分析引发青少年运动员运动营养问题的原因及对策,体育保健学论文.docx

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1、分析引发青少年运动员运动营养问题的原因及对策,体育保健学论文运动营养学论文经典范文10篇之：分析引发青少年运发动运动营养问题的原因及对策 内容摘要：运动性疲惫是指运发动在比赛或训练经过中机体超负荷运转而引发的生理机能减退现象。运动性疲惫会使运发动的身体机能下降，限制运发动的竞技水平。为了使青少年运发动保持良好的运动状态，需要用营养手段干涉青少年运发动的运动能力，消除青少年运发动的运动疲惫，提高青少年运发动的训练质量，进而创造出更好的竞技成绩。本文系统分析了引发青少年运发动运动营养问题的原因，提出了改善青少年运发动运动营养策略，探寻求索了消除青少年运发动运动性疲惫的有效措施，旨在促进青少年运动水

2、平的有效提升。 本文关键词语：青少年运发动； 运动营养； 疲惫消除； 竞技体育对运发动的运动能力有很高的要求。为了获得优秀的比赛成绩，青少年运发动需要从事高强度的负荷运动训练，训练强度接近青少年运发动的体能极限，不但容易造成青少年营养缺乏，引发青少年产生运动性疲惫，还容易导致青少年运发动心理、生理等发生不良变化，严重时将限制青少年运动能力的发挥，影响运发动最终的比赛成绩。为了提高青少年运发动的训练质量，本文从训练之外寻找有效手段，改善青少年的营养状况，提高青少年运发动的机能状态，加速青少年运发动的疲惫消除，加强青少年运发动的竞技能力。 1 引发青少年运发动运动营养问题的原因及解决措施 1.1

3、原因 世界竞技体育比赛日趋剧烈，为培养优秀的青少年运发动，需要加强青少年的运动训练，提高青少年运发动的运动能力。运动营养是保证青少年运动训练的物质条件，影响着青少年运发动的机能状态，假如青少年运发动的营养跟不上，运动能力也会随之下降，最终会导致青少年运发动无法接受系统的运动训练。但假如青少年运发动营养过剩，也会使其体重不当增长，进而导致青少年健康状况下降，限制青少年运发动能力的发挥。因而，我们要深切进入分析引发青少年运发动运动营养问题的详细原因，以运动营养为手段干涉青少年的运动训练。 引发青少年运发动运动营养问题的原因是多方面的。首先，青少年运发动和教练员对合理膳食知识缺乏了解，青少年运发动饮

4、食习惯不良，存在偏食、挑食等问题。其次，饮食管理的工作人员对青少年运发动的运动营养不够重视，忽略了青少年运发动的饮食搭配问题，同时饮食食谱单一，营养素不够完善，造成青少年运发动某一物质元素摄入缺乏。除此之外，青少年运发动对运动营养补充品的应用缺乏了解。运动营养品中富含氨基酸、维生素等物质，具有很强的营养功能，对青少年运发动的体能恢复有很重要的作用，合理地使用营养补剂能够促进青少年运发动运动成绩的提升。当前，社会上存在有各种各样的运动补充药剂和保健营养品，但是青少年运发动对运动营养补充品还是很陌生，对运动营养品的选择和使用了解缺乏。 1.2 解决措施 平衡营养是提高青少年运发动运动状态的有效途径

5、，对青少年运动机能的改善及运动后的恢复有积极的促进作用。解决青少年运发动的运动营养问题要从膳食入手，保证青少年运发动日常的食物与运动所需能量平衡。首先，要完善膳食制度，根据青少年的运动训练情况，合理布置进餐次数，除了保证青少年运发动一日三餐就餐外，还为青少年增设2次点心，增加其进餐次数，促进青少年运发动营养的吸收。其次，要注意青少年运发动的进餐时间。运动经过中交感神经处于兴奋状态，会导致胃肠功能遭到抑制，所以青少年运发动的进餐时间要控制在运动时间40min之后。除此之外，要平衡青少年运发动的饮食构造，运发动在训练经过中需要进行速度与对抗的角逐，会消耗很多体能，因而，相关人员要帮助青少年运发动平

6、衡饮食构造，保证营养的摄取量，实现三大营养物质的平衡配比。 2 青少年运发动产生运动疲惫的原因及恢复措施 2.1 原因 青少年运发动产生运动疲惫的原因是多方面的。首先，肌肉的疲惫。青少年运发动身体发育尚不成熟，肌纤维较细，肌肉的伸展性较差，容易引发肌肉疲惫，同时青少年运发动在体能训练中，机体处于高强度运动状态，肌糖原的消耗量增大，运动能力遭到限制，高强度训练下无氧代谢加强，体内的ATP、CP供给缺乏，肌酸、尿酸等物质会大量堆积，肌肉的浸透压加强大，水分向肌纤维内渗，肌肉内水分含量增加，导致肌肉膨胀，压迫痛觉神经产生酸痛感，甚至会出现肌肉痉挛问题。其次，神经性疲惫引发的运动疲惫。青少年运发动在进

