三种《养生导引法》补益门入火法探究,中医养生论文.docx

《三种《养生导引法》补益门入火法探究,中医养生论文.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《三种《养生导引法》补益门入火法探究,中医养生论文.docx（6页珍藏版）》请在淘文阁 - 分享文档赚钱的网站上搜索。

1、三种(养生导引法）补益门入火法探究,中医养生论文内容摘要：(养生导引法全书分列 二十七门 篇章内容, 每章都是相对应某病症的导引法合集。补益门入火法针对下焦肾脏膀胱类的疾病入手, 采取以形引意、以意行气、调畅呼吸的导引法机制和动作, 进而到达滋补肾气、调和阴阳的治疗成效。本文总结了屈膝蹲踞法、坐地两脚法、张弓抱膝法三类导引法。 本文关键词语：养生导引法; 入火法; 滋补肾气; 明代胡文焕是着名文人、刻书家, 祖籍江西婺源, 爱好藏书, 着有艺术文学作品(文会堂琴谱(文会堂诗韵(胡氏粹编等书, 同时还着有独具古代女性养生特色的(香奁润色一书1, 可见胡文焕对中医养生也有研究。胡文焕一生中刻撰并校

2、刊了大量书籍, 其校刊的(养生导引法全部选录于(诸病源候论养生方导引法, 是一本集中阐述导引法的养生着作。 (养生导引法补益门顾名思义是选录了一些具有补益作用的导引方式方法, 而详细到调节人体功能状态, 功法的选择就各有侧重。如注重头面部导引动作的 导引行气法 , 注重呼吸锻炼的 龟鳖行气法 , 还有注重以模拟动物姿态的 虾蟆、雁、龙行气法 等多种导引方式方法。同样针对下焦肾脏膀胱类的疾病, 补益门 入火法 共总结了3类导引法, 可归纳为:屈膝蹲踞法、坐地两脚法、张弓抱膝法, 详细内容如下。 1、屈膝蹲踞法 原文云: 入火, 垂两臂不息, 即不伤火法;向南方蹲踞, 以两手从屈膝中入掌足五指,

3、令内曲。利腰尻完, 治淋, 遗溺愈;箕踞, 交两脚手内并脚中, 又叉两手极引之。愈寤寐, 精气不泄。 操作方式方法:面向南方, 取站立式, 脚同肩宽, 两臂自然下垂, 头顶百会穴向上顶, 脚向下踩, 两脚平行, 目平视前方, 下颌微微内收, 舌尖抵上颚, 腰脊伸直, 深呼吸屏气, 坚持到自个最大程度再呼气, 同时想象着太阳的精华要髓源源不断地输入到自个体内脐下丹田处 (动作固定后, 坚持时间随练功者自行掌控, 一般不少于10min) , 此后向下蹲踞, 均匀深吸气, 两手从屈膝的两膝之中渐渐伸入, 至脚五指处握住, 让两腿向内弯曲。紧接着, 两手绕到身后撑地, 屈膝张足, 臀部缓缓地坐到地上,

4、 像簸箕一样将两腿并住伸直坐好, 腰背挺直, 然后用尽量两手攀足心, 深呼吸一次, 再穿插两手, 右手绕过左脚背握住右脚背, 左手绕过右脚背握住左脚背, 用力拉伸腿脚。 本导引法分为两个步骤, 中所讲 经脉者, 所以决生死, 处百病, 调虚实 的道理。 2、坐地两脚法 原文云: 坐地, 直两脚, 以手捻脚胫, 以头至地。调脊诸椎, 利发根, 令长美;坐地, 穿插两脚, 以两手从曲脚中入, 低头叉项上, 治久寒不能自温, 耳不闻勿正倍声。 操作方式方法:自然站立, 调整呼吸, 精神放松, 渐渐下蹲坐下, 两腿贴着地面伸直, 深吸气闭气, 同时两手尽力向前去握住脚踝, 头向下低, 最好是前额能碰到

