中国传统体育的养生与健康研究,中医养生论文.docx

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1、中国传统体育的养生与健康研究,中医养生论文内容摘要：传统体育养生文化是中国传统文化中的瑰宝，更是养生文化的重要分支。研究中国传统体育养生文化，有利于在快节拍与压力大的现代社会为人们提供一种新的养生方式，在潜移默化中改善让现代人焦虑的健康问题。基于这样的背景，本文首先扼要阐述了中国传统体育文化及养生文化，其次分析了传统体育养生文化对于健康的意义，最后阐述了怎样促进传统体育养生文化更好与健康结合，以期能进一步拓展传统体育养生文化的内涵，促进现代人身心健康发展。 本文关键词语：中国传统体育,养生文化,意义,健康 现代人面临着众多压力，如房贷车贷、职场、子女教育压力、家庭关系、个人成长压力等，这直接导

2、致了现代人工作时间的加长、休闲娱乐时间的减少以及焦虑等情绪的增加。这些情况对于个人会产生极大的毒害作用，最直接的就是身体状况逐步变得糟糕、心理问题增加、生活知足感降低等。而进一步发展，可能导致大疾病无法负担医药费、心理极端走向犯罪等更大问题。能够讲，为了更好地生活，现代人急需解决这些问题，而传统体育养生文化就是一个很好的改善健康问题的契机。 1 中国传统体育文化及养生文化简述 中国传统体育文化起源较早，在史前时代，就可见体育项目的影子。在秦汉时期、唐宋时期，中国传统体育文化一度发展到高潮。随着发展与历史沉淀，传统体育文化发展成为独具东方魅力的一种文化。 在皇帝时代，就有史料记载过训练将士的独特

3、方式，即摔跤。而此后，不同种类的传统体育项目发展迅速，出现了射箭、武术、蹴鞠、冰嬉等各种形式的传统体育运动，虽讲这些体育运动的出现或是为了，或是为了娱乐，或是为了教育，或者为了养生等，但是随着时间的发展，这些运动项目之间的功能出现了融合。例如，武术既能够作为训练的重要方式，又能够进行娱乐，还可锻炼身体进行养生1。 总之，中国传统体育文化起源早、种类丰富，可根据人的不同需要具备不同的功能，而养生功能就是华而不实最重要的功能之一。在现代，传统体育养生文化的发展，已经具有和古代不同的历史背景，而现代的社会发展情况、生活情况、工作情况等各方面条件已和历史有所不同，因而，在对中国传统体育养生文化进行研究

4、的时候，要考虑现代情况，这样一来，才能从根本上研究透中国传统体育养生文化与健康，造福现代人。 2 中国传统体育养生文化对健康的意义 在古代，有病无病常被作为能否健康的衡量标准，而在现代语境下，这个标准便稍显狭隘。在现代，健康问题是一个综合性的问题，需要人在身体、精神和社会各方面都能处于一个良好状态。而养生文化对于现代的健康，也正好知足这些方面。 2.1 改善身体健康状况 搜狐网在2021年有一篇报道，题目为 颈椎病成为当今中国年轻人最大的危机 ，文章指出现代年轻人在超负荷工作、久坐不动、过高的精神压力等因素下，身体素质逐步下降，患上颈椎病的概率极大。而文章中有国际权威医学机构数据统计过：100

5、个猝倒死亡病症者中，有95%以上是由颈椎病引发的并发症。能够讲这条报道者中，无不警示着现代人要重视身体健康状况。而传统体育养生文化的参与，或是改善现代人身体状况的有效举措。在现代流行的太极、射箭、武术、踢毽子、气功、拔河等体育养生形式，能让介入之人活动筋骨、身心愉悦，提升身体素质，抵抗疾病侵染，而即便生病，身体抵抗力也较强，严重感染的可能性会降低。甚至，一个健康的身体能够大大减少在医疗方面的花费，缓解个人和家庭经济压力2。 2.2 提升心理健康指数 现代人在宏大的压力面前最容易产生焦虑情绪，重压之下假如不能正常调节，势必会造成严重的心理疾病，如儿童中常见的自闭症、操行障碍和儿童性别偏差，青少年

