成年人锻炼记忆力的五大方法.docx

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1、成年人锻炼记忆力的五大方法成年人锻炼记忆力的五大方法成年人不但需要保持记忆力不衰退，而且更需要提高记忆力，那有什么好的锻炼方法吗?下面学习啦我就来为大家推荐的成年人，欢迎参阅!成年人锻炼记忆力的方法一、积极暗示法很多人之所以记忆力不佳，是由于对本人的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人经常想：多难记啊!，这么多，我能记住吗?这种想法是提高记忆力的最大障碍。美国心理学家胡德华讲：但凡记忆力强的人，都必须对本人的记忆充满自信心。要想树立起这种自信心就要进行积极的自己暗示，经常在心中默念：我一定能记住!。当你对能否记住缺乏自信心时，可以以回忆本人过去的成功经历，如我曾在全班各科考试成绩排前

2、五名我几岁的时候就能背很多唐诗。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会加强你一定能记住的自信心。二、精细回忆法我们在平常的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得特别模糊。经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比方：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪里?墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?等等。要回忆得尽量完好无缺。当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都讲了什么?那个人长得什么样?你怎样向别人描绘他的长相?回忆一下你童年

3、的伙伴，你们在一起都做过什么?还能记起他们的名字吗?他们的家都住在什么地方?其实，我们平常就能够这样锻炼本人的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等;可以以回忆一下你近期看过的电影，里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头，越精细越好。三、奇特联想法联想是促进记忆的一种方式。比方，我们碰到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么咩字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地构成一定衡奇乖僻的联想，进而帮助记忆。比方，要想记住狗-自行车这对词，我们能

4、够想象狗骑着自行车在马路上逛来逛去。有人要记火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱共十个词，他构成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。四、限时强记法在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，能够锻炼博闻强记的能力。比方：在3分钟内，背诵圆周率()小数点后30位数字：141592653589793238462643383279;在2分钟内

5、，背诵十个陌生的人名;在10分钟内，背诵十个外文生词。五、记忆保健操在头颈后部找到天柱、风池二穴，将两手穿插于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，忽然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。加强记忆的八大妙法(1)五官感觉(Senses)1.视觉:字、形状、颜色、特征2.听觉:铃、铃、铃3.触觉:想象一块石头，感觉粗糙、刺手4.味觉:想象吃即食面是咸的，很好味的5.嗅觉:如想象一束鲜花，它的香味令你心旷神怡、心神开朗(2)动感(Motion)比方一只大象，静止的，是不好记住的，但假设你想象它正拉着一棵树，非常用力，弄得满头是汗，就容易记忆很多了。(3)诙谐(Hu

6、mour)荒唐用记忆术时，故事是不需要合理的，由于越是合理反而越难记住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹喷饭的事情，就越容易被记住。(4)夸大(Exaggeration)将蚂蚁想象如有一个人般高，甚至有一座山般高，那么你记得它的时机便大了。(5)色彩(Colour)比方你想象一只猪是黄褐色的;鼻是红色的;耳是绿色的;牙齿是很洁白的。参加的色彩越多，便越好记住的。(6)符号(Symbol)将抽象的概念详细化用一些符号或对象去代表、便易记很多。比方爱，能够用一个心去代表，在你脑海中浮现一个心的图画，便能记住爱了。(7)本人(Myself)做主角以本人做主角，可增加亲切感和投入感帮助记忆。(8

7、)正面(Positive)尽可能想一些正面的、开心的、相关的经历。谨记这些内容便不再困难。年轻人记忆力下降的原因1、依靠电脑随着电脑的日益普及，二三十岁的年轻人正越来越多地遭到记忆力减退的困扰，主要原因是他们对电脑的依靠过强，进而使得本人的脑功能反而减弱。2、某些疾病如神经衰弱、抑郁症、脑动脉硬化、慢性鼻窦炎等均是导致记忆力减退的常见原因。3、心理压力过大不良情绪，抑郁，焦虑等，都会引起记忆力。4、神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。5、睡眠也与记忆有密切联络睡眠不好也会影响记忆功能，而神经衰弱患者经常有睡眠障碍。由此看来，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障碍，而导致健忘。6、吸烟对人的大脑有损害随着吸烟者年龄增长可能导致其记忆力衰退。有研究证实吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一。导致痴呆症的一个重要原因是脑部血流受阻，而吸烟恰恰可导致血管狭窄和脑供血缺乏。7、癖好饮酒出现记忆力减退时，这是慢性酒精中毒的信号猜你喜欢：1.加强记忆力的简单训练方法2.快速有效的记忆方法加强记忆力3.23个小动作让你拥有超人般的记忆力训练方法4.高中生提高记忆力的10个方法5.5种提高记忆力的训练方法6.提高记忆力的7种方法推荐