青少年游泳运动员提高体能训练效果的具体措施研究,运动训练学论文.docx

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1、青少年游泳运动员提高体能训练效果的具体措施研究,运动训练学论文青少年游泳运发动提高体能训练效果的详细措施研究 体能训练论文范文：青少年游泳运发动提高体能训练效果的详细措施研究 内容摘要：在素质教育背景下，打开视野，全方位、多角度地培育学生综合能力已经成为一种必然趋势，并且伴随着我们国家体育事业的迅猛发展，不管是学校、家长抑或者社会各界对青少年体能提升也更为关注。游泳作为一项有着悠久发展历史的体育项目，其不仅有着身体、意志双重锻炼的效果，更是国家体育事业中不可缺少的重要组成部分，秉持着从小培养、择优培育的原则，青少年运发动在日后必定大有作为。这就要请教练员采取更有针对性的训练措施，着力培养其介入

2、游泳运动的兴趣与技能水平，让孩子们的汗水与付出得到回报。本文就针对青少年游泳运发动提高体能训练效果的详细措施进行研究，希望对相关工作者有所帮助。 本文关键词语：少年；游泳运发动；体能训练； 游泳是深受青少年喜欢的一项运动，它能使人感遭到不同于陆地的漂浮感，在泳池里找到属于自个的快乐，他们喜欢学习游泳知识、愿意接受相关的技能培训。反观世界泳坛，人才开掘与储备是一方面，对训练策略与措施的掌控又是一方面，每个环节都非常重要。不管哪项运动对运发动体能都有要求，只不过游泳对运发动体能要求更高层次，其与技能水平间存在着正向关联，为保障青少年运发动的长远发展，助力其综合能力水平的提升，就需要做好体能训练。

3、一、青少年游泳运发动体能训练的重要性分析 一有利于青少年游泳运发动全面发展 当前，体能训练已有着明显的系统化、专业化、科学化发展趋势，且被细化出了众多分支，对青少年生长发育有着良好的促进作用，能提高其身体协调性，能有意识的控制身体的各个部位，为技能训练的展开做铺垫。 二有助于运发动的心态调节 在挥洒汗水时我们经常会忘记心中烦恼，体能训练的有效开展能舒缓青少年运发动的紧张情绪，在酣畅淋漓的运动中以身体的疲惫感来冲淡心中苦闷，养成用体育运动舒缓心情的好习惯，同时提高身体素质、加强自自信心，使其主动融入到专项训练中来。 二、青少年游泳运发动体能训练中的问题 一青少年运发动处于敏感期 青少年属于身心发

4、育最快的时期，他们经历着很多自个未曾感遭到的变化，在不同的年龄阶段，青少年的身体机能与运动素养间的关系也有较大差距，为此就要请教练员根据运发动个体的特性，有针对性地选择训练内容，以知足特定年龄段中的体能发展与个人成长需要，控制训练强度使青少年平稳度过敏感期。 二教练员观念上的差异 在开展气力训练经过中，不同的教练对气力训练存在认知差异，部分教练以为大气力训练会给运发动身体带来较大负担，对处于成长发育期的他们而言是尤为不利的；而另外一部分教练则以为，大气力训练对锻炼学生意志力有着较强的促进作用，且能有效提高其身体适应力，从长远的角度来讲是有利的。这种观念上的差异直接决定了青少年运发动气力素质上的

5、差异，而事实证明，提高游泳运发动的气力是必要的，这就要请教练员采用科学适当的训练方式方法，做好气力训练，为运发动综合能力提升奠定必要基础。 教练员对速度训练的认知也有较大差距，青少年游泳运发动在十到十二岁间一般情况下不布置速度训练，等到了十三、四岁再集中式的 突击 ,但实际情况往往是已经错过了最佳速度训练时期，导致速度与气力训练不匹配，直接影响到运发动动作频率与身体协调，其技能水平提升速度缓慢，达不到预期要求。 除此之外，我们国家从二十世纪末就开场将游泳运发动的耐力训练提上日程，且在长时间发展中其地位与作用更为凸显，而这也在潜移默化中导致教练员的思想逐步固化，片面地以为必须通过大运动量才能有效