6、中常见的恐惧症、网络综合症及学习逃避症，成年人中常见的工作适应疾病、职业心理疾病、神经症等。而中国传统体育养生文化的参与，或能够为提升现代人心理健康指数提供帮助。详细讲来，一是中国传统体育养生文化所牵涉的种种运动有让现代人转移注意、发泄情绪的作用；二是体育养生运动中的团体运动能够促进现代人之间的沟通，发挥团队积极情绪的感染作用，削弱现代人的孤单感，提升现代人的乐观心理；三是现代人能够在传统体育运动中找到自个的兴趣喜好，发现生活的乐趣3。例如，射箭在这些年相对火爆，有很多大城市开了射箭馆，一批一批的射箭体验者能够在其间找到自个的兴趣喜好，和同伴共享射箭的快乐、锻炼臂力等，能够讲，这是传统体育养生

7、文化与健康的很好结合。 2.3 提升社会和谐度 中国传统体育养生文化促进了现代人身心的健康发展，这使得现代人在面对自然面对社会的时候，能够有一种更为平和包涵的心态。人与人之间的距离和恶意会由于身心健康的提升而得到改变，社会的整体和谐度会提升。 3 怎样促进传统体育养身文化更好与健康结合 3.1 将传统体育养生文化相关运动标准化 我们国家传统体育养生文化内涵丰富，种类颇多，但是真正运用到现代，促进现代人健康的不多。究其原因，一方面是某些种类的体育养生文化相关项目普及度不够，另一方面是这些体育养生文化相关运动缺乏一个标准。例如射箭，很多射箭馆虽都会教技巧，但是笔者所去过的不同射箭馆，所教的技巧、动

8、作等都存在不同的地方，这实际上容易导致射箭没有普适性。因而，相关人员应该着手推进传统体育养生文化相关运动标准化，让太极、射箭、气功、武术等都能够有一套合适现代人的标准动作，这样才能促进传统体育养生文化与健康更好地结合4。 3.2 加强传统体育养生文化的实用性 当前来看，中国传统体育养生文化与健康的研究，大都还停留在论文层面。而论文普及率相对低，且对于需要现代人进行实际介入的运动来讲，论文直观性差。因而，相关研究者在研究时，能够略微将研究重心转移到体育养生文化的实用性上。如研究 为何太极只在老年群体受欢迎 怎样让更多年轻人也介入太极这项运动 。而其他相关工作者亦可通太多媒体、网络等途径，创作具有

9、实用性的视频、音频去吸引年轻人介入。这样一来，才能让传统体育养生文化重新焕发出新的活力，让其内涵不断得到丰富，外延不断得到拓展，切实促进中国传统体育养生文化与健康协同发展。 结束语 综上所述，中国传统体育养生文化的发展，确实与现代人的健康有着密不可分的关系。对现代人来讲，中国传统体育养生文化能改善现代人身体健康状况，提升现代人心理健康指数，提升社会整体和谐度，应该引起全社会的重视。而为了更好地让中国传统养生文化促进现代人健康发展，有两点需要注意，一是要将传统体育养生文化相关运动标准化，二是要加强传统体育养生文化的实用性。这样一来，才能将中国传统养生文化对健康的作用发挥到最大化。 以下为参考文献 1陶敬业.长春市高校健身气功课程开展现在状况及将来瞻望J.武术研究,2022,4(1):124-127. 2王艳红,石爱桥.中国传统体育养生文化的历史变迁J.体育文化导刊,2021(1):122-126. 3王艳红,石爱桥. 健康中国 视域下的传统体育养生文化J.甘肃社会科学,2021(5):50-55.