7、行负荷训练时，大脑神经处于高度紧张状态，神经耗能增大，引起中枢神经生化机制失调。大脑皮质是中枢系统的高级部位，负责信息的接收与处理，并产生相应的感觉，调控骨骼肌肉的收缩，青少年运发动在训练经过中会产生疲惫感，抑制大脑皮质的兴奋度，当消耗到达一定限度时，皮质细胞的代谢会遭到阻碍，造成皮质细胞机能失调，引发神经性疲惫。神经系统疲惫具有一定的隐蔽性，不像肌肉疲惫显而易见。因而，教练员员要深切进入把握青少年运发动的运动情况，根据训练经历体验辨别青少年运发动的神经性疲惫程度，有效地躲避训练风险。 2.2 恢复措施 2.2.1 采用营养补品法恢复青少年运动性疲惫 教练员在组织青少年运发动进行训练经过中，要

8、充分了解运动性疲惫的产生机制，并采取有效的应对措施，帮助青少年运发动的运动疲恢复劳。首先，能够采用营养品补充法，恢复青少年的生化机制，如利用运动营养补品补充青少年运发动体内的糖类、氨基酸、蛋白质等物质。当前，运动营养品的种类有很多，糖类运动补品特别安全有效，运动前让青少年运发动服用糖类运动补品，促进运发动糖原的合成，能有效地维持青少年运发动体内血液pH酸碱度的稳定，实现青少年运发动的机体恢复。其次，能够使用氨基酸类运动补品，促进青少年运发动体内ATP的合成。除此之外，还能够使用蛋白质类运动补品，提高青少年肌肉的抗氧化力，有效缓解青少年的运动疲惫，同时提高BCAA+CHO的供给量，增加青少年机体

9、体内能够被氧化的氨基酸的数量，有效地延缓青少年运发动的中枢疲惫。消除运动疲惫是青少年运发动训练经过中的重要内容。实际训练经过中，要引起教练员的充分重视，教练员应及时地向青少年运发动提供有效的科学指导，加强对青少年运发动的运动营养干涉，促进青少年运发动的运动疲惫恢复。 2.2.2 利用音乐疗法，缓解青少年运发动运动疲惫 音乐具有鲜明的节拍和旋律，能够有效地调节人体的中枢神经，改善机体血液循环状况，增加机体心肺功能，同时还能够影响运发动的情绪。在消除青少年运发动的运动性疲惫经过中，教练员能够利用音乐疗法，调节运发动的心理状态。例如，在运动训练前向运发动播放二拍子的进行曲，为青少年运发动带来步伐坚定

10、的训练感觉，调节青少年运发动的训练情绪，使其保持轻松愉快的心情，减少青少年运发动神经能量的消耗。除此之外，青少年运发动的抗疲惫能力与其个性特征和情绪状态有着密切的联络。青少年运发动在训练和比赛中，往往会遭遇很多挫折，甚至是面临失败，非常容易引起青少年情绪波动，严重时将导致其产生痛苦或厌倦情绪，加剧运动疲惫。在训练经过中，教练员要引导青少年运发动树立良好的竞争心态，利用音乐法放松学生的心情，使其保持良好的训练情绪，帮助青少年运发动努力克制由运动疲惫而产生不良情绪，有效缓解青少年的运动疲惫。音乐疗法具有很强的灵敏性与多样性，是一种消除青少年运发动运动疲惫的有效工具，实际运动训练经过中教练员还可将音

11、乐与肌肉放松训练有效地结合在一起，促进学生身心放松，实现青少年运发动运动疲惫的消除目的。 2.2.3 合理布置训练内容，帮助青少年运发动消除运动疲惫 青少年运发动处于发育敏感期，机体功能发育不够完善，超强度训练容易引发青少年运发动运动疲惫。实践表示清楚，训练中融入整理活动能够加快机体乳酸的消除，促进青少年运发动运动性疲惫的恢复。实际训练经过中，教练员要深切进入把握青少年运发动的训练情况，将运动疲惫的消除贯穿训练始终，合理布置训练内容，把握训练节拍，将训练项目与整理活动有效地结合在一起，减轻青少年运发动的运动负荷量，实现训练课上的运动性疲惫的内部恢复。以田径训练为例，青少年运发动在进行训练前，教

12、练员要引导青少年运发动做些肌肉的抖动拉伸活动，活动时间控制在15min之内为宜。开展慢节拍的活动，提升肌肉的泵血功能，促进机体血液循环，防止青少年运发动在训练经过中出现眩晕恶心等情况。同时，在训练经过中做一些放松动作，采用动静交替的方式方法，促进青少年肌肉群体活动，刺激青少年运发动身体其他部位的皮肤和肌肉，促进青少年运发动血乳酸的消耗，提高氧债消除率，到达运动性疲惫的消除。 3 结束语 有效的营养补充是保证青少年运动训练的基本条件。实际运动训练经过中，要优化青少年运发动的膳食构造，制订科学的青少年运发动膳食营养方案，合理地运用营养干涉手段，加强青少年运发动的运动能力。同时，要深切进入把握引发青

13、少年运动性疲惫的原因，采用营养品补充法、音乐法等方式方法恢复青少年运发动运动疲惫，提高青少年运发动的训练质量，帮助青少年在竞技比赛中获得愈加优异的成绩。 以下为参考文献 1王翠竹。取自天然的配料产品，助力运动型营养新突破J.食品安全导刊，202216：56-57. 2桂茹结。浅析运动营养、体重控制与心理健康的关系J.西部皮革，2021,4018：47-48. 3盛雪峰。浅谈青少年运发动的运动营养与疲惫消除J.田径，20217：60-62. 刘中永.青少年运发动的运动营养与疲惫消除研究J.青少年体育,2022(11):80-81. 相关内容推荐 2020-04-202020-04-202020-04-202020-04-20 相近分类： 上一篇： 下一篇：