6、提高运发动有氧耐力，很多青少年教练员更是将耐力训练作为主要内容。从国际的角度来讲，长时间、大运动量有氧运动形式已经走下神坛，甚至处于被摒弃的边缘，当前小周期才是比拟流行的一种耐力训练方式。周期长、运动量大的训练会消磨意志，让孩子们不在那么等待训练、不在那么喜欢游泳，所以紧跟时代发展变化，积极改变传统训练方式以适应青少年身心发展需要就显得尤为重要。 三、青少年游泳运发动体能训练的策略 一教练员应积极转变传统观念 现前阶段，大部分教练员在实际教学经过中将主要精神放在运发动游泳技能水平提升上，却忽视了对其体能素质的培养，在这种观念的影响下训练效果与估计目的间存在较大差距，所以正确认识体能训练的价值与

7、作用，提高体能训练所占比重是必要的。体能训练的有效开展不仅能有效帮助青少年提升身体爆发力、耐力与柔韧性，更能为技能训练的进行创造有利条件、奠定必要基础，让游泳训练更科学适用。为此，教练员应积极转变传统观念，努力寻找 技能 与 体能 间的契合点，让两种训练相辅相成、互为表里，借助各自优势功能、发挥合力，着力促进青少年游泳运发动综合实力的提升。 二不断丰富体能训练内容 在传统的体能训练中，由于形式单一、内容单一，一段时间后对青少年来讲不再新鲜，那么其介入训练的积极性与主动性会大大降低，甚至有些孩子会对游泳这项运动产生反感。对如今的青少年而言，每个人都是家里的宝、家长的心头肉，而体育训练本身就是艰辛

8、的，与日常生活中的 养尊处优 有着强烈反差。虽讲走进青少年游泳队的孩子们都是好苗子、也是有兴趣在该方向上发展的后备气力，但兴趣从很大程度上决定了他们能否会坚定不移的走下去、影响到他们如何跟家长反应训练情况与表示出个人情感，所以保障体能训练的多样性、提升趣味性就显得尤为关键。首先，教练员应根据青少年的敏感期变化来合理布置气力、耐力、速度训练所占的比重，始终保持训练项目的多元化。其次，要融入更多的趣味性内容，以调动青少年的训练积极性。比方在针对臂力进行训练时，教练员能够引入 掰手腕 这个小游戏，并讲明游戏规则：这次 掰手腕 和你们想象中的掰手腕不同，这次不需要你们用腕力取胜，这次我们要手腕内侧相对

9、，用臂膀发力压倒对方，看看谁才是最后的强者。通过这种方式让学生感受肱三头肌、肱二头肌发力的感觉，并在求胜欲的驱使下努力拼搏、证明自我。总的来讲，训练能够通过游戏、合作竞争等形式呈现。对于年纪较小的运发动而言，游戏训练法是可行的，但在实际运用中要有侧重、突出重点，保障训练效果。对于年龄超过12岁的运发动而言的，既然已经走上游泳运动之路并坚持了很多年，自然不能轻言放弃，训练中有没有游戏元素对于他们来讲并不重要，反倒是渐渐走入青春期的他们求胜欲更强，需要更多展示时机，同时自我意识所占的比重也上升到了一个峰值，需要在竞争中意识到自个的缺乏，为此教练员应该积极创设竞争与合作的大气氛，让青少年游泳运发动在

10、竞争中磨一磨心高气傲的脾气、清楚认识到自个的缺乏。认真对待训练中的每一次竞争，从思维认知中将竞赛常态化，为介入大型赛事做足准备，以平常心展现真我。 三合理制定训练计划 训练计划不是一成不变的，而是要根据详细情况进行及时调整，这就需要教练员在训练经过中做好数据采集工作，对运发动的表现进行合理分析，及时发现问题所在，调整相应的训练目的，有效转变训练形式，最大程度上的发挥体能训练的价值所在。 综上所述，我们不难看出体能训练对青少年游泳运发动的促进效果，相关工作者应积极转变观念，以更为多样的形式灵敏开展训练工作，顺应青少年身心发展规律和需要，有效调动运发动的介入热情，着力提高游泳水平，为其全面发展奠定坚实基础。 以下为参考文献 1昝伟。青少年游泳教学训练形式的现在状况分析与革新J.现代体育科技，2021,17。 2曾喜佳，郑顺新。运用心理学手段提高青少年游泳教学效果的研究J当代企业教育，2007,16。 3殷剑侠青少年游泳教学和训练中注意的问题及对策分析J.体育师友，2021,2。