太极推手八法的释义,体育硕士论文.docx

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1、太极推手八法的释义,体育硕士论文本篇论文目录导航：【第1部分】【第2部分】【第3部分】 太极推手八法的释义【第4部分】【第5部分】【第6部分】【第7部分】【第8部分】 2 太极推手八法的释义 2.1 太极推手释义 太极推手是在17世纪70年代明末清初由陈式太极拳创始人陈王廷创造的，是在继承明代各家武术技击方式方法的基础上加以发展构成的一种武术运动。陈王庭在(拳经总歌中讲： 纵放屈伸人莫知，诸靠缠绕我皆依，劈打推压得进步，搬搁横采也难敌。 2 诸靠 指的是两人用手臂互靠，缠绕往来，也就是所谓的太极推手，这是最早提到太极推手的文章。前两句话概括地讲明了太极推手的特点和方式方法，后两句话概括地讲明了

2、进步的方式方法和引进落空的重要性。 到了 18 世纪中叶末，山西人王宗岳，以及 19 世纪中末期河北永年人武禹襄、李亦畲，在这里基础上又充分发展了太极推手的理论与方式方法，各自写下了总结性的文章。 太极推手在过去称作 打手 、 擖手 、 揉手 等，自从杨式太极拳发展和普及之后，则多称为 推手 .太极推手蕴藏着中国传统的文化内涵以及古老的东方哲理。对于太极推手的概念，在一些文献资料中不同学者有不同的表述。太极推手在(中国武术大辞典的解释如下：太极推手是太极拳系的双人徒手对抗运动。是一项两人互相搭手，听劲而动，粘走相随；既要化解对方推逼，保持本身稳定，又要乘势毁坏对方平衡，使其倾跌得运动。 太极推

3、手在(中国武术百科全书的解释如下：太极推手是武术技法，双人徒手对抗项目之一。是两人采用太极拳掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等基本技法，根据一定的规则，进行保持本身稳定，毁坏对方平衡的一项徒手对抗运动。 这两种表述都把推手定位于对抗性运动，假如对于竞技推手比赛，这种定位完全适宜，但对于推手整体的释义而言，它应是太极拳技术体系中的一个中间训练环节，是在太极拳套路练到一定程度以后，用于检验动作正确与否，严格地讲还不能算为对抗运动。 从某种角度上讲以上两种解释不够全面， 把前人的理解综合在一起，能够把太极推手释义为：两人互为对手，根据 舍己从人、来叫顺送、沾粘连随、不丢不顶 的原则，运用掤、捋、挤、按

4、 采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定等方式方法，通过肌肤的感觉，探知对方的劲别和意图，在得机得势时，以有效的方式方法到达制胜对方的运动形式。 2.2 太极八法释义 太极拳八法一般简称为太极八法，太极八法最早是由王宗岳提出的，他在(太极拳释名中写道： 太极拳， 一名 长拳 , 又名 十三势 .长拳者，如长江大海， 滔滔不绝也。掤、捋、挤、按，即坎、离、震、兑。四正方也；采、挒、肘、靠，即乾、坤、艮、巽， 四斜角也。此八卦也。 这华而不实讲明了太极拳又是十三势，太极拳是由八法和五行构成的，八法和八卦是相对应的关系，步法和五行是相对应的关系。王宗岳在(十三势歌中写道： 十三总势莫轻视，命意源头在腰际

5、，变转虚实须留意，气变身躯不少滞。 这华而不实讲明了在太极拳和太极推手中都是通过腰的重要性，虚实的变换都在腰部具体表现出。王宗岳在(打手歌中写道： 掤、捋、挤、按须认真，上下相随人难进。任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。 这华而不实讲明了太极推手手法是以掤、捋、挤、按为主，采、挒、肘、靠是在这里基础上变化而来。太极拳是整体运动，要把握上、下的协调配合，才能使对方难以进身。在方式方法上要牵动对方，到达引进落空的效果，手法上要粘黏，步法上要连随。 杨式太极拳继承人杨澄浦在(太极拳体用拳术提出： 掤法向外驾御敌人之按手。捋法连着彼之肘与腕不抗不采。挤法用前手侧采其肘，提起后手，加在前手小臂内便乘势挤出

6、。按法以手心按彼左肘节上抽出，左手又以手心按彼左腕上。 这华而不实讲明了在杨式太极拳推手中掤、捋、挤、按分别是如何运用的，书中还解释了大捋四隅推手的方式方法。孙式太极拳创始人孙禄堂在(太极拳学中讲道： 八法也总以掤、捋、挤、按四手为打手根基正手，故先以掤、捋、挤、按四手。须向不丢不顶中求玄妙。不即不离内讨消息。 9 这华而不实讲明了四正手的重要性，还有推手的要求是要不丢不顶。书中还对推手的步法和推手的动作进行了具体的描绘叙述。孙禄堂以为： 以太极拳架子进、退、顾、盼、定言，谓之体。以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠言，谓之用。又或以五行谓之经，八卦谓之纬。总而言之，内外体用一气罢了。 10 近代