5、大腿或膝盖位置后, 呼气放松, 意想着腰部命门之气贯穿脊柱, 通达头顶百会穴, 坚持10秒钟, 腰背缓缓挺直放松, 此动作可反复7次;紧接着, 调整呼吸 (慢、细、匀、长) , 两脚穿插, 两手放松回收后, 继续向前从脚弯中伸入, 头向下低, 然后两手渐渐抱向脖子后面, 缓缓起身, 身体恢复坐立姿势。 本导引法主要采用坐姿, 在向前低头俯身的时候同时, 胸式呼吸受限, 腹式呼吸得到强化, 小腹部的强力收缩, 刺激了丹田之气生发和运行3, 加上前额尽力先下低, 整个背部脊柱被拉伸, 以形调形 , 强腰脊的同时肾气亦得到补充。肾脏主生长发育生殖功能, 在体合骨, 其华在发, 开窍于耳, 肾气的充盛

6、必将促进人体骨骼、关节、头发的生长发育4;肾阳为一身阳气之本, 可激发促进各脏腑机能, 温煦全身形体官窍。因此肾阳气充盛, 则人体新陈代谢加快, 各种生理活动和功能得以正常发挥。 3、张弓抱膝法 原文云: 右手反折, 各左右自极张弓。兼补五脏缺乏, 气则至;抱两膝着胸自极。此常令丹田气还, 补脑。 操作方式方法:两脚分开, 稍宽于肩站立, 两手从体侧缓缓上抬同时吸气, 指尖相对, 掌心向上, 上抬至胸前, 左手轻轻向前推出, 右臂弯曲尽量向后拉伸, 腰胯部随上肢动作前后转动, 如同拉弓射箭姿势, 自然呼吸, 同时意想向前推出的手一下就推到天边了 (此动作可反复屡次练习) 。之后, 两手回收至胸

7、前, 指尖相对, 掌心向下, 缓缓下落, 匀速呼气, 目平视前方, 顺势向下蹲, 两手掌沿腿前面下落, 直至解溪穴握住, 膝盖尽力抵到胸部。 本导引法采取横向与纵向相结合的机理, 全方位调节人体气机, 使人体全身经络通畅。横向上由两手前后做拉弓状动作, 自然呼吸, 意识放空, 腰部脊柱和躯体五脏六腑皆得到强化锻炼, 使气四布, 机体功能状态活泼踊跃;纵向上下蹲, 会阴上提, 小腹内收, 背部脊柱强力拉伸, 以形引气, 将气收入丹田之内, 返还先天元气, 供养全身。在机理上, 本导引法着重后天之气返还先天元气的培养和补充, 能够兼补五脏之气, 使正气充足。同时, 肾脏主骨、生髓、通脑, 先天元气

8、的充盛将直接促进肾脏功能的发挥, 提升机体整体功能状态, 到达 形与神俱 的最佳状态。 4、结束语 (养生导引法摘录了(诸病源候论和(太清导引养生经中的养生导引方式方法, 将复杂的证候分型、病因病机、重复动作都摒弃掉, 只保存了导引方式方法, 故而该书是一本导引方式方法的合集, 其内容简单易懂, 动作简洁易学, 为有针对性练习者和初学者提供了明确指导。 综上所述, (养生导引法是一本导引法合集, 华而不实补益门入火法是针对下焦肾脏膀胱类的疾病入手辨证施功, 采取以形引意、以意行气、调畅呼吸的导引法原则和动作, 主要运用屈膝蹲踞法、坐地两脚法、张弓抱膝法, 强化对呼吸、腰部、脊柱的锻炼, 贯穿肾经和膀胱经, 使得后天之气返还先天元气, 进而来到达滋补肾气, 调和阴阳的治疗成效。因而, (养生导引法补益门入火法为广大肾气虚患者和导引喜好者提供了独具特色的治疗方式方法和功法选择。 以下为参考文献 1刘筱玥, 王旭东.(香奁润色美容方药探析J.中国美容医学, 2020, 21 (2) :312-313. 2胡伯虎, 养生导引法M.北京:中医古籍出版社, 1986:37. 3章文春.(诸病原候论宿食不消病候导引法探析J.江西中医药, 2018, 41 (2) :11-12. 4孙广仁.中医基础理论M.北京:中国中医药出版社, 2007:127.