加强你一定能记住的自信心。二、精细回忆法我们在平常的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得特别模糊。经常回忆，回忆得尽可

4、能精细，是锻炼记忆力的好方法。比方：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪里?墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?等等。要回忆得尽量完好无缺。当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都讲了什么?那个人长得什么样?你怎样向别人描绘他的长相?回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么?还能记起他们的名字吗?他们的家都住在什么地方?其实，我们平常就能够这样锻炼本人的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等;可以以回忆一下你近期看过的电影，里面有什

5、么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头，越精细越好。三、奇特联想法联想是促进记忆的一种方式。比方，我们碰到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么咩字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地构成一定衡奇乖僻的联想，进而帮助记忆。比方，要想记住狗-自行车这对词，我们能够想象狗骑着自行车在马路上逛来逛去。有人要记火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱共十个词，他构成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一

6、个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。四、限时强记法在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，能够锻炼博闻强记的能力。比方：在3分钟内，背诵圆周率()小数点后30位数字：141592653589793238462643383279;在2分钟内，背诵十个陌生的人名;在10分钟内，背诵十个外文生词。五、记忆保健操在头颈后部找到天柱、风池二穴，将两手穿插于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，忽然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。锻炼记忆的五个

7、方法1.用疯狂的字体某种程度上我们都觉得本人对字体非常懂行：在书、报纸或网上，我们希望一切都是明晰易读的。但研究者们发现，想要记住本人读过的东西，最好的方法之一就是让所读的内容以一种奇怪的字体呈现。固然越难读越好，但改变字的大小或鲜明程度效果是一样的。当浏览变得陌生而困难时，你被迫愈加集中注意力，这会让你更容易记住所读的内容。2.嚼口香糖假如你需要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖。研究发现人们在嚼口香糖的时候，视觉和听觉记忆都更好。这只是由于嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。3.把事情写下来当下把需要记录的东西在手机或电脑上打出来比写下来常见多了。购物清单在电脑桌面上，号码和邮箱地址在手机

8、通讯录里记东西似乎再也没必要了。可假如你想好好记住一件事，就写下来。能否真正再去读一遍写了什么并不重要：研究表明，仅仅是写下来这一动作本身就能让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。4.知道什么时候该听音乐很多人都喜欢在工作或学习时放点音乐。在浏览之前，听点音乐确实有助于记忆。但一旦开场工作，把耳机摘下来吧。研究者们发现学习的时候听任何噪音，包括音乐，都会分散注意力，让你日后能回忆起的东西更少。你能否喜欢这段音乐根本无关紧要，在分散注意力上，这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。一开场在完全平静的环境中学习似乎很奇怪，但科学告诉你长远看来这是有益的。5.可视化记忆最奇怪也最有效的方法之一就是把想记住的东西与一幅画面联络起来。发挥到极致，你能够通过在脑中建立一副事无巨细的图画而记住大量信息。比方，你想记住是J.K。罗琳写出了哈利波特系列。罗琳(Rowling)听起来像是保龄(bowling)，所以想象一下保龄球赛道。如今在画面中参加哈利波特，这个卷发的男孩正准备扔出手中的保龄球。这听起来似乎很愚笨，但确实有用。猜你喜欢：1.普通人提高记忆力的方法2.青年人怎样加强记忆力的秘诀3.怎样让记忆力更好如何提高4.成年人怎样锻炼记忆力5.成年人怎么增加记忆力