7、太极拳家顾留馨曾提出： 太极拳要求用意不用拙力，但不是讲用意不用劲，由于太极拳就是由八门劲构成的。八门劲都具有放长的弹性，所以称为 劲 ,而不称为 力 .八门劲的名称虽有不同，但本质上只是一个掤劲，其余七个劲只不过因方位与作用不同而另有所称罢了。 11 通过上述分析，太极八法由掤、捋、挤、按为四正法或四正手，简称为 四正 ,对应着坎、离、震、兑和采、挒、肘、靠为四隅法或是四隅手，简称为 四隅 ,对应着乾、坤、艮、巽所组成。它是太极拳的基础，八法以掤为首，以四正法为主，以四隅法为辅。太极拳以八法为基础是有其原因的，通过前人的技击实践积累，拳法并不在多，而在于精，在实际的技击搏斗之中，通常用的方式

8、方法并不是十分多，若能到达纯熟，能够到达浑身都是手，处处可打人，八法能够讲是用之不尽的。 根据前人的研究，太极八法的释义如下： 掤法是用身体的某个或几个部位承接对方来力，使对方的力不能直接作用到我方身体的方式方法。使用掤法时需注意：用两臂掤时，注意两肘关节有一定的曲度，手臂圆撑，能圆撑，则手臂的抗压力加强。在动作上，屈伸、开合留有余地，做到掤劲不丢，始终粘住对手。在劲力上，劲曲蓄而要有余，去僵化滞，变硬为柔，积柔成刚，柔中寓刚，灵敏而又沉重，富于弹性和韧性。 捋法是用一手或两手粘住对方身体的某部位，顺其来力的方向，以一样的方向牵引对方的方式方法。使用捋法时需注意：用意念贯于手臂，粘贴对方臂部做

9、弧线捋化，引进落空，使对方立身不稳，做到引之使来，不得不来。捋引时，手臂不可贴着自个身体，做到肘不贴肋，使手臂有回旋余地，同时沉肘护肋，两肘不可上抬，以免身体露出空隙，使对方乘虚而入。捋化时，须转腰坐胯，侧身闪展柔化，要求身法柔顺，步法稳固，动作幅度恰到好处。 挤法是用一手臂或两手臂外侧向外推挤对方身体某部位的方式方法。使用挤法时需注意：用挤必须进身，桩步宜深，上下相随，充分发挥腰腿、臂肘的合力，将对方挤弹而出。脚趾抓地，前腿弓，后腿蹬，腰部发力，直向对方之重心，发劲时无论劲长、劲短均应贯以沉劲。双手挤时，两臂成弧形，沉肩坠肘，肘部低于腕部，后手贴住前臂内侧助力，以加强前手的挤力。 按法是用一

10、手或两手向下、向前、向上将对方推出或向下将对方按出的方式方法。使用按法时须注意：按在腰攻，要立身中正，虚领顶劲，身体不要前俯，专注一方，用腰带动全身，贯力于两手，作用于对方。沉肩坠肘，坐腕，用长劲向对方手臂轻轻按去，轻沉兼备。上下相随，肩与胯合，手过足尖，前腿弓，后腿蹬，身体渐进，以免失势前倾。 采法是用一手或两手抓拿对方身体某部位向某方向牵引的方式方法。使用采法时需注意：采前要轻；采时要实；未采之前动作轻柔，以免对方发觉；采发时要迅速，沉实，力点准确，务求一发成功，不使对方逃脱。顺势借力，动作圆转，劲力顺畅，蓄势与发力完好一气。双采时须双手向一侧采发，切勿执双手或两臂分向两侧采放，否则对方易

11、借劲，保持重心稳定并趁机撞靠。 挒法是用一手或两手以旋转合力扭翻或扳倒合力推挫对方的方式方法。使用挒法时需注意：两手用力须大小一样，方向相反，并同时发力，构成力偶。动作敏捷，以腰为轴，手到步到，上下相随，全身劲力协调一致。下盘稳固，以防对方跌出时抓把不放，被人牵扯而失重心。 肘法是用肘或小臂进行攻防的各种方式方法，常在双方距离较近时使用。运用肘法时需注意：肘关节屈成直角或锐角，但上臂和前臂不可夹紧。冲肘时要进身紧贴对方的身体再发力。肘勿轻使，因肘关节的特殊构造，极易伤人，同时由于肘法虽凶猛却易破解，用得不当反受制于人。 靠法是用肩、背、臀、胯或身体某部位撞击对方的方式方法，常在双方贴身时使用。运用靠法时需注意：进身使靠，进步要深，立身中正，做到肩胯相合，上下相随，两肩平沉，肩部不超过膝尖，靠击对方的重心，以免落空失势。发靠劲时，距离要适中，切忌远距离用肩靠撞，否则容易失重自跌，也不可等待进身贴住身体时才发，否则容易劲路被封，反被人制。要伺机而行，在不得机得势时轻易用靠法击人，容易受对方转化，反遭还击。